9 benefis sante kokenn nan siwo myèl

Kontan

• 1. Ogmante defans kò a
• 2. Amelyore sante kè
• 3. Amelyore kolestewòl ak pi ba trigliserid
• 4. Goumen kont bakteri ak fongis nan blesi
• 5. soulaje gòj fè mal, opresyon ak tous
• 6. Amelyore sante gastwoentestinal
• 7. Ede ak memwa ak enkyetid
• 8. Trete emoroid
• 9. Goumen kont obezite
• Enfòmasyon nitrisyonèl nan siwo myèl
• Kontr pou siwo myèl

Siwo myèl gen pwopriyete nitrisyonèl ak terapetik ki pote plizyè benefis sante. Li rich nan antioksidan ki pwoteje kò a ak kè soti nan aje, ede diminye san presyon, trigliserid ak kolestewòl, gen pwopriyete kont bakteri, fongis ak viris, konbat gòj fè mal ak tous epi li ka itilize tou kòm sik natirèl.

Sepandan, menm ak tout benefis sa yo, siwo myèl yo ta dwe boule nan modération, menm jan li toujou rich nan kalori ak sik.

Ranplase sik pi ak siwo myèl nan kèk manje ede kenbe nivo sik nan san ki estab epi li ka gen anpil benefis pou sante. Kèk nan avantaj sa yo se:

1. Ogmante defans kò a

Konpoze yo prezan nan siwo myèl konfere pouvwa antioksidan, ki ede pwoteje kò a.Pami benefis yo, gen yon rediksyon nan risk pou yo atak kè ak kou, pwomosyon nan sante je, nan adisyon a ede nan tretman an nan kèk kalite kansè, tankou kansè nan ren, anpeche miltiplikasyon nan selil kansè yo.

2. Amelyore sante kè

Siwo myèl gen benefis pou sante kè jan li kapab ogmante sikilasyon san epi redwi fòmasyon nan boul. Pwosesis sa a ede diminye san presyon, konsa anpeche maladi kè.

3. Amelyore kolestewòl ak pi ba trigliserid

Siwo myèl kapab yon bon alye nan batay kont kolestewòl ki wo paske li diminye nivo kolestewòl "move" (LDL) epi ogmante kolestewòl "bon" (HDL) nan kò a.

Anplis de sa, siwo myèl ka ede pi ba nivo trigliserid paske li ka itilize kòm yon ranplasan pou sik. Anjeneral, alimantasyon ki gen anpil sik ak idrat kabòn rafine lakòz ogmante nivo trigliserid, ogmante risk pou maladi kè ak dyabèt tip 2.

4. Goumen kont bakteri ak fongis nan blesi

Siwo myèl gen pwopriyete ki diminye tan gerizon an, menm jan yo kapab esterilize blesi, diminye doulè, pran sant ak gwosè, konsa ankouraje gerizon yo, yo te konsidere yo efikas e menm pi bon pase kèk pansman.

Li kapab tou yon gwo opsyon pou trete maladi ilsè pye dyabetik jan li batay mikwòb epi li ede rejenerasyon tisi. Siwo myèl te itilize tou pou geri blesi èpès oral ak jenital, menm jan li diminye demanjezon ak travay kòm byen ke odè yo jwenn nan famasi a.

Li kapab tou trete bakteri antibyotik ki reziste, maladi ilsè ak blesi nan tèm long la apre operasyon ak boule.

5. soulaje gòj fè mal, opresyon ak tous

Siwo myèl diminye enflamasyon ak anflamasyon nan gòj la ak nan poumon, yo te efikas menm nan ka grip ak frèt, amelyore dòmi.

Li rekòmande yo pran 2 ti kiyè luil nan siwo myèl nan dòmi, menm jan dous la lakòz plis krache yo dwe pwodwi. Sa a amelyore pawa a nan gòj la, pwoteje kont iritasyon, diminye ak soulaje tous, yo te, nan anpil ka, pi an sekirite ak pi efikas pase kèk siwo. Men kijan pou prepare siwo myèl te avèk sitwon ak lòt remèd lakay pou grip la.

6. Amelyore sante gastwoentestinal

Siwo myèl se yon prebyotik trè pisan ki nouri bon bakteri ki ap viv nan trip la, kidonk li benefisye pou dijesyon ak sante an jeneral. Anplis de sa, li kapab tou itilize pou trete pwoblèm dijestif tankou dyare epi li efikas nan trete bakteri Helicobacter pilori, ki lakòz ilsè gastrik.

Toujou, yon lòt te ki ka fèt pou konbat move dijesyon se siwo myèl ak kannèl, tankou de manje natirèl sa yo ede amelyore pwosesis dijestif la an antye.

7. Ede ak memwa ak enkyetid

Itilize siwo myèl pou ranplase sik te asosye avèk memwa amelyore ak nivo enkyetid. Anplis de sa, syans endike ke siwo myèl kapab tou amelyore memwa fanm menopoz ak postmenopoz.

8. Trete emoroid

Siwo myèl gen pwopriyete antibiotics, anti-enflamatwa, analgesic ak gerizon, ki diminye senyen ak soulaje doulè a ​​ak demanjezon ki te koze pa emoroid. Pou fè sa, jis melanje siwo myèl, lwil oliv ak sire ak Lè sa a, aplike nan rejyon an.

9. Goumen kont obezite

Akòz pwopriyete li yo, siwo myèl amelyore sik nan san ak kontwòl grès, diminye eta a enflamatwa ak ede kenbe pwa.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan siwo myèl

Tablo ki anba a montre enfòmasyon nitrisyonèl pou 100 g ak pou 1 ti kiyè siwo myèl:

Li enpòtan sonje ke siwo myèl pa rekòmande pou timoun piti jiska 3 zan, akòz posibilite ke trip la, toujou frelikè, pa anpeche antre nan ti mikwo-òganis, prezan nan siwo myèl, ki ka lakòz enfeksyon.

Kontr pou siwo myèl

Menm si siwo myèl gen anpil benefis, gen kèk restriksyon e li kontr pou kèk moun nan kèk sitiyasyon tankou:

• Timoun ki poko gen 1 an: jouk premye ane a ki gen laj, tankou sistèm dijestif timoun nan pa ka konplètman devlope, gen yon gwo risk pou entoksikasyon botulis grav pa yon bakteri souvan yo te jwenn nan siwo myèl. Aprann plis bagay sou botulism ti bebe.
• Dyabetik: menm si siwo myèl gen anpil benefis sou sik blan, moun ki gen dyabèt ta dwe evite li paske li gen sik senp ki ogmante glikoz nan san;
• Alèjik: pou fè pou evite sentòm tankou wouj nan po a, demanjezon nan kò a ak nan gòj, bouch anfle ak je dlo nan men moun ki fè alèji ak siwo myèl, ideyal la se pou fè pou evite konsome tou de siwo myèl ak pwodwi ki gen li;
• Entolerans fructose: kòm fruktoz prezan nan konpozisyon siwo myèl, moun entolerans pa ka konsome li, menm jan tou yo ta dwe eskli lòt pwodwi ak fruktoz nan rejim alimantè a.

Se poutèt sa, si li pa gen kontr, yo bay tout benefis ki genyen nan siwo myèl, manje sa a se yon gwo alye ak mete li nan rejim alimantè a chak jou kapab yon gwo chwa.