Manje istidin ki rich

Kontan

• Lis manje ki rich nan istidin
• Fonksyon Histidine nan kò a

Histidin se yon asid amine esansyèl ki bay monte histamine, yon sibstans ki kontwole repons enflamatwa kò a. Lè yo itilize istidin pou trete alèji li ta dwe pran kòm yon sipleman nan pòsyon ki ka varye ant 100 a 150 mg chak jou, epi ki doktè preskri.

Lè pwason an pa byen konsève, histidin transfòme an histamin pa bakteri, sa ki lakòz pwason an gen gwo kantite histamin, ki ka lakòz anpwazònman nan imen.

Lis manje ki rich nan istidin

Manje prensipal ki rich nan istidin yo se manje ki rich nan pwoteyin tankou ze, lèt ak pwodwi letye, pwason ak vyann, men gen lòt manje ki gen asid amine sa a tankou:

• ble antye, lòj, RYE;
• nwaye, nwa Brezil, nwa kajou;
• kakawo;
• pwa, pwa;
• kawòt, bètrav, berejenn, Navèt, manyòk, pòmdetè.

Kòm histidin se yon asid amine ke kò a pa ka pwodwi, li nesesè pou enjere asid amine sa a nan manje.

Fonksyon Histidine nan kò a

Fonksyon prensipal yo nan kò a nan histidin yo diminye asidite a nan vant lan, amelyore kè plen, ak sansasyon nan boule espesyalman nan fanm ansent. An plis se istidin itilize konbat maladi sikilatwa, espesyalman nan sistèm kadyovaskilè a paske li se yon vazodilatatè ekselan.