Èske li posib pou bwè twòp dlo?

Kontan

• Revizyon pou

Nou toujou di yo "bwè, bwè, bwè" lè li rive dlo. Paresseux nan apremidi a? Guzzle kèk H2O. Vle natirèlman pèdi pwa? Bwè 16 oz. anvan manje. Panse ou grangou? Eseye dlo an premye depi swaf dlo pafwa maske tankou grangou. Sepandan, èske li posib jwenn twòp nan yon bon bagay? Li asire w se. An reyalite, twòp idrate ka danjere menm jan ak dezidrate anpil.

Klinikman rele iponatremi, li nan yon kondisyon nan ki nivo nan sodyòm - yon elektwolit ki ede kontwole nivo dlo nan likid la ak toupatou nan selil ou - nan san ou se yon fason ki ba anòmal. Lè sa rive, nivo dlo kò w ap monte, epi selil ou yo kòmanse anfle. Anfle sa a ka lakòz anpil pwoblèm sante, soti nan grav rive nan grav, epi li ka lakòz lanmò. Hyponatermia te nan nouvèl la pou kèk ane ki sot pase yo apre yon etid nan New England Journal of Medicine te lis twòp idrate kòm yon pwoblèm sante grav nan kèk kourè nan Marathon nan Boston.

Avèk tanperati ki pi cho nan orizon an, li enpòtan pou konnen siy ak sentòm kondisyon danjere sa a epi kouman pou anpeche li. Pandan ke li pa yon kondisyon komen pou pifò, pou moun ki fè egzèsis nan chalè a ak imidite pou antrennman pwolonje (tankou fòmasyon pou oswa patisipe nan yon evènman andirans tankou yon maraton), li definitivman yon bagay yo dwe okouran de. Li sou sa pou chèche pou ak kijan pou asire w ke w ap idrate byen.

Sentòm iponatremi

•Noze ak vomisman

• Maltèt

• Konfizyon

• Letaji

• Fatig

• Pèt apeti

• Ajitasyon ak chimerik

•Fèblès nan misk, spasm oswa kranp

• Kriz

• Diminye konsyans oswa koma

Evite ijidasyon

• Bwè ti kantite likid nan entèval regilye. Ou pa ta dwe janm santi "plen" nan dlo menm si.

• Manje mwatye nan yon bannann yon demi èdtan anvan yon antrennman bay kò ou potasyòm a li bezwen.

•Lè w ap travay nan kondisyon cho oswa pou plis pase inèdtan, asire w ou bwè yon bwason espò ki gen sodyòm ak potasyòm.

•Eseye manje ti goute ak sèl, tankou bretzels oswa chips anvan ak apre antrennman ki cho.

• Evite pran aspirin, asetaminofèn oswa ibipwofèn pandan nenpòt ki ras oswa antrennman long, paske li ka entèfere ak fonksyon ren.

Revizyon pou