Prensipal benefis sante nan pwa

Kontan

• 1. Kontwole dyabèt ak tansyon wo
• 2. Trete konstipasyon
• 3. Ranfòse sistèm iminitè a
• 4. Ranfòse zo yo
• 5. Ede ou pèdi pwa
• Prensipal kalite pwa
• Pear enfòmasyon nitrisyonèl

Gen kèk benefis sante enpòtan nan pwa yo se: amelyore konstipasyon, fasilite pèdi pwa ak kontwòl dyabèt, kòm li se yon fwi ki rich nan fib e li gen yon endèks glisemi ki ba, amelyore fonksyon entesten ak diminye apeti, espesyalman lè boule anvan l manje.

Anplis de benefis yo, pwa a se tou yon fwi trè versatile, yo te trè pratik yo pran nan travay oswa nan lekòl la epi yo ka manje kri, griye oswa kwit. Anplis de sa, pwa a fasil dijere, epi, Se poutèt sa, yo ka manje nan tout laj.

Fwi sa a se gwo pou sante kòm li se moun rich nan mineral tankou potasyòm oswa fosfò, mayezyòm, antioksidan ak vitamin tankou A, B ak C. 5 benefis sante prensipal yo nan pwa gen ladan yo:

1. Kontwole dyabèt ak tansyon wo

Fwi sa a se yon fwi gwo pou moun ki gen dyabèt paske li diminye sik nan san depi li gen yon endèks glisemi ki ba.

Anplis de sa, pwa a gen pwopriyete vasodilatasyon, paske li se moun rich nan potasyòm, ki ede yo anpeche tansyon wo, pandan y ap tou anpeche pwoblèm kè, tankou tronbozi oswa konjesyon serebral.

2. Trete konstipasyon

Pear, espesyalman lè yo manje ak kale a, ede kontwole trip la, batay konstipasyon paske li se moun rich nan fib, nan adisyon a enteresan liberasyon an nan gastrik ak dijestif ji ki fè manje a deplase pi dousman nan trip la, amelyore fonksyone li yo.

3. Ranfòse sistèm iminitè a

Fwi sa a gen antioksidan ki ede elimine radikal gratis ki akimile nan kò a, paske li se moun rich nan vitamin A ak C ak flavonoid, tankou beta karotèn, lutein ak zeaxanthin, kontribye nan prevansyon nan kansè nan vant ak trip ak diminye efè yo po aje, tankou ondilasyon ak tach nwa.

Anplis de sa, li kontribye nan pwodiksyon an nan globil blan, ki responsab pou pwoteje kò a, ede yo anpeche enflamasyon, tankou kriyan, atrit oswa gout, pou egzanp.

4. Ranfòse zo yo

Pear se moun rich nan mineral tankou mayezyòm, Manganèz, fosfò, kalsyòm ak kwiv, kontribiye nan rediksyon nan pèt mineral zo ak anpeche pwoblèm tankou maladi osteyopowoz la.

5. Ede ou pèdi pwa

Pwa a ede pèdi pwa paske li se yon fwi kalori ki ba, epi jeneralman yon pwa 100g gen apeprè 50 kalori.

Anplis de sa, pwa a gen fib ki diminye apeti e li gen yon efè dyurèz ki diminye anflamasyon nan kò a ak pou aspè a mens.

Gade videyo sa a pou aprann kijan pou diminye grangou:

Pear se yon bon fwi pou ofri timoun yo lè yo kòmanse manje manje solid, sitou nan laj 6 mwa nan fòm ji oswa pure paske li se yon fwi ki nòmalman pa lakòz alèji.

Anplis de sa, pwa a fasil pou dijere, ede retabli de anpwazònman manje, sitou lè gen vomisman.

Prensipal kalite pwa

Gen anpil kalite pwa, pi boule nan Brezil:

• Pear Willians - ki difisil ak yon ti kras asid, apwopriye pou kwit manje san kraze;
• Dlo pwa - gen yon kaka delika;
• Kout pye pye - li se wonn ak menm jan ak pòm lan;
• Pear d'Anjou - li piti e vèt;
• Wouj pwa - li gen non sa a paske li gen yon po wouj e li trè juicy.

Pear ka manje kri ak kale, fè ji oswa kaka fwi, epi yo ka itilize pou fè konfiti, pi oswa gato.

Pear enfòmasyon nitrisyonèl

Anba la a se yon tab ki gen konpozisyon pwa kri, kwit ak konsève.

Valè sa yo se mwayèn yo jwenn nan 5 varyete pwa ak, byenke pwa a se pa yon manje ki gen anpil kalsyòm, li se yon fwi ki gen plis kalsyòm pase pòm lan epi yo ka boule souvan, konsa ogmante valè nitrisyonèl nan ti bebe a. rejim alimantè, timoun ak granmoun.

Gade nan videyo sa a ki jan fè bato pwa byen vit ak an sante: