Kouman amelyore absòpsyon fè al goumen anemi

Kontan

• Ke trik nouvèl ogmante absòpsyon fè
• Manje ki rich ak fè
• Gade tou:

Pou amelyore absòpsyon nan fè nan trip la, estrateji tankou manje fwi Citrus tankou zoranj, anana ak acerola yo ta dwe itilize, ansanm ak manje ki rich nan fè ak evite itilize souvan nan medikaman anti-asid, tankou Omeprazole ak Pepsamar.

Absòpsyon nan fè se pi fasil lè li se nan fòm nan "heme", ki se prezan nan manje ki gen orijin bèt tankou vyann, fwa ak ze jònze. Gen kèk manje ki gen orijin plant, tankou tofou, chou frize ak pwa, ki gen ladan tou fè, men li se nan kalite a ki pa Heme fè, ki trip la absòbe nan pi piti kantite.

Ke trik nouvèl ogmante absòpsyon fè

Men kèk konsèy pou ogmante absòpsyon fè nan trip la:

• Manje fwi ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, kiwi ak acerola, ansanm ak manje ki rich ak fè;
• Evite bwè lèt ak pwodwi letye ansanm ak manje prensipal yo, menm jan kalsyòm diminye absòpsyon fè;
• Evite bwè kafe ak ti ak manje ki rich an fè, menm jan yo gen sibstans ki sou yo rele polifenol ki diminye absòpsyon fè;
• Evite itilize konstan medikaman pou brûlures, tankou fè pi byen absòbe ak asidite nan vant lan;
• Manje manje ki rich nan fructooligosaccharides, tankou soya, Aticho, aspèj, endiv, lay ak bannann.

Fanm ansent ak moun ki gen anemi natirèlman absòbe plis fè, paske deficiency fè lakòz trip la absòbe pi gwo kantite mineral sa a.

Manje ki rich ak fè

Manje prensipal yo rich nan fè yo se:

Orijin bèt: vyann wouj, bèt volay, pwason, kè, fwa, kribich ak krab.

Orijin legim: tofou, chatèy, len, wowoli, chou frize, koryandè, taye, pwa, pwa, lantiy, diri mawon, ble antye ak sòs tomat.

Pou konbat anemi, li enpòtan pou tout manje gen manje ki rich an fè, pou trip la ogmante absòpsyon mineral sa a epi kò a kapab simonte anemi epi ranplir magazen li yo.

Gade tou:

• Manje ki rich ak fè
• 3 ke trik nouvèl anrichi manje ak fè

• Konprann kijan absòpsyon eleman nitritif rive nan trip la