Midlife Kriz nan Fi: Ki jan yo jwenn pawa an ajan ou

Kontan

• Èske kriz midlife yon mit?
• Se konsa, ki sa kriz midlife sanble nan fanm?
• Ki sa ki pote sou kriz la pou fanm?
• Li nan pati fizyolojik
• Li an pati emosyonèl
• Epi li an pati nan sosyete a
• Kisa ou ka fè sou li?
• Pawa an ajan

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Se tankou w ap gade Sòsye nan Oz nan do. Yon jou, tout moun ap chante ak danse. Koulè yo se vibran - emwòd lavil, pantouf Ruby, brik jòn - ak bagay kap vini an ou konnen, tout bagay se nwa ak blan, cheche tankou yon jaden ble Kansas.

Èske w gen yon kriz midlife? Ki jan ou ka di si sa w ap santi, oswa pa santi, se yon bout nan depresyon, aparisyon nan gradyèl nan menopoz, oswa yon pati nòmal nan tranzisyon soti nan yon faz nan lavi nan yon lòt?

Èske kriz midlife yon mit?

Depi kèk tan, pwofesyonèl sante mantal yo te deba si wi ou non kriz midlife yo se reyèl. Tèm nan "kriz midlife," apre tout, se pa yon dyagnostik rekonèt sante mantal. E menm si pifò moun ka di ou ki sa yon kriz midlife se, yon etid alontèm te jwenn ke jis 26 prezan nan Ameriken rapòte ke yo te gen yon sèl.

Pa gen pwoblèm sa nou rele li, yon peryòd pwolonje nan malèz ak kesyone ant 40 ak 60 se prèske inivèsèl nan tou de sèks. Chèchè yo te konnen pou dè dekad ke kontantman rive nan yon pwen ki ba nan midlife anvan rbondi jan nou laj. An reyalite, anpil graf U ki gen fòm kat tèt yo ak fon nan satisfaksyon pèsonèl, ak dènye etid montre diferans ki genyen ant gason ak fanm.

Se konsa, ki sa kriz midlife sanble nan fanm?

Li sanble tankou kriye tout wout la kay soti nan jete jenn ti kabrit kolèj-mare ou yo. Li sanble dekoupaj an zòn sou yon apèl konferans paske ou pa konnen ankò poukisa w ap fè travay sa a. Li sanble tankou yon envitasyon reunion frwase nan fatra a paske ou pa t 'vin tout sa ou te planifye yo vin. Tankou reveye nan mitan lannwit lan, wracked ak enkyetid finansye. Tankou divòs. Ak fin pran swen. Ak yon ren ou pa rekonèt.

Kriz Midlife yo te yon fwa defini dapre nòm sèks: Fi yo te dezoryante ak wont pa chanjman relasyon ak gason pa chanjman karyè. Kòm plis fanm pouswiv karyè yo epi yo vin breadwinners, enkyetid midlife yo te elaji. Ki sa ki kriz midlife sanble depann sou fanm lan ki gen eksperyans li.

Ki sa ki pote sou kriz la pou fanm?

Kòm Nora Ephron te di yon fwa, "Ou pa yo pral ou - fiks, imuiabl ou - pou tout tan." Nou tout chanje, ak yon kriz midlife se prèv.

Li nan pati fizyolojik

Pandan perimenopoz ak menopoz, chanje òmòn ka lakòz oswa kontribye nan pwoblèm nan. Dapre doktè Mayo Klinik yo, dekline nivo estwojèn ak pwojestewòn ka entèfere ak dòmi ou, fè atitid ou a, epi diminye nivo enèji ou. Menopoz kapab lakòz tou pèt memwa, enkyetid, pran pwa, ak diminye enterè nan bagay sa yo ou itilize yo jwi.

Li an pati emosyonèl

Depi lè ou rive nan laj mwayen, li posib ke ou pral gen eksperyans kèk chòk oswa pèt. Lanmò yon manm fanmi, yon chanjman enpòtan nan idantite ou, divòs, abi fizik oswa emosyonèl, epizòd diskriminasyon, pèt fètilite, sendwòm nich vid, ak lòt eksperyans ka kite ou ak yon sans ki pèsistan nan chagren. Ou ka jwenn tèt ou kesyone kwayans pwofon ou ak chwa ki pi konfyans ou.

Epi li an pati nan sosyete a

Sosyete jèn-obsede nou an se pa toujou kalite fanm aje. Tankou anpil fanm, ou ka santi ou envizib yon fwa ou rive nan laj mwayen. Ou ka santi presyon pou maske siy laj avanse. Ou ka gen difikilte pou pran swen pitit ou yo ak paran ki aje ou an menm tan. Ou ka te oblije fè chwa difisil sou fanmi ak karyè ke gason laj ou pa t 'dwe fè. Ak divòs oswa diferans salè a ka vle di ou gen enkyetid kwonik finansye.

Kisa ou ka fè sou li?

Nan "Aprann mache nan fènwa a," Barbara Brown Taylor mande, "E si mwen ta ka swiv youn nan gwo krentif mwen tout wout la nan kwen nan gwo twou san fon an, pran yon souf, epi kontinye ale? Èske pa gen yon chans pou yo te sezi pa sa k ap pase apre? " Midlife ka pi bon opòtinite pou chèche konnen.

