Ki jan aktivite fizik ka soulaje doulè nan do

Kontan

• Ki jan aktivite fizik ka soulaje doulè
• Ki sa ki ka sa ki lakòz doulè nan do
• Konsèy pou anpeche doulè nan do retounen

Aktivite fizik ka ede soulaje ak fini doulè nan do jan li ranfòse misk yo tounen, ki detire misk yo tounen ak ede tou bay plis sipò nan kò a ak diminye risk pou yo blese.

Sepandan, aktivite fizik yo ta dwe pratike regilyèman epi toujou anba pedagojik la nan yon pwofesyonèl edikasyon fizik oswa antrenè pèsonèl. Anplis de sa, ideyal la se pou yon fizyoterapis evalye ak kontwole evolisyon nan kò a, asire bon rezilta ak nan fen doulè nan do.

Ki jan aktivite fizik ka soulaje doulè

Nan lòd pou aktivite fizik reyèlman soulaje doulè nan do, espesyalman pou moun ki kòmanse apre yon peryòd tan de rès, aktivite a ta dwe pratike 2 a 3 fwa nan yon semèn pou omwen 30 a 60 minit, espesyalman pandan premye mwa a.

Li enpòtan ke aktivite fizik la chwazi, ankouraje byennèt e ke li apwopriye pou pwoblèm ou an ak sou tan, ka frekans nan ki ou pratike aktivite ap ogmante a 3 a 5 fwa nan yon semèn, selon benefis yo te santi ak soulajman nan doulè.

Ki sa ki ka sa ki lakòz doulè nan do

Doulè nan do ka gen kòz diferan tankou blesi nan misk, bèk jako, maladi respiratwa, eskolyoz oswa spina bifida, pou egzanp ak pou chak ka li ka nesesè fè yon aktivite fizik diferan ki ta dwe endike nan fizyoterapis la.

Konsèy pou anpeche doulè nan do retounen

Anplis de sa nan aktivite fizik regilye, gen lòt konsèy pou lavi chak jou ki ka anpeche doulè nan do vini tounen, tankou:

• Dòmi ak yon zòrye ki ba epi si ou dòmi sou bò ou oswa sou do ou, ou pa ta dwe itilize yon zòrye.
• Evite estrès ak detann ou regilyèman ak masaj ak lwil esansyèl ki ede misk do ou yo detann ak rès pi byen;
• Kòrèk pwèstans epi toujou eseye mache ak do ou dwat epi chita ak tors dwat ou;
• Pèdi pwa si ou twò gwo pou fè pou evite twòp chaje jwenti kolòn vètebral ou.

Ti konsèy sa yo chak jou ede konplete rezilta aktivite fizik, ki anplis ede nan fen doulè nan do pral amelyore tou pwèstans, ki se youn nan kòz prensipal doulè nan do.