12 Siprèm apeti san preskripsyon revize

Kontan

• 1. konjige asid linoleik (CLA)
• 2. Orange anmè (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Glucomannan
• 5. Hoodia Gordonii
• 6. Green ekstrè pwa kafe
• 7. Guarana
• 8. Acacia Fib
• 9. ekstrè safran
• 10. Guar jansiv
• 11. Forskolin
• 12. Chromium Picolinate
• Liy anba la

Sipleman inonbrabl sou mache a reklamasyon yo ofri yon fason rapid lage depase pwa.

Suppressants apeti yo se kalite sipleman ki travay pa diminye apeti, kidonk diminye konsomasyon manje ak fè pwomosyon pèdi pwa.

Pandan ke sèten kalite suppressants apeti ka sèlman preskri pa yon doktè, anpil ki disponib sou kontwa an.

Isit la nan yon revizyon nan 12 supresan apeti san preskripsyon, efikasite yo ak sekirite.

1. konjige asid linoleik (CLA)

Konjige Asid linoleik (CLA) se yon kalite poliensature asid gra natirèlman yo te jwenn nan manje tankou letye ak vyann bèf. Li la tou vann nan fòm konsantre kòm yon sipleman pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: CLA te montre yo afekte jèn apetit-reglemante ak òmòn. Li pouvwa tou ranfòse kantite kalori boule nan rès, ogmante mas kò mèg ak estimile pèt grès ().

Efikasite: Pandan ke CLA diminye apeti ak konsomasyon nan etid sou bèt, li pa te montre diminye apeti nan imen ().

Yon etid 12-semèn nan 62 moun demontre ke 3.9 gram CLA pou chak jou pa te gen okenn efè sou apeti, konpozisyon kò oswa kantite kalori boule ().

Menm si CLA sipleman yo te montre ankouraje pèt grès nan kèk etid, enpak li sou pèdi pwa se ti.

Pou egzanp, yon revizyon nan 15 syans te jwenn ke moun ki twò gwo ki complétée ak CLA pou omwen sis mwa sèlman pèdi yon mwayèn de 1.5 liv (0.7 kg) plis pase moun ki nan gwoup la kontwòl ().

Efè segondè: Lè w ap pran CLA ka lakòz efè segondè dezagreyab, tankou dyare ak gaz. Sipleman alontèm ka menm lakòz konplikasyon grav, tankou domaj nan fwa ak enflamasyon ogmante (,)

Rezime CLA se yon sipleman dyetetik make kòm yon redukteur apeti. Sepandan, etid imen yo te montre ke CLA gen ti enpak sou apeti ak pèdi pwa.

2. Orange anmè (Synephrine)

Orange anmè se yon kalite zoranj ki gen ladan synephrine, yon konpoze ki ka efikas nan diminye apeti.

Synephrine se estriktirèl menm jan ak yon fwa-popilè pèdi pwa efedrin dwòg la, ki te entèdi nan itilize nan sipleman dyetetik depi 2004 akòz efè segondè grav ().

Sipleman anmè zoranj yo commercialisés ankouraje pèdi pwa pa diminye apeti epi yo disponib sou kontwa an.

Ki jan li fonksyone: Se anmè kou fièl zoranj ankouraje ankouraje pèdi pwa lè yo ogmante to metabolik fondamantal ou - oswa kalori boule nan rès - ladan li enteresan pann grès ak siprime apeti ().

Efikasite: Menm si rechèch yo montre ke synephrine ogmante kantite kalori boule, efè li sou pèdi pwa se enkluzibl ().

Paske zoranj anmè souvan konbine avèk lòt konpoze - tankou kafeyin - nan sipleman pèdi pwa, li difisil pou entèprete efikasite li yo.

Yon revizyon nan 23 syans te jwenn ke 20-35 mg nan synephrine pou chak jou ogmante to metabolik e li te gen yon enpak modès sou pèdi pwa.

Sepandan, kèk nan syans yo te lakòz okenn pèdi pwa oswa menm pran pwa apre tretman ak sinefrin ().

Efè segondè: Rapòte efè segondè nan synephrine gen ladan ogmante vitès batman kè, tansyon wo ak enkyetid.

Sepandan, li poko konprann si wi ou non synephrine pou kont li oswa konbine avèk lòt estimilan ki lakòz sentòm sa yo ().

