Tretman Bote Atantif sa yo fè pou Jounen Spa Oto-Swen pafè a

Kontan

• 1. Tranpe pye ak masaj
• 2. Masking Meditasyon
• 3. Nati benyen
• 4. Sèch bwose
• Revizyon pou

Pran tan nan dot sou tèt ou ki pi enpòtan pase tout tan. Selon Organizationganizasyon Mondyal Lasante, nimewo-yon sèl kòz la nan maladi sante ak andikap globalman se depresyon-yon anpil nan ki se koze pa enkyetid.

Shel Pink, fondatè SpaRitual ak otè nouvo liv la di: "Swen endepandan ak byennèt mouvman-pou mank de yon pi bon tèm-se yon bon fason pou kontrekare angwas sa." Sou entènèt jwèt Ralanti Bote. Lev Glazman, yon kofondatè mak bote Fresh, ajoute: "Pandan mond lan ap vin pi vit, pran swen po ou se yon mekanis ki senp men efikas pou siviv. Men, rejim bote, ki fòse nou ralanti, fè plis pase jis ede nou tolere lavi ajitasyon nou an. Yo bon pou kò nou ak sèvo yo. (Ou ka menm vire woutin bote ou nan yon sòt de meditasyon.)

"Enstenktivman, nou okouran ke ralanti se yon bon bagay," di Whitney Bowe, M. D., yon dèrmatolojis nan New York City ak otè a nan Bote nan po sal. "Jis reflechi sou jan ou santi ou apre yon vakans lantèman: Ou dòmi pi byen, ou dijere pi byen. Koulye a, syans se pwouve ke mellowing soti ak kanpe emosyonèl boulvèsman ede diminye enflamasyon, ki te gen yon efè pozitif sou po nou yo ak sante an jeneral." (Gade: Ki jan yo fè tan pou swen tèt ou lè ou pa gen okenn)

Se konsa, tanpri apresye. Nou te gen pi bon nouvo fason yo fè pi plis nan tan "m '".

1. Tranpe pye ak masaj

Pou kòmanse, ranpli nenpòt kivèt ak dlo tyèd. Mete yon tas sèl mayezyòm nan dlo a, plis de a twa gout lwil esansyèl pi renmen ou. (Gid sa a nan lwil esansyèl ka ede w chwazi youn.) Melanje jiskaske sèl yo fonn. Chita epi detann pandan w ap tranpe pye w pou 10 a 15 minit, apresa w sèvyèt.

Pou masaj, vide yon ti kiyè (pa pye) nan yon lwil esansyèl nan men ou, apresa fwote yo ansanm pou chofe lwil la. Mete men sou tou de bò pye ou, ak fwote nan lwil la, yo te asire w ke ou masaj li ant zòtèy ou, di Shrankhla Holecek, yon ekspè ayurvda ak fondatè a nan lwil Uma. Prefere losyon lwil oliv? Eseye SpaRitual Earl Grey Kò Soufflé ($ 34, sparitual. Com).

2. Masking Meditasyon

Jackie Stewart, yon pwofesè meditasyon nan MNDFL nan vil Nouyòk, ki te fè patenarya ak Fresh pou devlope yon pratik senk minit fasil ki ka fèt. an tandem ak Lotus Youth Preserve Rescue Mask konpayi an ($ 62, fresh.com). Premyèman, lis mask la sou po ou. Lè sa a, chita sou yon zòrye oswa etaj la, pran yon ti souf, epi kite kò ou rezoud.

Apre sa, ak je louvri oswa fèmen, eskane kò ou, vin konsyan de pye ou, kou ou alonje, tendres nan vant ou, ak zepòl ou elaji. Si ou santi lide ou pèdi wout, pote li tounen nan souf ou, ki dirije ou nan prezan an. Kontinye sa a pou senk minit, apresa rense mask la.

Li pi bon pou w fè sa nan maten, lè nivo kortisol (òmòn estrès) yo pi wo, di Naomi Whittel, yon antreprenè, ekspè nan sante, ak otè de Ekla 15. "Li pral gen pi gwo retou sou envestisman nan nenpòt bagay ou ka fè tout jounen an," li te di. Pandan w ap medite, si ou bezwen byen fon olye ke idrat po ou, eseye Ahava Labou Mineral Clearing Mask Tretman Facial ($ 30, ahava. Com) ak natirèlman klarifye labou lanmè Mouri. (W ap resevwa tout lòt benefis sa yo nan meditasyon pandan w ap fè li tou.)

3. Nati benyen

Tranpe nan deyò a se yon lòt fason yo santi yo ak gade dekontrakte, di Jen Snyman, yon espesyalis fòm nan Lake Austin Spa Resort nan Texas. "Nou yo, se pou dekonekte soti nan lanati, men gen anpil etid ki montre ke ale nan forè a ka ranfòse andorfin nou yo [òmòn amelyore atitid] ak emosyon," Snyman di. (Seryezman. Gen yon tòn syans apiye fason lanati amelyore sante ou.)

Nan spa a, Nati benyen konsiste de yon ti mache gide enkòpore detire long nan randone an silans (pou angaje ak son yo nan lanati), osi byen ke yoga deyò. Men, ou pa bezwen nan yon spa oswa menm byen fon nan Woods yo benyen nan lanati pou kont ou. "Ale nan yon pak," Snyman di. "Fèmen je ou, pran yon kèk gwo souf, louvri je ou, epi pran pòz se premye fwa ou ap gade alantou. Mwen pwomèt ou pral jwenn yon bagay nouvo ak bèl." (Prèv: Forè ekriven sa a te benyen nan Central Park nan vil Nouyòk.)

4. Sèch bwose

Sèvi ak yon bwòs fwote po ou vini ak yon pri nominal kòmanse-up (yon bwòs kò, tankou Rengöra èksfolyant kò bwòs la, $ 19, amazon. Com) epi li se "fason ki pi natirèl debarase m de selil po mouri ak amelyore san sikilasyon," di Ilona Ulaszewska, yon estetisyen nan Haven Spa nan vil Nouyòk. Bwòs pa gen okenn pwodwi chimik, kidonk yo ipoalèjenik ak san danje pou tout kalite po.

Pou elve douch ou chak jou nan yon seremoni èksfolyant-epi reveye tèt ou nan maten sa yo lè ou jis pa ka jwenn tèt ou ale-kòmanse bwose po sèk nan ekstremite yo deyò. Travay bwòs la dousman anndan nan direksyon kè ou. Lè sa a, douch kòm dabitid. (Men plis enfòmasyon sou bwose sèk ak benefis li yo.)

Revizyon pou