Èske bètrav ofri benefis pou po ou?

Kontan

• Bètrav ak anti-aje
• Bètrav ak akne
• Bètrav ak pigmantèr po
• Bètrav pou sante ou
• Bagay ou pa ta ka konnen sou bètrav
• Takeaway

Bètrav, Beta vulgaris, gen yon kantite pwopriyete ki sipòte bon sante. Dapre Inivèsite Eta Ohio a, bètrav yo rich nan mineral ak vitamin, tankou fè ak vitamin C. Jis yon sèl bètrav ka delivre:

• 22% valè chak jou (DV) nan folat
• 9% DV nan fib
• 8% DV potasyòm

Malgre ke anpil moun sijere ke pwopriyete sa yo ta dwe e yo ka gen rapò dirèkteman ak sante po, pa gen okenn aktyèl rechèch klinik dirèk nan do sa a.

Reklamasyon ke bètrav ak ji bètrav ka benefisye po a gen anpil chans atribiye a kontni vitamin C li yo. Gen kèk nan pwopriyete sa yo pwopoze benefisye yo enkli:

• anti-aje
• tretman akne
• po klere
• antioksidan
• anti-enflamatwa

Bètrav ak anti-aje

Paske bètrav gen anpil vitamin C, gen kèk ki konsidere bètrav yo bon pou po a, menm sijere ke yo ka pwoteje kont siy aje, tankou ondilasyon.

Selon Oregon State University, tou de aktualite ak dyetetik vitamin C gen efè favorab sou selil po yo. Vitamin C yo jwenn nan tou de kouch ekstèn po ou, ki rele epidèm, ak kouch po ki anba epidèm ou, ki rele dèrm. Dèrm lan gen ladan:

• nè fini
• kapilè
• pileu cheve
• glann swe

Vitamin C tou yo te jwenn nan anti-aje pwodwi swen pou po paske nan li yo:

• pwopriyete antioksidan
• wòl nan sentèz kolagen an
• ede nan repare ak anpeche po sèk

Bètrav ak akne

Paske nan pwopriyete anti-enflamatwa vitamin C a, li ka itilize nan tretman kondisyon tankou akne.

Selon yon, sepandan, li souvan itilize ansanm ak lòt tretman tankou antibyotik ak zenk. Moun ki sijere bètrav kòm yon gerizon potansyèl pou akne ka jistifye reklamasyon yo ki baze sou vitamin C yo jwenn nan bètrav ak ji bètrav.

Bètrav ak pigmantèr po

Dapre yon, vitamin C ka itilize nan trete ipèrpigmantasyon diminye fòmasyon melanin. Gen kèk ki santi ke depi bètrav gen vitamin C, yo ka itilize pou kondisyon sa a.

Bètrav pou sante ou

Selon yon, bètrav ak konpozan li yo, tankou belatins ak betaine, ofri pwisan antioksidan, anti-enflamatwa ak vaskilè-pwoteksyon efè ki ka ede:

• jere maladi kadyovaskilè
• diminye tansyon
• pi ba enflamasyon
• anpeche estrès oksidatif
• amelyore pèfòmans atletik

Gen kèk nan valè sante nan bètrav ka akòz lefèt ke yo ap rich nan nitrat dyetetik. Kò ou konvèti sa yo nitrat nan oksid nitrique, yon molekil enpòtan ki enpak sou anpil aspè nan sante, ki gen ladan ede veso sangen dilate pou koule san apwopriye ki ka rezilta nan:

• pi bon fonksyon nan sèvo
• pi ba san presyon
• amelyore pèfòmans fè egzèsis

Bagay ou pa ta ka konnen sou bètrav

• Bètrav yo konnen tou kòm rav san.
• Yon konbinezon de ji bètrav ak sèl sèl yo itilize pa anpil kominote, tankou nan Cincinnati, Ohio, pou kontwole glas sou wout yo. Daprè Depatman Travo Piblik Washington DC, yon melanj sèl sèl ki gen anviwonman pou sèl sèl / bètrav kreye yon reyaksyon chimik ki ede kenbe sèl la sou sifas wout la.
• Se ji bètrav itilize nan tout mond lan kòm yon lank natirèl wouj oswa woz pou manje trete.
• Bètrav gen kontni sik ki pi wo nan nenpòt legim.
• Selon Inivèsite Montevallo, apre yo fin konsome bètrav, yon estime 10 a 15 pousan nan granmoun nan Etazini fè eksperyans pipi vire woz oswa wouj. Li posib tou pou konsomasyon bètrav ajoute koulè wouj nan mouvman entesten ou.
• Malgre ke bètrav wouj yo pi komen, bètrav kapab tou blan, lò, oswa trase ak wouj ak blan.
• Bètrav apatni a fanmi Chenopod ki gen ladan tou epina ak Chinwa.

Takeaway

Bètrav se yon sous ki ba-kalori nan eleman nitritif, ki gen ladan vitamin C ki souvan itilize nan swen pou po.