Bra Tèt ou ak sèk bra

Kontan

• Enstriksyon:

Sa a chofe san entimidasyon vin san ou deplase epi li ka ede bati ton nan misk nan zepòl ou, trisèps, ak biceps.

Ki sa ki nan plis, li ka fè bèl anpil nenpòt kote - menm nan sal k ap viv ou pandan w ap binge-l ap gade seri pi renmen ou Netflix.

Duration: 5-7 minit, chak jou

Enstriksyon:

1. Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa ak pwolonje bra ou paralèl ak etaj la.
2. Fè yon ti wonn bra ou pi devan lè l sèvi avèk ti mouvman kontwole, piti piti fè ti sèk yo pi gwo jiskaske ou santi ou yon detire nan trisèps ou.
3. Ranvèse direksyon sèk yo apre apeprè 10 segonn.

Demen: Voye kèk pwenson.

Kelly Aiglon se yon jounalis fòm ak stratèj mak ak yon konsantre espesyal sou sante, bote, ak byennèt. Lè li pa élaboration yon istwa, li ka anjeneral ka jwenn nan estidyo an dans anseye Les Mills BODYJAM oswa SH'BAM. Li menm ak fanmi li ap viv andeyò Chicago epi ou ka jwenn li sou Instagram.