Èske yon vè diven ka benefisye sante ou?

Kontan

• Benefis potansyèl nan bwè diven
• Rich nan antioksidan
• Ka ede konbat enflamasyon
• Ka benefisye sante kè
• Lòt benefis
• Ki kalite diven ki pi benefisye?
• Enkonvenyan potansyèl yo
• Èske ou ta dwe bwè diven pou sante ou?
• Liy anba la

Moun yo te bwè diven pou dè milye ane, ak benefis ki genyen nan fè sa yo te byen dokimante ().

Rechèch émergentes ap kontinye sijere ke bwè diven nan modération - sou yon vè chak jou - ofri plizyè benefis.

Atik sa a eksplike tout bagay ou bezwen konnen sou benefis sante yo nan bwè diven, ki kalite se sen, ak enkonvenyan potansyèl li yo.

Benefis potansyèl nan bwè diven

Gen plizyè benefis pou bwè yon vè diven.

Rich nan antioksidan

Gen anpil manje ak bwason antioksidan ki rich, ak diven se youn nan yo.

Antioksidan yo se konpoze ki anpeche domaj selilè ki te koze pa enflamasyon ak estrès oksidatif. Estrès oksidatif se yon kondisyon ki te koze pa yon move balans ant antioksidan ak molekil enstab ki rele radikal gratis, ki ka domaje selil ou yo ().

Rezen gen nivo segondè nan polifenol, ki se antioksidan ki te montre diminye estrès oksidatif ak enflamasyon ().

Paske rezen diven wouj yo pi wo nan antioksidan pase varyete rezen blan, bwè diven wouj ka ogmante nivo san antioksidan ou nan yon limit pi gwo pase bwè blan ().

An reyalite, yon sèl etid 2-semèn nan 40 granmoun te jwenn ke konsome 13.5 ons (400 ml) nan diven wouj chak jou ogmante estati antioksidan ().

Ki pi wo estati antioksidan ki asosye ak yon risk diminye nan maladi. Pou egzanp, bwè diven wouj ki te asosye ak yon risk redwi nan alzayme a ak maladi Parkinson la, ki fè yo ki asosye ak estrès oksidatif ().

Ka ede konbat enflamasyon

Diven gen konpoze ki gen pwopriyete anti-enflamatwa.

Enflamasyon kwonik se danjere e yo ka ogmante risk pou yo tankou maladi kè, maladi otoiminitè, ak sèten kansè. Se poutèt sa, li pi bon yo anpeche sa a ki kalite enflamasyon otank posib ().

Enflamasyon kwonik ka redwi nan rejim alimantè, rediksyon estrès, ak fè egzèsis.

Anpil manje gen pouvwa a diminye enflamasyon, ak diven te panse yo dwe youn nan yo.

Etid sijere ke yon konpoze yo rele Rèsveratrol nan diven gen pwopriyete anti-enflamatwa epi yo ka benefisye sante (,).

Yon etid nan 4,461 granmoun demontre ke konsomasyon modere nan diven te lye nan yon repons enflamatwa redwi ().

Patisipan yo nan etid sa a endepandan rapòte konsomasyon alkòl yo. Moun ki boule jiska 1.4 ons (40 gram) alkòl chak jou ki gen eksperyans mwens enflamasyon pase moun ki pa t 'bwè ().

Ki sa ki nan plis, nan yon etid ki gen ladan 2,900 fanm, moun ki boule yon vè diven chak jou te siyifikativman redwi mak enflamatwa konpare ak fanm ki abstrenn soti nan alkòl ().

Nan lòt men an, lòt rechèch yo te jwenn diven wouj gen yon efè mwens dramatik.

Yon etid nan 87 granmoun nan yon laj mwayèn de 50 te jwenn ke bwè 5 ons (150 ml) nan diven wouj chak jou ki te koze sèlman rediksyon ti tay nan mak enflamatwa konpare ak abstrenn soti nan alkòl ().

Malgre ke rechèch la pwomèt, plis etid yo bezwen pou pi byen konprann benefis anti-enflamatwa diven an.

Ka benefisye sante kè

Etid yo montre ke moun ki konsome kantite lajan modere nan diven te redwi pousantaj nan maladi kè ().

Chèchè yo kwè ke gwo konsantrasyon diven wouj nan antioksidan polifenol ka ede diminye risk pou tansyon wo, kolestewòl, ak maladi metabolik ().

Kèk rechèch sijere ke bwè diven wouj ka diminye tansyon nan moun ki gen tansyon wo, ki ka diminye risk pou maladi kè ().

Men, lòt etid sijere ke yon vè chak jou nan diven wouj pa diminye san presyon nan moun ki gen tansyon nòmal oswa moun ki deja gen maladi kè ().

Ki sa ki nan plis, diven ka kominike avèk medikaman ki diminye san presyon ().

Anplis de sa, konsomasyon alkòl twòp ka gen efè negatif sou sante kè, ki gen ladan ogmante san presyon ak yon pi gwo risk pou yo devlope maladi kè ().

Kit konsomasyon diven modere benefis sante kè se moute pou deba kòm rechèch nan zòn sa a ap kontinye ().

