Benefis Sante nan dlo lòj

Kontan

• Benefis sante dlo lòj
• Diminye kolestewòl
• Kontwole sik nan san
• Ankouraje pèdi pwa
• Rich nan vitamin ak antioksidan
• Amelyore dijesyon
• Ka diminye risk pou kansè
• Sipòte sistèm iminitè a
• Efè segondè ak risk
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Dlo lòj se yon bwason ki fèt ak dlo ki te kwit ak lòj. Pafwa grenn lòj yo tansyon deyò. Pafwa yo tou senpleman brase nan ak melanje ak yon sik oswa ji fwi fè yon bwè ki nan menm jan ak limonad. Se dlo lòj boule nan kèk kilti pou benefis sante.

Dlo lòj ki pa gen anpil kontni kalori, men ki pa gen anpil grès. Yon tas mwayèn dlo lòj ka 700 kalori oswa plis. Paske nan kontni sa a kalori segondè, ou pa ta dwe bwè plis pase de pòsyon nan dlo lòj san koule chak jou. Lè dlo lòj tansyon, oswa lè zèb lòj bouyi nan yon te, bwè a gen mwens kalori, men tou mwens fib, ki se sous anpil nan benefis li yo.

Dlo lòj se souvan aromatize ak krèm sitwon oswa ji sitwon. Reklamasyon an bwè ede pèdi pwa èd, kole toksin, kenbe dijesyon ou regilye, ak plis ankò. Gen kèk nan reklamasyon sante yo sou dlo lòj yo poko sipòte pa rechèch medikal. Kontinye lekti pou chèche konnen si bwè dlo lòj pou benefis sante se yon bagay ou ta dwe konsidere.

Benefis sante dlo lòj

Diminye kolestewòl

Bwè dlo lòj oswa te lòj kapab afekte nivo kolestewòl ou yo. Pwodwi chimik nan lòj, ki rele tocols, yo te jwenn siprime kolestewòl LDL ak kontribye nan pi bon sante an jeneral kadyovaskilè. Antioksidan yo nan dlo lòj tou ranvwaye radikal gratis, ki ka koupe sou estrès la oksidatif kè ou santi ou soti nan yo te ekspoze a toksin. Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) gen tou benefis ki genyen nan betafib lòj pou maladi kè ak kolestewòl.

Kontwole sik nan san

Dlo lòj pou kapasite li pou kontwole sik nan san. Bwè dlo lòj san sik ka ba ou benefis nan kontwole Spikes sik nan san. Moun ki gen dyabèt ka enterese patikilyèman nan kapasite dlo lòj pou diminye sik nan san apre yo fin manje. Antioksidan dlo lòj la ede amelyore rezilta dyabèt, tou.

Ankouraje pèdi pwa

Kontni an fib nan dlo lòj san kontrent ka ede dijesyon ou vin pi regilye. Li kapab tou fè w santi w konplè pou pi lontan. Dlo lòj idrat ou epi li gen anpil kalori, men anpil grès. Faktè sa yo ka fè bwè dlo lòj yon estrateji efikas pou anpeche grangou epi kenbe ou nan goute nan ant repa yo. Konbine avèk yon rejim alimantè ki bon pou sante ak fè egzèsis, dlo lòj ka ede nan pèdi pwa paske li epi kenbe ou konplè pou pi lontan.

Rich nan vitamin ak antioksidan

Kit dlo lòj ou fèt ak lòj pèl oswa lòj ekòs, li rich nan vitamin ak antioksidan. Folat (yon vitamin B), fè, kwiv, ak Manganèz yo tout yo te jwenn nan gwo kantite nan dlo lòj. Antioksidan yo nan dlo lòj kontribye nan anpil lòt benefis sante li yo, paske yo pèmèt kwasans selil ki an sante pandan y ap debarase m de radikal yo gratis ki lakòz estrès oksidatif sou ògàn ou yo.

Amelyore dijesyon

Grenn sereyal tankou lòj gen gwo kantite fib dijestif. Kò ou bezwen fib dijestif pou avanse pou pi manje nan vant ou ak soti nan zantray ou. Lè ou bwè dlo lòj san koule, w ap ajoute yon eleman idratasyon nan konsantrasyon sa a fib segondè. Sa vle di ke kapasite kò ou nan pwosesis toksin ak debarase m de pwa dlo suralimante. Klinik Mayo rekòmande lòj kòm yon sous fib idrosolubl.

Ka diminye risk pou kansè

Rechèch kansè émergentes montre enpòtans ki genyen nan rejim alimantè ak chwa fòm pou diminye risk kansè ou. Fib la nan lòj ka ede pwoteje kolon ou pa ekspilsyon toksin ki pa ke yo te retire pandan dijesyon regilye. Beyond fib la li genyen ladan, lòj tou te gen asid ferilik ki ka aktyèlman kenbe timè soti nan ap grandi. Epi li te jwenn ke selil kansè nan kolon yo te sispann repwodwi pa antioksidan yo te jwenn nan lòj.

Sipòte sistèm iminitè a

Anplis de sa nan pwopriyete yo gratis-radikal gou nan lòj, ak vitamin yo ak mineral nan lòj, dlo lòj ka sipòte sistèm iminitè ou nan yon lòt fason enpòtan. Lè ou gou dlo lòj ak Citrus (tankou krèm sitwon oswa kale zoranj), w ap bay bwè ou yon suralimantasyon nan vitamin C ki fè li menm plis benefisye pou sante ou.

Efè segondè ak risk

Jis paske dlo lòj gen anpil benefis sante pa vle di ke ou ta dwe konsome li nan kantite lajan segondè. Gen kèk resèt dlo lòj ki gen gwo konsantrasyon nan sik atifisyèl oswa sik. Toujou li engredyan yo anvan ou bwè dlo lòj ki te trete oswa pake. Bwè anpil dlo lòj lè ou pa abitye bwè li ka lakòz konstipasyon oswa poupou ki lach akòz kontni dans fib li yo. Ak konte a kalori nan yon pòsyon nan dlo lòj ki ekivalan a yon repa plen, se konsa dwe fè atansyon pa bwè twòp nan yon sèl chita. Li se tou yon grenn gluten ki gen ladan li ta dwe evite pou moun ki gen maladi selyak oswa entolerans Gluten.

Takeaway

Dlo lòj san kontrent se yon bon gou, senp, ak entérésan fason yo ka resevwa yon dòz remoute kouraj nan fib, vitamin, ak mineral. Pandan ke twòp dlo lòj ka mete yon souch sou sistèm dijestif ou, bwè li yon fwa kèk nan yon semèn ka ede w pèdi pwa epi evite dyabèt ak maladi kè.