Èske ou dejwe Soda Rejim?

Kontan

• Revizyon pou

Cracking louvri yon bwat soda rejim alimantè olye pou yo pòp regilye ka sanble tankou yon bon lide an premye, men rechèch kontinye montre yon lyen twoublan ant konsomasyon soda rejim alimantè ak pran pwa. E menm si dous, bwason ki gen efè yo ka gou bon, yo sètènman pa bon pou kò ou. Marcelle Pick, manm Asosyasyon Enfimyè Ameriken yo, di: "Soda rejim alimantè a ka pa gen sik oswa kalori nan soda regilye, men li chaje ak lòt pwodwi chimik ki drenaj sante yo, tankou kafeyin, edulkoran atifisyèl, sodyòm ak asid fosfò. ko-fondatè Fanm Pou Fanm. Li se posib fose rejim alimantè ou soda depandans, sepandan. Li sou yo chèche konnen ki jan!

1. Jwenn fizz ou sou yon lòt kote. Li bon. Nou jwenn li. Avèk fizz petiyan li yo ak gou dous, soda fè pou yon sèl bwason lèv-smacking. Men, ou ka twonpe tèt ou-ak gou ti boujon-nan panse menm bagay la sou yon kantite bwason diferan tankou dlo briyan oswa natirèlman gazeuz, bwason ki gen fwi san sik. Keri M. Gans, yon konsiltan nitrisyon ki baze nan New York ak pòtpawòl Asosyasyon Dyetetik Ameriken, ofri yon altènatif entérésan. "Bwè kèk seltzer ak yon Splash nan ji pou yon ti arom." Ajoute fwi koupe-up tankou lacho oswa melon nan dlo pral tou ranfòse gou nan yon fason parfe an sante.

2. Jwenn yon ranplasan kafeyin. Li nan fen apremidi epi ou pèdi pep ou. Ou ap anvi kafeyin. Premye ensten ou a se kous nan machin nan lavant pou yon bwason ki pa gen anpil gazeuz. Men, olye ke bwè yon bagay lase ak sik atifisyèl ki difisil pou pwononse, eksplore lòt opsyon dinamize. Ak krèm, bwason kafe ki gen sik pa pral koupe l '. Ale nan te vèt, fwete fwi, oswa yon varyete lòt altènativ kreyatif ki an sante pou pouvwa nan apremidi a

3. Chanje atitid ou! Li nòmal pou kwè ke gulping desann yon bwat soda rejim alimantè, olye pou yo soda regilye, pral kale kalori nan konsomasyon chak jou ou, men kalite mantalite sa a pral fè ou nan pwoblèm. Apre yo fin obsève asosyasyon ki genyen ant bwason rejim alimantè ak pran pwa, Richard Mattes, yon syantis nitrisyon nan Purdue University, di ke pifò moun ki bwè rejim alimantè-soda sipoze yo gen dwa apresye plis kalori. "Sa se pa yon fòt nan pwodwi nan tèt li, men li nan ki jan moun te chwazi yo sèvi ak li," li te di Los Angeles Times la. "Senpleman ajoute [soda rejim alimantè] nan rejim alimantè a pa ankouraje pran pwa oswa pèdi pwa."

4. Idrate ak H20. Menm si rejim alimantè soda pa lakòz dezidratasyon, moun ki abitye engoule li yo gen tandans sèvi ak li kòm yon ranplasman pou H20 fin vye granmoun. Eseye kenbe yon boutèy dlo rcharjabl sou la men nan tout tan epi pran yon swig long anvan ou bwè nenpòt lòt bagay. "Dlo se pwobableman pi bon parye ou pou rete idrate," di Katherine Zeratsky, yon nitrisyonis Mayo Clinic. "Li san kalori, li pa gen kafeyin, li pa chè, epi li disponib fasilman."

5. pa kite kodenn frèt! Si ou se yon lover rejim alimantè soda, li pa pral fasil fè sèman nan pòp la touswit. Epi sa oke! Sevre tèt ou dousman epi prepare w pou sentòm retrè. Li pral vin pi fasil sou tan. An reyalite, ou ka byento jwenn ke ou prefere lòt, bwason an sante.

Revizyon pou