Èske w ap pran Sipleman Vitamin D ou a mal?

Kontan

• Revizyon pou

Si w ap deja enkòpore yon sipleman vitamin D nan rejim chak jou ou, ou se sou yon bagay: Pifò nan nou gen nivo inadequete nan D-espesyalman pandan sezon livè an-yo ak rechèch depi lontan sijere ke pi wo nivo ka lye nan frèt ak grip la. prevansyon.

Sepandan, dènye rechèch nan la Jounal Akademi Nitrisyon ak Dietics montre ke la fason ou pran dòz chak jou ou ka menm enpòtan menm jan ak pran li. An reyalite, chèchè yo te jwenn ke benefis ou rekòlte nan yon sipleman vitamin D aktyèlman depann sou konbyen grès w ap manje ak chak repa. Nan etid la, twa gwoup moun te manje twa dejene diferan: yon opsyon san grès, yon opsyon ki pa gen anpil grès, ak yon opsyon ki gen anpil grès ansanm ak 50,000 IU vitamin D-3 sipleman. Remak: Sa a se yon dòz gwo anpil, yo itilize nan klinik nan pasyan ki prefere yon sipleman yon fwa chak mwa olye ke yon dòz chak jou. Syantis yo te itilize li nan etid la paske li pwodui yon ogmantasyon fasilman detekte nan nivo vitamin D nan san an, otè etid Bess Dawson-Hughes, M.D. eksplike. (Pou jèn adilt ki an sante, 600 a 800 IU chak jou jeneralman bon jan, li di.)

Rezilta yo? Gwoup la ki te konsome repa ki gen anpil grès te montre 32 pousan pi gwo absòpsyon vitamin D pase gwoup la ki te konsome repa san grès la.

Tankou lòt vitamin tankou A, E, ak K, vitamin D se grès-idrosolubl, kidonk kò ou bezwen kèk grès dyetetik pou kapab absòbe bon bagay la. Pou asire ke w ap rekòlte tout benefis yo, eseye mete manje tankou ze, zaboka, len, oswa fwomaj ki gen anpil grès oswa yogout (bonis, letye se souvan vitamin D ranfòse!) Nan repa ou manje ak vitamin sushine ou an.

Revizyon pou