Benefis nan fwi Citrus

Kontan

• Lis fwi Citrus
• Fwi Citrus nan gwosès ak bay tete

Fwi Citrus, tankou zoranj oswa anana, ankouraje benefis, sitou pou fòmasyon ak antretyen nan sante nan selil nan tout kò a. Fwi Citrus yo rich nan vitamin C, ki se yon eleman esansyèl nan fòmasyon kolagen an, pou egzanp, yon pwoteyin ki bay Elastisite ak determinasyon sou po an.

Fwi Citrus yo tou ranfòse sistèm iminitè a, yo enpòtan pou anpeche maladi, tankou po, ak ogmante absòpsyon fè, konsa ede goumen anemi.

Lòt benefis nan fwi Citrus enplike:

• Kenbe po bèl ak an sante;
• Ede pèdi pwa, paske yo gen kèk kalori;
• Diminye konstipasyon, menm jan yo rich nan fib;
• Amelyore idratasyon òganis lan, menm jan yo rich nan dlo.

Malgre tout benefis ki genyen nan fwi Citrus, moun ki gen enflamasyon nan èzofaj yo ta dwe evite fwi sa yo, menm jan yo ka agrave doulè a. Ki moun ki gen pwoblèm sa a ka chwazi manje ki gen mwens kantite vitamin C, tankou zaboka, abiko, joumou oswa zukèini, pou egzanp, yo ka resevwa kantite lajan ki nesesè nan vitamin C nan kò a, san yo pa domaje enflamasyon nan èzofaj yo.

Lis fwi Citrus

Fwi Citrus se tout moun ki gen yon gwo kantite asid ascorbic, ki se vitamin C e ki responsab pou gou asid fwi sa yo. Men kèk egzanp fwi Citrus yo se:

• Zoranj,
• Tangerine,
• Oto domaje,
• Lacho,
• Frèz,
• Kiwi.

Yon pòsyon 100 g frèz oswa 1 vè ji zoranj natirèl pou chak jou, pou egzanp, sifi pou satisfè egzijans kò a chak jou nan vitamin C, ki pou yon adilt ki an sante se 60 mg.

Gade yon lis konplè manje ki rich nan vitamin C: Manje ki rich nan vitamin C.

Pi bon fason pou manje fwi Citrus se natirèl, san yo pa nenpòt pwosesis, paske vitamin C se gate pa limyè, lè ak chalè. Ji fwi Citrus yo ta dwe mete yo nan frijidè a nan yon bokal fè nwa, kouvri, pou egzanp, pou anpeche vitamin C yo te gate. Gato ak fwi Citrus, tankou gato zoranj, pa gen vitamin C paske lè li ale nan dife pou chofe fou a, chalè a detwi vitamin la.

Fwi Citrus nan gwosès ak bay tete

Fwi Citrus nan gwosès ak bay tete ede fanm enjere kantite lajan ki nesesè nan vitamin C pou kò a, ki se pi wo pandan gwosès ak bay tete.

Fanm ansent lan bezwen 85 mg vitamin C pou chak jou ak fanm laktan 120 mg chak jou, ki se kantite fasil reyalize ak 2 pòsyon nan 100 g fwi Citrus, tankou zoranj ak kiwi, pou egzanp.

Kòm fwi Citrus gen fib, yo ka lakòz malèz nan vant nan ti bebe an. Si manman an wè chanjman nan ti bebe a lè li manje fwi Citrus, li ka chwazi lòt manje ki se sous vitamin C, tankou bannann ak kawòt, pou egzanp.