Rezime Orange anmè gen yon konpoze ki rele sinefrin ki ka ranfòse metabolis ak ankouraje pèdi pwa. Sepandan, rechèch montre rezilta melanje.

3. Garcinia Cambogia

Grenn rejim alimantè Garcinia cambogia yo se youn nan sipleman ki pi popilè pèdi pwa sou mache a.

Te fè ak yon ekstrè sòti nan kale la nan Garcinia gummi-gutta fwi, Garcinia cambogia grenn yo itilize yo siprime apeti ak ankouraje pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Garcinia cambogia ekstrè gen asid hydroxycitric (HCA), ki ka diminye apeti lè yo ogmante nivo serotonin nan sèvo ou ak diminye metabolis nan idrat kabòn ().

Efikasite: Yon revizyon nan 12 syans te jwenn ke patisipan yo ki complétée ak Garcinia cambogia ki gen 1,000-2,800 mg nan HCA pou chak jou pou 2-12 semèn pèdi yon mwayèn de 1.94 liv (0.88 kg) plis pase moun ki boule grenn plasebo ().

Yon lòt etid nan 28 moun demontre ke Garcinia cambogia te pi efikas nan diminye apeti, ogmante plenite ak diminye grangou pase yon plasebo ().

Sepandan, lòt etid yo te montre ke Garcinia cambogia gen ti kras pa gen okenn efè sou apeti oswa pèdi pwa ().

Efè segondè: Menm si jeneralman konsidere kòm san danje, konsome Garcinia cambogia ka mennen nan efè segondè nan kèk moun, tankou tèt fè mal, dyare, kè plen, chimerik e menm echèk fwa nan ka ekstrèm ().

Rezime Gen kèk rechèch ki montre ke Garcinia cambogia siprime apeti ak ankouraje pèdi pwa.

4. Glucomannan

Glucomannan se yon kalite fib idrosolubl ki sòti nan rasin manjab nan plant konjac la.

Paske li ka absòbe jiska 50 fwa pwa li nan dlo, li itilize kòm yon sipleman pèdi pwa ogmante plenite epi redwi apeti ().

Ki jan li fonksyone: Glucomannan konprann ankouraje pèdi pwa pa diminye apeti, ogmante santiman plenite, ralanti dijesyon ak bloke absòpsyon nan grès ak pwoteyin ().

Efikasite: Etid sou enpak glucomannan a sou pèdi pwa yo te bay rezilta konsistan.

Yon revizyon nan sis etid yo te jwenn ke 1.24-3.99 gram glucomannan pou chak jou pou jiska 12 semèn a nan kout tèm pèdi pwa ki rive jiska 6.6 liv (3 kg).

Sepandan, chèchè konkli ke rezilta yo pa te estatistik siyifikatif e ke pi gwo ak alontèm etid yo bezwen ().

Efè segondè: Glucomannan ka lakòz efè segondè tankou konstipasyon, dyare, kè plen ak malèz nan vant ().

Rezime Glucomannan se yon kalite fib idrosolubl ki ka ankouraje kout tèm pèdi pwa. Sepandan, rezilta nan syans yo enkonklizyon.

5. Hoodia Gordonii

Hoodia gordonii se yon kalite plant délisyeu tradisyonèlman itilize pa moun endijèn nan sid Lafrik di kòm yon suppressant apeti.

Ekstrè soti nan Hoodia gordonii yo itilize nan sipleman dyetetik ki reklamasyon diminye apeti ak ranfòse pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Menm si mekanis nan ki Hoodia gordonii siprime grangou se enkoni, gen kèk syantis ki lye a li nan yon konpoze yo rele P57, oswa glikozid, ki ka gen enpak sou sistèm nève santral ou ak diminye apeti ().

Efikasite: Gen ti prèv pou sipòte itilizasyon Hoodia gordonii ankouraje pèdi pwa, ak kèk etid imen te egzamine plant lan.

Yon etid 15 jou nan 49 fanm ki twò gwo te jwenn ke 2.2 gram nan Hoodia gordonii pou chak jou pran yon sèl èdtan anvan manje pa te gen okenn efè sou pwa kò oswa konsomasyon kalori konpare ak yon plasebo ().

Efè segondè:Hoodia gordonii pouvwa mennen nan tèt fè mal, kè plen, ogmante vitès batman kè, tansyon wo ak fonksyon fwa ki gen pwoblèm ().

Rezime Kounye a, pa gen okenn prèv ki sipòte itilizasyon Hoodia gordonii pou pèdi pwa oswa apeti redwi.

