Enkyetid: pwodwi yo pi byen ak lide kado

Kontan

• 1. Anksyete Jwèt
• 2. Liv
• 3. Lwil esansyèl
• 4. Fasil Tande
• 5. Sipleman èrbal

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Maladi Anksyete afekte yon estime 40 milyon Ameriken, dapre Asosyasyon Anksyete ak Depresyon nan Amerik la. Pou moun sa yo, fanm, ak timoun, yon sans de pè, enkyete, ak sote ka yon konpayon konstan.

Pandan ke gen anpil medikaman sou preskripsyon kounye a sou mache a pou tretman pou enkyetid, yo lwen solisyon yo sèlman.

Liv, hypnosis, sipleman, aromaterapi, e menm jwèt yo ofri sou entènèt kòm opsyon tretman potansyèl pou moun ki soufri enkyetid. Nou te awondi kèk nan pi bon an.

1. Anksyete Jwèt

Lè ou kapab okipe men ou ka ede kalme tèt ou. Sa a se lide a dèyè yon touye nan jwèt commercialisés nan soufri enkyetid. Jwèt la Terapi Relax Terapi se jis yon sèl, ofri soulajman estrès ergonomic ak yon distraksyon manyen soti nan tou sa ki ka fè lide ou vire. Yon lòt opsyon: rale ak detire boul. Panse ajil, men douser ak stretchier. Boul sa yo pa pral tonbe apa epi yo ka fasilman anfòm nan pòch ou, si ou nan trafik, nan sant komèsyal la, oswa chita nan biwo ou.

2. Liv

"Lè atak panik" ki soti nan Dr David D. Burns se youn nan liv ki pi popilè pou moun ki soufri enkyetid. Konsantre nan liv la se terapi mantal - dissection panse ou ak ranplase yo ak sa yo an sante. Men, sa a se byen lwen soti nan kontribisyon sèlman Dr Burns 'nan bibliyotèk la enkyetid. Liv tankou "Santi bon" ak "Santi bon Manyèl la" ka anpil tankou terapi ou resevwa nan yon sesyon konsèy yon sèl-a-yon sèl, ede moun idantifye modèl defo panse nan yon efò diminye enkyetid ak depresyon.

"Anksyete a ak Fobi Workbook" se yon lòt klasik nan mond lan nan liv asistans enkyetid. Sèvi ak detant, terapi mantal, simagri, fòm, ak teknik pou l respire, otè Dr Edmund J. Bourne ede moun atake fobi ak enkyetid, etap-pa-etap.

3. Lwil esansyèl

Aromaterapi gen pou ede soulaje enkyetid ak estrès. Lwil Lavand li te ye pou pwopriyete ap detann li yo - ki se yon pati nan rezon ki fè nou wè li souvan nan kabann ak pwodwi benyen. Gade pou yon lwil oliv ki klèman deklare li se yon "lwil esansyèl," tankou sa a 100% pi Lavand soti nan Koulye a ,. Epitou, pa aplike lwil la dirèkteman sou po a san yo pa dilye li nan yon lòt lwil konpayi asirans lan. Altènativman, ou ka itilize yon difizeur ranpli lè a nan kay ou.

Ou ka eseye tou yon melanj lwil olye ke yon sèl. Sa a melanj baz balans soti nan doTERRA gen ladan Spruce, lansan, ak plis ankò ede ou detann epi rete kalm.

4. Fasil Tande

Rechèch montre ke pwòp tèt ou-hypnosis kapab yon tretman efikas pou enkyetid. Anrejistreman sa a gratis epi li ofri yon hypnosis gide ki pral ede ak konsantrasyon, detant, ak enkyetid. Tankou pifò meditasyon gide, yon sèl sa a karakteristik mizik, son kalme, ak yon vwa pou ede ou detant.

Yon lòt meditasyon gide ak koleksyon ipnoz, "orevwa enkyetid, orevwa pè" se pa sèlman pou enkyetid jeneral, men pou fobi espesifik kòm byen. Gen kat tren sou koleksyon an, chak ki te dirije pa Roberta Shapiro, yon espesyalis enkyetid ak hypnotherapist.

5. Sipleman èrbal

Dapre Mayo Klinik, sipleman èrbal pran nan bouch - tankou lavand ak kamomiy - ka efikas nan trete enkyetid, byenke rechèch la limite ak pi prèv se anekdotik. Asid amine tankou triptofan (ki ranfòse nivo kò ou nan serotonin, yon estabilize imè) pou ede avèk pi gwo sentòm depresyon, epi yo te sijere pou ede ak enkyetid, menm si plis rechèch nesesè.