5 konsèy pou viv byen ak divertikulit

Kontan

• 1. Manje fib chak jou
• 2. Bay preferans manje kri
• 3. Bwè 2 lit dlo pa jou
• 4. Fè egzèsis regilye
• 5. Evite itilize laksatif

Pou viv byen ak divertikulit, li enpòtan pou asire fonksyònman apwopriye nan trip la, kenbe li reglemante, yo nan lòd yo anpeche divertikul yo, ki se pòch ki fòme nan trip la, nan dife, ki bay monte nan yon divertikulit egi, ki nan nplis ke yo te douloure gen konplikasyon grav, ki ka mande pou tretman chirijikal.

Nan fason sa a, 5 konsèy ki ede kenbe trip la reglemante, anpeche divertikulit yo se:

1. Manje fib chak jou

Manje ki rich nan fib, tankou pòm, pwa, mango, papay, kawòt, bwokoli oswa epina, pou egzanp, ede kenbe trip yo reglemante ak anpeche divertikul enflamasyon. Gade yon lis ki pi konplè ak kalite manje sa a.

Sa a se paske fib yo pa ka dijere, epi, Se poutèt sa, ankouraje trip la fonksyone pi byen. Se konsa, poupou yo elimine pi vit, evite akumulasyon nan bakteri ki ka mennen nan Aparisyon nan divertikulit egi.

2. Bay preferans manje kri

Ide sa a travay nan yon fason ki sanble ak fib ki rich manje, tankou manje manje kri anpeche pèt la nan fib pandan kwit manje. Se konsa, menm si ou manje manje ki gen yon kantite lajan ki ba nan fib, yo kenbe ak vale, ede nan fonksyone nan trip la. Chèche konnen lòt konsèy sou ki jan manje yo ta dwe tankou.

Kantite fib ke yon moun ki gen divertikul nan trip la dwe konsome pou evite divertikulit se apeprè 25 a 35 g fib chak jou. Chache konnen ki jan yo enkli kantite lajan sa a nan fib nan rejim alimantè ou, chak jou, pa gade videyo sa a:

3. Bwè 2 lit dlo pa jou

Konsomasyon dlo apwopriye pandan jounen an ede kenbe poupou yo byen idrate, fasilite pasaj yo nan trip la. Lè sa a pa rive, ak poupou yo fini vin trè sèk, yo ka fini akimile andedan divertikul nan trip la. Si sa rive, bakteri yo ka devlope pi fasil, sa ki lakòz enflamasyon nan trip la ak aparans nan sentòm divertikulit egi.

Sepandan, kantite dlo ki nesesè a diferan pou chak moun, tou depann de pwa yo ak nivo aktivite fizik, pou egzanp. Tcheke ki jan ou ka kalkile kantite dlo ou mande yo.

4. Fè egzèsis regilye

Pratike kèk aktivite fizik, apeprè 2 a 3 fwa nan yon semèn, tankou 30 minit mache, naje oswa kouri, pou egzanp, yo esansyèl pou kenbe mouvman entesten regilye, asire pi bon fonksyone yo.

5. Evite itilize laksatif

Itilize laksatif yo ta dwe evite, sitou pandan atak divertikulit egi, menm jan sa a ki kalite medikaman lakòz fonksyone twòp nan trip la, ogmante mouvman yo nan miray ògàn lan. Se konsa, si gen doulè ak enflamasyon ki te koze pa divertikulit, laksatif ka vin pi mal sentòm yo.

Aprann plis bagay sou kòman yo trete ak anpeche aparisyon nan sentòm nan divertikulit.