Èske moun anfòm pi kontan?

Kontan

• Revizyon pou

Renmen li oswa rayi li, fè egzèsis regilye se yon abitid li te ye ankouraje sante pi bon. Pandan ke anpil moun grimas nan panse a swe, spandèks, ak chita-ups, fè egzèsis pouvwa gen yon preskripsyon pou plis pase jis kenbe doktè a ale. Gen kèk rechèch sijere gen yon lyen ant kapasite fizik ak kontantman. Men kesyon an rete: Èske nou ka fè egzèsis tèt nou kontan?

Yon preskripsyon pou lajwa: Poukisa li enpòtan

Bonè se yon konsèp trè subjectif. Men, chèchè yo panse bonè gen rapò ak jenetik ak yon seri de faktè anviwònman tankou revni, sitiyasyon matrimonyal, relijyon, ak edikasyon. Ak yon gwo prediktè nan kontantman pèsonèl se sante fizik. Kapasite nan Ward maladi ak maladi, kenbe yon balans ormon, ak jere estrès tout kontribye nan satisfaksyon tèt yo. Sa a se youn nan rezon ki fè moun ki travay deyò ta ka pi kontan pase rès la nan nou-fè egzèsis stimul pwodiksyon an nan pwoteyin konbat maladi ke yo rekonèt kòm antikò, ki detwi anvayisè endezirab tankou bakteri ak viris. Se konsa, moun ki rete aktif fizikman yo jeneralman pi byen ekipe pou konbat maladi ak estrès, yon eleman kle nan kontantman.

Pandan fè egzèsis fizik, sèvo a tou degaje andorfin, pwodui chimik yo konnen ki pwodui santiman gwo mouvman, ki souvan asosye ak yon "segondè kourè." Andorfin deklanche liberasyon nan òmòn sèks, tankou norepinephrine, ki amelyore atitid ak kreye yon sans de byennèt. Egzèsis kapab tou ranfòse nivo kontantman nan ede diminye estrès. Lè nou fè egzèsis, kò nou boule kortisol nan òmòn estrès. Twòp estrès, ak nivo segondè kortisol, ka ogmante santiman nève ak enkyetid pandan y ap diminye motivasyon ak fonksyon iminitè.

Li pa klè ke yon sèten kantite egzèsis ka garanti kontantman, oswa menm yon kout tèm segondè. Gen kèk syantis ki di jis 30 minit egzèsis entansite modere ka ede diminye depresyon ak kòlè. Men, malerezman, menm fanatik kapasite yo pa garanti k ap viv san estrès.

Swe ak souri: repons lan / deba

Egzèsis ka kontribye nan kontantman, men li pa kòz la sèlman nan yon figi souri. Pandan ke aktivite fizik se nan mitan faktè sa yo ki gen pi gwo enfliyans sou sans nou an nan byennèt, li la tou enpòtan yo gen yon sans de ki fè pati ak objektif, sekirite finansye, ak pozitif entèraksyon sosyal.

Plus, li posib ke gen kè kontan moun ki gen tandans fè egzèsis plis pase lòt moun ak ki travay deyò pa nesesèman fè yo kontan. Nan ka depresyon, li klè tou si inaktivite fizik lakòz santiman negatif oswa vis vèrsa. Moun ki deprime souvan tonbe nan yon sik nan kote yo evite fè egzèsis, Lè sa a, santi ble, ak Lè sa a, reyèlman pa vle fè egzèsis; epi li ka difisil jwenn motivasyon kraze soti nan ki sik.

Genyen tou sèten sitiyasyon lè egzèsis ka kontribye nan malè, tankou nan ka a nan dejwe fè egzèsis. An repons a egzèsis, kò a degaje pwodwi chimik ki ankouraje sant rekonpans nan sèvo a, ak moun ki ka kòmanse anvi santi a plezi ki asosye ak pwodwi chimik yo. Se konsa, kèk atlèt yo kontinye fè egzèsis malgre aksidan, fatig, oswa menm menas la nan yon atak kè.

Si kontantman se nan mitan benefis yo anpil nan fè egzèsis, li la pwobableman vo pran yon jog alantou blòk la oswa yon vire sou bisiklèt la. Si pa gen anyen lòt bagay, chanjman nan peyizaj pouvwa ap jis ranfòse nan atitid nou bezwen.

Takeaway la

Travay deyò jeneralman kenbe nou an sante, diminye estrès, e menm bay yon kout tèm segondè. Men, sonje egzèsis se pa yon gerizon-tout pou pwoblèm ki pi grav tankou depresyon.

Ou jwenn k ap travay deyò ba ou yon ogmantasyon atitid? Fè nou konnen nan kòmantè ki anba yo!

Plis soti nan Greatist.com:

15 antay pen inatandi (ki soti nan soup poul kraze vè)

27 Fason pou w gen yon ane lekòl ki pi sen

16 Fason pou w jwenn plis soti nan jimnastik la

Èske meditasyon ka fè nou pi entelijan?

Revizyon pou