Aprann kijan pou pèdi pwa ak Orange
Kontan
Pou itilize zoranj pou pèdi pwa, ou ta dwe konsome 3 a 5 inite nan zoranj yon jou, de preferans ak bagas. Li pa rekòmande ranplase zoranj pou ji zoranj, byenke li natirèl, paske yo pa gen okenn fib, ki enpòtan pou kontwole grangou ak divilge trip la.
Orange ede ou pèdi pwa paske li rich nan fib, dlo ak vitamin C, eleman nitritif ki netwaye trip la, goumen retansyon likid ak dezentoksike kò a, ede ak pèdi pwa, men yo nan lòd yo pèdi pwa, li nesesè konsome nan la minimòm 3 zoranj ak bagas, chak jou, pou manje maten, manje midi ak dine.
Meni rejim alimantè zoranj
Tablo sa a montre egzanp yon meni 3 jou, apre rejim alimantè zoranj lan:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 1 zoranj ak bagas + 4 pen griye antye ak rikota | 1 vè lèt + 1 pen konplè ak magarin + 1 zoranj ak bagas | 1 vè ji zoranj ak chou + 1 pen konplè ak fwomaj |
| Goute maten | 1 pòm + 2 chatèy | 2 tranch papay + 1 kol soup avwan woule | 1 pwa + 4 pen griye antye |
| Manje midi dine | 1 estèk poul griye + 3 kol. nan soup diri mawon + 2 kol. soup pwa + salad vèt + 1 zoranj ak bagas | 1 moso pwason kwit ak legim + 2 ti pòmdetè + 1 zoranj ak bagas | Ton pasta, sòs tomat ak pasta wholegrain + chou kwit + 1 zoranj ak bagas |
| Goute apremidi | 1 yogout ki gen anpil grès + 1 kol. nan te len + 1 zoranj ak bagas | 1 vè ji zoranj + 4 biskwit mayi | 1 yogout ki pa gen anpil grès + 3 pen griye + 1 zoranj ak bagas |
Li enpòtan sonje ke zoranj yo ta dwe boule nan yon vi ki an sante, ak yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye.
Ji zoranj ak resèt chou
Ji chou ak zoranj se ji a sèlman pèmèt nan rejim alimantè sa a, yo te gwo pou manje maten oswa ti goute, kòm li se moun rich nan fib, vitamin C ak asid folik, ki amelyore fonksyone nan trip la ak anpeche pwoblèm tankou grip, rim sèvo ak anemi .
Engredyan
- 1 vè ji zoranj
- 1 fèy bè chou frize
Mòd Preparasyon
Bat tout engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer ak Lè sa a, bwè, de preferans san yo pa tension ak san yo pa ajoute sik.
Benefis nan zoranj
Anplis de sa nan ede ou pèdi pwa, manje zoranj ak pòm tou gen benefis sante sa yo:
- Diminye move kolestewòl, kòm li se moun rich nan fib;
- Anpeche kansè nan tete, menm jan li gen flavonoid;
- Anpeche twò bonè aje, kòm li se moun rich nan vitamin C;
- Kenbe sante kè, pa kontwole kolestewòl ak fasilite sikilasyon san;
- Ranfòse sistèm iminitè a akòz prezans vitamin C.
Benefis sa yo jwenn nan konsome omwen 1 zoranj, men yo nan lòd yo pèdi pwa, li nesesè ogmante konsomasyon sa a fwi.
3 etap pou pèdi pwa vit
Si ou bezwen pèdi pwa tcheke videyo sa a, ki sa ou bezwen fè:
Enteresan
Estrateji syans ki apiye sou kijan pou dòmi pi byen