6. Green ekstrè pwa kafe

Ekstrè pwa vèt kafe se yon sibstans ki sòti nan grenn yo anvan tout koreksyon nan plant la kafe epi li se populè itilize kòm yon sipleman pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone: Pwa kafe vèt gen gwo nivo asid klorojenik, ki ka anpeche akimilasyon grès. Ekstrè a tou gen kafeyin, ki diminye apeti ().

Efikasite: Yon etid resan nan moun ki gen sendwòm metabolik te montre ke moun ki pran 400 mg nan ekstrè pwa kafe vèt pou chak jou ki gen eksperyans yon diminisyon enpòtan nan sikonferans ren ak apeti konpare ak yon gwoup plasebo ().

Yon analiz de twa etid yo te jwenn ke patisipan ki twò gwo ki te pran swa 180 oswa 200 mg pou chak jou nan ekstrè kafe vèt pou jiska 12 semèn ki gen eksperyans yon pèdi pwa mwayèn nan 6 liv (2.47 kg) plis pase sa yo ki te pran placebo ().

Efè segondè: Menm si ekstrè pwa kafe vèt jeneralman byen tolere, li ka lakòz tèt fè mal ak ogmante vitès batman kè nan kèk moun.

Rezime Plizyè etid rechèch yo te demontre ke ekstrè pwa kafe vèt ka diminye apeti ak ankouraje pèdi pwa.

7. Guarana

Plant la guarana te itilize pou dè santèn de ane pou divès rezon, ki gen ladan repwesyon apeti ().

Ki jan li fonksyone: Guarana gen plis kafeyin pase nenpòt lòt plant nan mond lan. Kafeyin stimul sistèm nève ou e li te montre diminye apeti ak ranfòse metabolis ().

Efikasite: Prèv ensifizan egziste pou sipòte itilizasyon guarana pou siprime apeti ak ankouraje pèdi pwa.

Sepandan, tib tès ak etid bèt yo montre ke ekstrè guarana ka ranfòse metabolis ak limite pwodiksyon selil grès pa siprime sèten jèn ().

Efè segondè: Paske guarana gen anpil kafeyin, li ka lakòz lensomni, tèt fè mal, sote ak ogmante vitès batman kè ak enkyetid, espesyalman lè yo pran li nan dòz segondè ().

Rezime Guarana - ki espesyalman wo nan kafeyin - ka ranfòse metabolis, men plis rechèch nesesè pou detèmine si li siprime apeti oswa ankouraje pèdi pwa.

8. Acacia Fib

Akasya fib, ke yo rele tou jansiv arab, se yon kalite fib endijestib ankouraje kòm yon mwayen pou siprime apeti ak ankouraje plenite.

Ki jan li fonksyone: Acacia fib ralanti dijesyon, siprime apeti, ogmante plenite ak inibit absòpsyon glikoz nan zantray ou, ki ka tout ede jere pwa ().

Efikasite: Yon etid sis semèn nan 120 fanm te jwenn ke moun ki pran 30 gram fib an zakasya chak jou pèdi anpil grès nan kò pase sa yo ki sou yon plasebo ().

Menm jan an tou, yon etid nan 92 moun ki gen dyabèt te montre ke 30 gram fib an zakasya chak jou pandan twa mwa siyifikativman redwi grès vant ().

Efè segondè: Efè segondè potansyèl nan konsome fib zakasya gen ladan gaz, gonfleman ak dyare.

Rezime Acacia fib ka ankouraje pèdi pwa lè yo ogmante santiman plenite ak siprime apeti.

9. ekstrè safran

Ekstrè safran se yon sibstans ki sòti nan stigma a - oswa pati nan fi nan flè kote polèn yo kolekte - nan flè a safran.

Ki jan li fonksyone: Ekstrè safran kwè gen plizyè sibstans ki ka ogmante santiman plen lè yo ranfòse atitid.

Efikasite: Yon etid nan 60 fanm ki twò gwo demontre ke moun ki pran 176 mg nan ekstrè safran pou chak jou ki gen eksperyans yon rediksyon enpòtan nan ti goute ak pèdi plis pwa pase fanm sou yon grenn plasebo ().

Menm si rezilta sa yo pwomèt, pi gwo ak pi long tèm etid yo dwe te pote soti nan konprann wòl safran a nan rediksyon apeti ak pèdi pwa.

