5 lwil esansyèl pou konbat enkyetid

Kontan

• Kouman yo itilize lwil esansyèl
• 5 Pi bon lwil esansyèl pou enkyetid
• 1. Lavand
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Ki kote yo achte lwil esansyèl

Aromaterapi se youn nan fason ki pi efikas natirèl diminye estrès ak enkyetid, menm nan moun ki soufri twoub enkyetid. Sepandan, aromaterapi kapab tou itilize sou yon baz chak jou anvan sitiyasyon plis estrès, tankou pran yon tès, ale nan yon entèvyou travay oswa bay yon diskou enpòtan.

Nan ka ki pi grav yo, nan ki enkyetid souvan rive pou okenn rezon aparan, nan adisyon a aromaterapi, li nesesè tou pou konsilte yon sikològ pou idantifye pwoblèm nan epi kòmanse tretman ki apwopriye a. Gade kijan terapi fèt ak sikològ la.

Kouman yo itilize lwil esansyèl

Pi bon fason pou itilize lwil esansyèl la se rale, paske fason molekil lwil yo ka rive nan sèvo a byen vit, sa ki lakòz chanjman rapid nan emosyon. Pou fè rale kòrèkteman, li rekòmande pou respire lwil esansyèl la dirèkteman nan boutèy la.

Se konsa, ou dwe louvri bouchon an, mete boutèy la fèmen nan nen ou ak respire pwofondman, Lè sa a, kenbe lè a andedan poumon ou pou 2 a 3 segonn ak Lè sa a, lage lè a ankò. Okòmansman, 3 rale yo ta dwe pran plizyè fwa nan yon jounen, men sou tan li ta dwe ogmante a 5 oswa 7 rale.

Ideyal la se toujou sèvi ak lwil esansyèl byolojik, menm jan yo gen mwens risk pou yo gen toksin oswa nenpòt lòt kalite kontaminan.

5 Pi bon lwil esansyèl pou enkyetid

Lwil esansyèl ka respire dirèkteman nan boutèy la, yo itilize nan yon parfen oswa aplike sou po an. Anplis de sa, kèk kalite lwil kapab tou vale, sepandan, pratik sa a ta dwe fèt sèlman ak endikasyon de yon naturopat, depi li ka lakòz boule nan èzofaj yo si li pa fè ak lwil ki apwopriye yo.

1. Lavand

Sa a se pwobableman lwil oliv ki pi byen koni ak itilize esansyèl nan trete enkyetid. Sa a se paske kèk etid yo idantifye ke lwil esansyèl lavand, oswa lavand, kòm li se tou li te ye, se kapab diminye nivo nan kortisol, yon òmòn ki responsab pou santi a estrès.

Anplis de sa, li gen yon aksyon pwoteksyon sou sistèm kadyovaskilè a epi li ede retabli lapè enteryè, diminye chimerik, atak panik ak ajitasyon.

2. Bergamot

Bergamot se yon pati nan fanmi an Citrus, epi, Se poutèt sa, gen yon bon sant revitalizan ki diminye san presyon ak batman kè, balanse aktivite nève ak diminye estrès.Nan kèk etid, bergamot te montre pou kapab diminye nivo glukokortikoid nan kò a, òmòn ki responsab pou ogmante enkyetid ak estrès.

3. Nardo

Nardo esansyèl lwil oliv, li te ye syantifikman kòm Nardostachys jatamansi, gen ekselan pwopriyete ap detann, anksyolitik ak depresè ki pèmèt soulaje ka enkyetid ki pèsistan ak varyasyon emosyonèl souvan. Li se yon kalite lwil oliv ki ede lage kòz yo pwofon nan enkyetid ak kreye yon sans de lapè enteryè.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue se yon plant ki gen yon bon sant revitalizan ki, nan adisyon a kalme ak amelyore atitid la, stimul santiman kouraj ak optimis. Lwil esansyèl sa a, lè yo itilize li souvan, diminye tou aksyon kortisol nan kò a.

5. Patchouli

Patchouli se ideyal lwil esansyèl pou moun ki soufri soti nan twòp travay ak enkyetid kwonik, menm jan li gen yon aksyon kalme, ansyolitik ak depresè.

Ki kote yo achte lwil esansyèl

Lwil esansyèl ka anjeneral achte nan magazen manje sante e menm kèk famasi. Sepandan, chak fwa li posib, li rekòmande pou konsilte vandè a pou bay lòd lwil esansyèl ki gen orijin byolojik ki, byenke yo pi chè, pote mwens risk pou sante, menm jan yo pa gen toksin ki ka respire.

Anplis de sa, pri a nan chak lwil esansyèl ka varye lajman selon plant la ki itilize nan preparasyon li yo. Gen kèk mak nan lwil esansyèl ki gen pwodwi byolojik yo se Florame oswa Folha D'Agua, pou egzanp.

Gade plis enfòmasyon sou aromaterapi pou enkyetid nan videyo sa a: