Èske mwen ka fè peryòd mwen fini pi vit?
Kontan
- Konbyen tan se yon peryòd tipik?
- 1. Pran kontwòl nesans ormon
- 2. Fè sèks
- 3. Fè egzèsis regilyèman
- 4. Kenbe yon pwa ki an sante
- 5. Jwenn eleman nitritif yo dwa
- 6. Eseye remèd fèy klinikman pwouve
- 7. Rete idrate
- Liy anba la
Apèsi sou lekòl la
Li mare yo rive detanzantan: Yon vakans, jou nan plaj la, oswa okazyon espesyal ki pral kowenside ak peryòd ou. Olye ke kite sa jete plan ou yo, li posib pou fini pwosesis règ la pi vit epi redwi kantite jou nan sik ou an.
Gen kèk teknik ou ka eseye fini peryòd ou pi vit. Gen kèk nan sa yo san danje yo fè chak mwa, men lòt moun mande pou modération oswa apwobasyon yon doktè.
Konbyen tan se yon peryòd tipik?
- Longè règ la varye de fanm a fanm epi li afekte pa anpil bagay, ki gen ladan estrès, endèks mas kò, ak òmòn. Yon peryòd mwayèn ka dire de a sèt jou, byenke kèk fanm gen peryòd ki pi long. Anpil fanm tou fè eksperyans yon mantèg natirèl nan sik yo jan yo laj. Si fanm yo sou ajan kontraseptif oral (grenn lan) peryòd yo souvan diminye ak aleje.
1. Pran kontwòl nesans ormon
Grenn planin oral ak piki planin ka itilize pou kontwole sik ou an. Kontwòl ormon ka diminye tou kranp epi diminye kantite jou ou gen règ chak mwa. Si w ap jis kòmanse kontwòl nesans ormon, li ka pran plizyè mwa anvan peryòd ou vin pi kout.
Gen kèk kalite kontrasepsyon ormon ki ka diminye kantite sik règ ou genyen chak ane. Pou egzanp, si ou resevwa piki a Depo-Provera, ou ka sispann gen peryòd apre premye ane a nan piki.
Grenn planin ak vaksen yo disponib sou preskripsyon sèlman. Ou menm ak doktè ou ka detèmine ki kalite ki pi bon pou ou, ki baze sou fòm ou ak bezwen medikal.
2. Fè sèks
Èske w gen yon orgasme, swa nan kouche oswa Masturbation, ka diminye kranp ak koule règ. Sa a se paske orgasm jenere kontraksyon nan misk matris, ki ede pou avanse pou pi règ san soti nan matris la.
Kontraksyon sa yo ede matris la koule san an pi vit.
3. Fè egzèsis regilyèman
Kenbe yon woutin egzèsis kadyovaskilè pa sèlman ankouraje sante an jeneral, men tou, ede aleje koule règ ou. Li pouvwa tou redwi kantite jou ou gen peryòd ou. Epi, fè egzèsis ka diminye retansyon dlo, sa ki ka soulaje gonfleman epi redwi kranp.
Pale ak doktè ou sou plan egzèsis ki pi bon pou ou. Twòp egzèsis ka diminye twòp grès nan kò, sa ki ka bese endèks mas kò ou (BMI) nan yon seri malsen.
Sa ka afekte sante ormon ou ak lakòz ou sispann règ, ki gen yon enpak negatif sou sante repwodiksyon ou.
4. Kenbe yon pwa ki an sante
Fluctuations pwa ka afekte peryòd ou pa fè yo konsistan, tankou ka a ak peryòd rate ak anpil grès nan kò. Sou bò opoze a nan spectre an, li posib tou pou gen pi lou koule si ou twò gwo, oswa si w ap gen difikilte pou kenbe BMI ou.
An reyalite, fanm obèz yo nan yon risk ogmante nan gen peryòd pi lou. Gen kèk fanm ki ka menm fè eksperyans sentòm lou, douloure pou semèn nan yon tan. Sa a se atribiye a ogmante pwodiksyon estwojèn soti nan selil grès, sa ki ka fè sik pi lou ak pi long lan.