Si syantis yo U-koub yo gen rezon, malèz midlife ou ka rezoud tèt li jan ou vin pi gran. Men, si ou vle pouse zegwi a sou mèt satisfaksyon ou pi bonè ke pita, men kèk bagay ou ka fè. Pale ak yon doktè. Anpil nan sentòm kriz midi yo sipèpoze ak depresyon, maladi enkyetid, ak dezekilib ormon. Si w ap fè eksperyans blues midlife, doktè ou ka preskri terapi ranplasman òmòn, depresè, oswa medikaman anti-enkyetid ede avèk sentòm ou yo.

Pale ak yon terapis. Terapi kognitif, lavi antrenè, oswa terapi gwoup ta ka ede w travay nan chagren, jere enkyetid, ak plan yon chemen nan direksyon pi gwo pwogrè.

Pale ak zanmi ou yo. Yon etid 2012 montre sa anpil fanm konnen nan eksperyans grenn je: Midlife se pi fasil si w ap antoure pa yon sèk nan zanmi yo. Fanm ak zanmi yo gen yon pi gwo sans byennèt pase moun ki pa fè sa. Pa menm manm fanmi yo gen gwo enpak.

Rekonekte ak lanati. Etid yo montre ke pase tan deyò, menm pou kèk minit nan yon jounen, ka leve atitid ou ak amelyore pespektiv ou. Chita bò lanmè a, ak egzèsis deyò tout konba tristès ak enkyetid.

Eseye remèd lakay ak manje an sante. Isit la nan plis bon nouvèl: Ou te rive nan laj la kote ou pa janm gen manje bwat makawoni ak fwomaj ankò. Manje bon bagay la - fèy vèt, fwi, ak legim nan tout koulè lakansyèl, pwoteyin mèg. Rejim alimantè ou ka ede w viv pi lontan epi santi w pi byen. Melatonin ak sipleman mayezyòm ka ede w jwenn yon dòmi lannwit pi bon, epi yo ka ede tou diminye enkyetid.

Ekri sa ou te akonpli. Se pa sèlman bagay sa yo gwo tankou prim, degre, ak tit travay. Ekri li tout desann: chòk ou te siviv, moun ou te renmen, zanmi ou te sove, kote ou te vwayaje, kote ou te volontè, liv ou te li, plant ou te jere yo pa touye. Peryòd gri sa a se pa tout istwa ou. Pran tan pou onore tout sa ou te fè ak sa ou te fè.

Fè etap nan direksyon pou yon nouvo avni. Novelis George Eliot te di, "Li pa janm twò ta yo dwe sa ou ta ka yo te." Pran yon kou sou entènèt, fè kèk rechèch pou yon woman, louvri yon kamyon manje, oswa yon kòmanse-up. Ou ka pa bezwen radikalman ekzamine fanmi ou oswa karyè ou pou fè yon chanjman materyèl nan bonè ou.

Li. Li liv ki enspire, pèmèt, oswa motive ou eseye yon bagay nouvo.

Isit la nan yon lis lekti midlife. Gen kèk nan liv sa yo ki pral pèmèt ou ak enspire ou. Gen kèk ki pral ede ou lapenn. Gen kèk ki pral fè ou ri.

• "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" (Kouraj pou nou vilnerab transfòme fason nou viv, renmen, paran ak plon) pa Brené Brown.
• "Opsyon B: Fè fas a advèsite, bilding detèminasyon, ak jwenn kè kontan" pa Sheryl Sandberg ak Adam Grant.
• "Ou se yon Badass: Ki jan yo sispann Doute Grandè ou ak kòmanse viv yon lavi Awesome" pa Jen Sincero.
• "Big majik: kreyatif k ap viv pi lwen pase pè" pa Elizabeth Gilbert.
• "Aprann mache nan fè nwa a" pa Barbara Brown Taylor.
• "Mwen santi mwen move sou kou mwen: ak lòt panse sou ke yo te yon fanm" pa Nora Ephron.
• "Klere sou: Ki jan yo grandi Awesome olye pou yo Old" pa Claire Cook

Pawa an ajan

"Midlife kriz" pouvwa gen yon lòt non pou chagren an, fatig, ak enkyetid ki ka afekte moun pou yon peryòd pwolonje ant laj 40 ak 60. Orijin yo ka fizyolojik, emosyonèl, oswa sosyete.

Si w ap fè eksperyans yon bagay tankou yon kriz midlife, ou ka jwenn èd nan men yon doktè, yon terapis, oswa yon moun ki nan sèk zanmi ou yo. Manje an sante, egzèsis, tan ki pase nan lanati, ak remèd natirèl ka ede diminye sentòm ou jiskaske faz tranzisyon sa a pase.

Fanm yo inikman vilnerab a malè midlife, se pa sèlman paske nan chanjman ki fèt nan kò nou, men paske sosyete a mande pou nou se moun k ap okipe yo, moun kap fè pen, ak rèn bote tout nan yon fwa. Epi sa a ase fè nenpòt moun ki vle pran toubiyon an premye soti nan vil la.

.