Visceral Grès

Kontan

• Kouman yo visere grès rated ak mezire?
• Konplikasyon nan grès brankyo
• Ki jan debarase m de grès brankyo
• Lè pou wè doktè ou
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Li an sante gen kèk grès nan kò, men tout grès pa kreye egal. Visceral grès se yon kalite grès nan kò ki nan ki estoke nan kavite nan vant. Li sitiye tou pre plizyè ògàn vital, ki gen ladan fwa a, vant, ak trip. Li kapab tou bati nan atè yo. Grès Visceral pafwa refere yo kòm "grès aktif" paske li ka aktivman ogmante risk pou yo pwoblèm sante grav.

Si ou gen kèk grès vant, sa a pa nesesèman grès brankyo. Grès nan vant kapab tou lar grès, ki estoke jis anba po la. Grès lar, ki kalite grès yo te jwenn tou nan bra yo ak janm yo, pi fasil pou wè. Visceral grès se aktyèlman andedan kavite nan vant, epi li pa fasil wè.

Kouman yo visere grès rated ak mezire?

Sèl fason pou definitivman dyagnostike grès brankyo se avèk yon eskanè CT oswa MRI. Sepandan, sa yo se pwosedi chè ak tan konsome.

Olye de sa, founisè medikal yo pral tipikman itilize direktiv jeneral yo evalye grès brankyo ou ak risk sante li poze nan kò ou. Sante Harvard, pou egzanp, di ke apeprè 10 pousan nan tout grès nan kò se grès brankyo. Si ou kalkile total grès kò ou ak Lè sa a, pran 10 pousan nan li, ou ka estime kantite lajan ou nan grès brankyo.

Yon fason fasil pou di si ou ka nan risk se pa mezire gwosè ren ou. Selon Harvard Women’s Health Watch ak Harvard T.H. Chan Lekòl Sante Piblik, si ou se yon fanm ak ren ou mezire 35 pous oswa pi gwo, ou se nan risk pou pwoblèm sante soti nan grès brankyo. Menm Harvard T.H. Atik Chan Lekòl Sante Piblik la fè remake ke gason yo nan risk pou pwoblèm sante lè ren yo mezire 40 pous oswa pi gwo.

Se grès viseral souvan evalye sou yon echèl nan 1 a 59 lè dyagnostike ak analizeur kò grès oswa analiz MRI. Nivo sante nan grès brankyo rete anba 13. Si Rating ou a se 13-59, chanjman fòm imedya yo rekòmande.

Konplikasyon nan grès brankyo

Visceral grès ka kòmanse sa ki lakòz pwoblèm sante imedyatman. Li ka ogmante rezistans ensilin, menm si ou pa janm te gen dyabèt oswa prediabetes. ke sa a ka paske se yon pwoteyin retinol-obligatwa ki ogmante rezistans ensilin sekrete pa sa a ki kalite grès. Visceral grès kapab tou ogmante san presyon byen vit.

Sa ki pi enpòtan, pote depase grès brankyo ogmante risk ou pou devlope plizyè grav ki dire lontan, ki menase lavi kondisyon medikal. Men sa yo enkli:

• atak kè ak maladi kè
• dyabèt tip 2
• konjesyon serebral
• kansè nan tete
• kansè kolorektal
• Maladi alzayme a

Ki jan debarase m de grès brankyo

Erezman, grès brankyo trè reseptif nan fè egzèsis, rejim alimantè, ak chanjman fòm. Avèk chak liv ou pèdi, ou pèdi kèk grès brankyo.

Lè sa posib, ou ta dwe fè egzèsis pou omwen 30 minit chak jou. Asire ou ke ou gen ladan tou de egzèsis Cardio ak fòmasyon fòs. Cardio gen ladan fè egzèsis aerobic, tankou fòmasyon sikwi, monte bisiklèt, oswa kouri, epi yo pral boule grès pi vit. Fòmasyon fòs pral tou dousman boule plis kalori sou tan kòm misk ou vin pi fò ak konsome plis enèji. Idealman, ou pral fè 30 minit nan Cardio 5 jou nan yon semèn ak fòmasyon fòs omwen 3 fwa pa semèn.

Kortisol nan òmòn estrès ka aktyèlman ogmante konbyen grès brankyo magazen kò ou, se konsa diminye estrès la nan lavi ou ap fè li pi fasil pèdi li. Pratike meditasyon, pou l respire byen fon, ak taktik jesyon estrès.

Li esansyèl tou pou swiv yon rejim alimantè ki an sante, byen ekilibre. Elimine trete, ki gen anpil sik, ki gen anpil grès nan rejim alimantè ou, epi gen ladan plis pwoteyin mèg, legim, ak glusid konplèks tankou pòmdetè dous, pwa, ak lantiy.

Sèvi ak metòd pou kwit manje ki gen anpil grès, tankou bouyi, bouyi, oswa kwit, olye pou yo fri. Lè ou sèvi ak lwil, ale pou moun ki an sante tankou lwil oliv olye pou yo bè oswa lwil pistach.

Lè pou wè doktè ou

Si ou se yon gason ak ren ou se plis pase 40 pous, oswa si ou se yon fanm ak ren ou se plis pase 35 pous, ou ta dwe pran yon randevou pou wè doktè ou epi diskite sou risk sante ak chanjman fòm.

Doktè ou ka tcheke pou risk sante ki asosye ak ensidans segondè nan grès brankyo ak tès tankou san travay oswa ECG analiz, epi yo ka refere w bay yon nitrisyonis.

Pespektiv

Visceral grès se pa vizib, kidonk nou pa toujou konnen li la, fè li ki pi danjere. Erezman, li anjeneral evite. Kenbe yon vi ki an sante, aktif, ki ba-estrès ka anpeche brankyo grès soti nan bati nan depase nan kavite nan vant.