Si ou te fè eksperyans peryòd lou, ou ka vle pale ak doktè ou sou tès òmòn posib. Yo ka ede tou ba ou kèk konsèy pèdi pwa san danje epi piti piti, si ou bezwen.
Pandan ke sa a pa ka ofri yon solisyon kout tèm pou mete fen nan peryòd ou pi vit kounye a, pran etap pou jere pwa ou ap peye pou sik règ nan lavni.
5. Jwenn eleman nitritif yo dwa
Sèten mikronutriman, tankou vitamin B, yo esansyèl nan sante jeneral ou. Sèten eleman nitritif ka menm fasilite peryòd ou pandan y ap soulaje sentòm PMS.
Vitamin B6 se youn nan eleman nitritif ki ka afekte peryòd ou yo. Li jwenn natirèlman nan manje tankou ze, pwason, ak bèt volay. Vitamin. Sa ka ede amelyore fonksyon glann pitwitè pou nòmal òmòn règ yo.
te jwenn ke zenk, yon mineral esansyèl, te itil nan soulaje kranp peryòd douloure (dismenore). Li te panse ke zenk gen efè menm jan ak dwòg ki pa esteroyid anti-enflamatwa (AINS), tankou ibipwofèn.
Patisipan yo nan etid rapòte soulajman nan kranp lè yo te pran 30 mg dòz zenk jiska twa fwa chak jou. Ou kapab tou asire w ke ou jwenn ase manje ki gen anpil zenk nan rejim alimantè ou, tankou vyann, legum, ak letye.
Manyezyòm se yon lòt mineral ki ka potansyèlman ede soulaje long, peryòd douloure paske nan efè anti-kranp li yo. te jwenn ke yon konbinezon de mayezyòm ak vitamin B6 te itil nan soulaje sentòm PMS.
Pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman pou trete peryòd ou yo. Antretan, asire w ke ou jwenn ase mayezyòm nan rejim alimantè ou atravè nwa, grenn, vèt, ak pwason.
6. Eseye remèd fèy klinikman pwouve
Sèten remèd èrbal ka ede tou soulaje règ long ak douloure. Plis rechèch ki nesesè nan do moute remèd èrbal, men li la vo pale ak doktè ou sou. Gen kèk nan remèd fèy yo ki pi pwomèt pou règ gen ladan yo:
- , ki gen pwopriyete analgesic ak anti-enflamatwa ki ka diminye sentòm PMS ak diminye longè sikilasyon san pandan peryòd ou
- jenjanm, ki ka ede soulaje gwo senyen
- siwo fwi jasmen diminye lou règ
- fèy Franbwaz, ki gen pwopriyete nan misk-ap detann ki ka diminye kontraksyon matris
7. Rete idrate
Lè li rive soulaje sentòm règ ou, rete idrate se kle.
Si konsomasyon dlo ou a anba uit linèt yo yon jou papòt, bay tèt ou yon ogmantasyon pandan peryòd ou-sa a pral ede w fè eksperyans mwens kranp ak doulè nan do. Li ka ede deplase sik ou ansanm pi vit, tou. Bwè dlo ede anpeche san epesman.
Liy anba la
Fini peryòd ou pi vit nan okazyon se pa yon gwo zafè, si ou fè li san danje. Si ou vle kale kèk jou nan peryòd ou paske li parèt pi long pase sa ou panse li ta dwe chak mwa, tcheke avèk doktè ou.
Si peryòd ou anjeneral dire pou plis pase yon semèn, yo trè lou, oswa lakòz kranp douloure, ou ta dwe pale ak doktè ou. Sa yo ka sentòm yon kondisyon medikal kache.
Doktè ou ap travay avèk ou pou detèmine kisa ki lakòz sentòm sa yo epi kouman pou pi byen avanse.