Efè segondè: Ekstrè safran jeneralman byen tolere men li ka lakòz vètij, fatig, bouch sèk, enkyetid, kè plen ak maltèt nan kèk moun ().

Rezime Kèk prèv sipòte itilizasyon ekstrè safran kòm yon fason pou diminye grangou ak pèdi pwa.

10. Guar jansiv

Jansiv Guar se yon kalite fib ki sòti nan pwa grap Endyen an, oswa Cyamopsis tetragonoloba.

Ki jan li fonksyone: Jansiv Guar aji kòm yon ajan bulking nan zantray ou. Li siprime apeti pa ralanti dijesyon ak ogmante santiman plen ().

Efikasite: Yon etid te jwenn ke konsome 2 gram jansiv guar chak jou a nan rediksyon enpòtan nan grangou ak diminye ant-manje goute pa 20% ().

Lòt etid demontre rezilta ki sanble, ki endike ke guar jansiv ka efikas nan diminye anvi ak konsomasyon kalori an jeneral ().

Sepandan, jansiv guar pa te pwouve kòm yon zouti efikas pou pèdi pwa ().

Efè segondè: Jansiv Guar ka lakòz efè segondè negatif, tankou malèz nan vant, dyare, kranp, gaz ak gonfleman ().

Rezime Jansiv Guar se yon kalite fib ki ka efikas nan diminye goute ant repa ak diminye konsomasyon kalori an jeneral.

11. Forskolin

Forskolin se yon konpoze ekstrè soti nan la Coleus forskohlii plant.

Ki jan li fonksyone: Forskolin pretann yo ede pèdi pwa pa diminye apeti, amelyore metabolis ak ogmante dekonpozisyon nan grès nan kò ou ().

Efikasite: Syans imen fè rechèch sou efè forskolin sou pèdi pwa ak repwesyon apeti nan imen yo limite.

Sepandan, plizyè etid demontre ke dòz ki rive jiska 500 mg forskolin chak jou echwe pou pou diminye apeti, diminye konsomasyon manje oswa ankouraje pèdi pwa nan moun ki twò gwo (,).

Efè segondè: Ti kras li te ye sou efè segondè potansyèl de Coleus forskohlii, menm si yon etid rapòte dyare ak ogmante mouvman entesten ().

Rezime Forskolin sanble gen ti enpak sou apeti oswa pèdi pwa. Sepandan, rechèch sou sipleman sa a se kontinyèl.

12. Chromium Picolinate

Krom se yon mineral souvan itilize pou kontwòl sik nan san, rediksyon grangou ak diminye anvi.

Ki jan li fonksyone: Chromium picolinate se yon fòm trè absorbabl nan CHROMIUM ki ede diminye apeti ak anvi pa enpak nerotransmeteur ki enplike nan reglemante atitid ak konpòtman manje ().

Efikasite: Yon revizyon nan 11 etid nan 866 moun ki twò gwo oswa obèz te jwenn ke konplete chak jou ak 137-1,000 mcg nan CHROMIUM pou 8-26 semèn mennen nan rediksyon nan pwa kò pa 1.1 liv (0.5 kg) ak kò grès pa 0.46% ().

Efè segondè: Efè segondè potansyèl ki gen rapò ak chromium picolinate gen ladan poupou ki lach, vertige, vètij, tèt fè mal ak itikè ().

Rezime Gen kèk rechèch ki montre ke picolinate CHROMIUM ka efikas nan diminye apeti ak ankouraje pèdi pwa.

Liy anba la

Anpil sipleman sou mache a reklamasyon yo siprime apeti ak ranfòse pèdi pwa.

Sepandan, trè kèk nan sipleman yo dyetetik ki nan lis pi wo a gen ase prèv sijere efikasite nan diminye apeti.

Pandan ke sèten sipleman - tankou fib akasya, jansiv guar ak chromium picolinate - yo te montre fiable diminye apeti, yo ka lakòz efè segondè negatif, tankou tèt fè mal, dyare ak malèz nan vant.

Gen anpil fason ki pi efikas, prèv ki baze sou kontwole apeti, diminye goute ak pèdi pwa san yo pa repoze sou sipleman dyetetik.

Koupe soti manje trete, diminye konsomasyon jeneral kalori ou yo ak ogmante nivo aktivite ou yo te eseye-ak-vre metòd ki pral mete ou sou chemen nan pèdi pwa.