Èske Sandwich fini an sante pase yon Sandwich regilye?

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen ki pi bon pase sa santi kè kontan nan kòmann-nan yon plat ou santi ou se tou de sante ak bon gou-li a tankou ou ka prèske santi zanj yo chante pou desizyon vètye ou. Men, pafwa ke halo sante mennen nou nan achte bagay ki pa aktyèlman tankou sante jan nou panse. Pran, pou egzanp, vlope sandwich enb. San yo pa sa yo pen, manje midi ou se fondamantalman yon sòs salad (vlope nan yon diferan kouvèti bon plat karb) kidonk li nan totalman bon pou ou, dwa? Li definitivman pi bon pase yon sandwich regilye oswa yon tranch pitza.

Aktyèlman, menm si, li pa: Vlope, fouraj enkli, gen omwen 267 kalori, men jiska 1,000-otan ke yon pitza pèsonèl 12-pous oswa yon repa manje vit gwo gwosè, dapre yon sondaj resan pa òganizasyon sekirite manje SafeFood. . Chèchè yo te tcheke kontni nitrisyonèl 240 vlope sandwich pou pran manje nan plis pase 80 magazen. Yo te jwenn ke malgre lefèt ke vlope tortilla an mwayèn nan 149 kalori (san fouraj) te gen menm kontni kalori ak de tranch regilye nan pen blan nan 158 kalori, youn nan twa moun toujou di ke yo kwè vlope yo se yon chwa ki pi an sante. (Pral ale pou pen an? Eseye youn nan sa yo 10 Sandwich bon plat anba 300 kalori.)

Anplis de sa, paske moun panse ke yo ap ekonomize kalori sou deyò a, moun souvan chaje moute sou kondiman ak garnitur chaje ak grès, sèl, ak sik moreso pase yo ta nan yon sandwich.

Oke e si ou patisipe pou epina a oswa vlope tomat solèy la? Menm opsyon "sante" grenn antye oswa legim-aromatize yo toujou trè kalorik ak farin blan se souvan toujou engredyan prensipal la.

Men, si ou bliye halo sante a epi konsantre sou chwazi sila an sante ou ka toujou fè li yon repa an sante, chèchè yo te di. Yo konseye ale pou vyann mèg, anpil legim ak gaye ba-kalori. Ak pou konsève pou apeprè 200 kalori pandan w ap resevwa yon pòsyon siplemantè nan legim, swap tortilla a pou yon vlope leti. (Aprann kijan nan Fèy vlope: Gid ou pou satisfè vèt vlope.) Sa ta dwe mete yon ti klere tounen nan halo ou!

Revizyon pou