Mande doktè rejim alimantè a: Estrateji Happy Hour

Kontan

• Revizyon pou

K: Ki sa ki pi bon fason yo apwòch èdtan kontan Se konsa, mwen pa jwenn twò buz twò vit?

A: Lè li rive kontwole Buzz ou a, gen kèk faktè ki soti nan kontwòl ou, men gen lòt bagay ki nan kontwòl ou ki ka ede w minimize ki jan pwent ou santi ou. Ann gade tou de.

Soti nan kontwòl ou: Jenetik

Konbyen vit ou santi bwason ou yo depann sitou sou jenetik ou. Jenetik ou pral detèmine nivo ak fonksyon anzim dehydrogenase alkòl ou yo ak lòt anzim ki responsab pou dekonpozisyon alkòl la. Malerezman ou pa ka jwenn alantou nenpòt nan predispozisyon jenetik sa yo, kidonk li enpòtan pou rekonèt yo epi aji kòmsadwa.

Moun ki desandan Azyatik souvan fè eksperyans flòch nan machwè yo lè yo bwè akòz mitasyon nan sa yo anzim alkòl-metabolize. Rechèch montre tou ke moun ki desandan Ameriken natif metabolize alkòl trè dousman ak Se poutèt sa santi yon Buzz pi bonè.

Akote de diferans etnik, fanm yo jeneralman gen nivo pi ba nan alkòl dehydrogenase, ba yo yon kapasite redwi metabolize alkòl konpare ak gason.

Soti nan kontwòl ou: òmòn

Estwojèn ka ralanti metabolis alkòl, diminye tan li pran yo santi yo pwenti. Sa a enpòtan pou pran an kont si ou sou terapi ranplasman òmòn oswa estwojèn ki baze sou kontwòl nesans.

Nan kontwòl ou: Manje

Manje se youn nan pi bon estrateji ou yo pou ralanti absòpsyon alkòl pou bouche pik li nan san ou epi konsa diminye Buzz ou. Grès ak pwoteyin yo se de eleman nitritif ki ralanti vid la nan vant ou. Youn nan sous ki pi komen nan grès ak pwoteyin nan ba lokal ou a se nwa, ki gen ladan tou fib, yon lòt eleman nitritif ki ralanti liberasyon an nan manje ak bwason nan vant ou. Toujou mande yon nouvo bòl nwa nan ba a, paske ou pa konnen ki kalite bakteri yo pral kache nan bòl aktyèl la. Si ou gen plis nan bwè diven, fwomaj ta dwe yon pi apwopriye grès-pwoteyin pè manje. Lòt opsyon pwoteyin souvan yo te jwenn nan pati ki tap fèt ak èdtan kontan yo se kribich ak somon fimen, lèt la tou yo te gen anpil grès.

Nan kontwòl ou: vitès nan bwè

An mwayèn, ou ka metabolize alkòl nan yon bwè nan yon èdtan (apre de zè de tan nivo alkòl nan san ou pral konplètman retounen nan zewo), kidonk kenbe nan rapò sa a. Ou ka optimize sa a pi lwen pa yon ti kras dilye bwason ou yo. Sa a pa posib ak diven, men si ou bwè byè, patisipe pou yon yon sèl limyè. Pou yon bwè melanje, mande pou kèk soda klib siplemantè yo ajoute pous Sa a pral delye kontni an alkòl nan bwè ou pandan y ap ogmante volim nan, ki fè bwè ou dire pi lontan ak ki pèmèt ou maksimize rapò sosyal la tan-a-buzzed nan ba.

Epi pa bliye: Malgre konbyen ou manje ak konbyen tan ou rete tann ant bwason, apre ou fin gen yon koup li toujou pi bon pran yon taksi oswa jwenn yon woulib lakay ou ak yon zanmi ki pa bwè.

Revizyon pou