Lòt benefis

Bwè diven nan modération ka gen lòt benefis tou:

• Ka benefisye sante mantal. Yon vè diven okazyonèl ka diminye risk depresyon. Sepandan, bwè twòp ka gen efè opoze a, mete ou nan yon risk ki pi wo nan kondisyon sa a (, 18).
• Ka ankouraje lonjevite. Etid yo te jwenn ke bwè kantite modere nan diven kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante pouvwa ogmante lonjevite gras a kontni segondè antioksidan diven an (,,).
• Ka ankouraje bakteri zantray ki an sante. Etid resan yo menm sijere ke diven wouj ka ankouraje kwasans nan bakteri zantray benefisye, ki ka amelyore makè sendwòm metabolik nan moun ki gen obezite (,).

Kèk rechèch sijere ke bwè diven nan modération bay antioksidan ak anti-enflamatwa benefis ki ka amelyore bakteri zantray ou ak ranfòse sante kè ou, sante mantal, ak lonjevite. Sepandan, pifò rechèch te konsantre sou diven wouj.

Ki kalite diven ki pi benefisye?

Anpil moun mande sou diferans ki genyen ant diven wouj ak blan.

Malerezman, plis rechèch sou diven blan ki nesesè, menm jan pifò syans analize benefis ki genyen nan bwè diven te konsantre sou pwopriyete benefisye nan diven wouj.

Te diven wouj te lajman rekonèt pou konsantrasyon segondè li yo nan Rèsveratrol, yon antioksidan ki pisan yo te jwenn nan po rezen (,).

An reyalite, diven wouj gen jiska 10 fwa plis Rèsveratrol pase diven blan ().

Diven wouj gen anpil chans pou bay plis benefis sante pase diven blan. Sepandan, plis rechèch nesesè, patikilyèman sou diven blan.

Enkonvenyan potansyèl yo

Konsomasyon alkòl twòp ka danjere. Bwè repa egzajere ak konsome gwo kantite alkòl ki asosye avèk rezilta sante negatif (,).

An reyalite, yon mwayèn de 87, 798 moun mouri nan Etazini yo chak ane akòz konsomasyon alkòl twòp. Sa a konte pou 1 nan 10 lanmò pou granmoun ki gen laj ant 20 ak 64 ().

Gwo alkòl konsomasyon poze plizyè risk sante, ki gen ladan yon risk ogmante nan kansè sèten, dyabèt, maladi kè, fwa ak maladi pankreyas, osi byen ke aksidan entansyonel ().

Yon analiz resan nan syans yo te jwenn konsomasyon optimal chak jou nan diven yo dwe 1 vè (150 ml) pou fanm ak 2 linèt (300 ml) pou gason. Bwè sa a modere kantite diven ki asosye ak benefis sante, pandan y ap bwè plis pase sa ka gen enpak sou sante ou ().

Direktiv ki pi resan dyetetik gouvènman ameriken an fè rekòmandasyon menm jan an. Yo sijere ke, si ou bwè alkòl, ou ta dwe fè sa nan modération, ki vle di yon sèl bwè pou fanm ak jiska de bwason pou gason chak jou ().

Kenbe nan tèt ou ke menm si konsomasyon diven modere ka bay benefis sante plizyè, li enpòtan yo konsidere bon jan kalite rejim jeneral ou. Yon rejim alimantè malsen ka depasse benefis ki genyen nan bwè yon vè diven chak jou ().

Anplis de sa, sèten moun ta dwe evite alkòl, ki gen ladan minè, fanm ansent, ak moun ki sou sèten medikaman (,).

Pandan ke konsomasyon diven modere ka gen benefis sante, konsomasyon alkòl twòp ka gen rezilta sante negatif. Sèten moun ak popilasyon ta dwe evite bwè alkòl.

Èske ou ta dwe bwè diven pou sante ou?

Etid yo te jwenn ke konsome kantite lajan modere nan diven ansanm ak yon rejim balanse moun rich nan fwi ak legim se benefis pou sante ou ().

Rechèch yo te jwenn kantite lajan an pi bon chak jou yo dwe 1 vè (150 ml) pou fanm ak 2 linèt (300 ml) pou gason. Rejim sa a se yon pati nan yon rejim alimantè Mediterane e li te asosye avèk rezilta sante benefisye ak prevansyon maladi (,).

Malgre ke rechèch sijere ke bwè yon vè diven gen plizyè benefis sante potansyèl yo, yo kapab tou jwenn nan manje yon rejim alimantè ki an sante.

Nan lòt mo, si ou pa t 'bwè diven anvan, ou pa bezwen kòmanse tou senpleman pou benefis sante yo.

Pou egzanp, yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fwi, legim, grenn antye, fib, legum, pwason, ak nwa deja bay gwo kantite antioksidan ak ede anpeche maladi kè ().

Pandan ke yon vè diven chak jou ka benefisye sante ou, ou ka rekòlte menm benefis sante yo lè ou konsome yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fwi, legim, ak lòt manje antye.

Liy anba la

Rechèch sijere ke bwè yon vè okazyonèl nan diven wouj se yon bon bagay pou ou.

Li bay antioksidan, ka ankouraje lonjevite, epi li ka ede pwoteje kont maladi kè ak enflamasyon danjere, pami lòt benefis yo.

Enteresan, diven wouj gen anpil chans pou pi wo nivo antioksidan pase diven blan. Toujou, plis rechèch ki nesesè pou pi byen konprann ki kalite diven ki bay plis benefis.

Sepandan, li enpòtan sonje ke bwè diven se pa an sante pou tout moun, ni li nesesè. Ou ka rekòlte menm benefis yo lè ou konsome yon rejim alimantè ki an sante.