9 Remèd Lakay pou Sekou Tinèl karpal

Kontan

• 1. Pran repo nan travay repetitif
• 2. Mete atèl sou ponyèt ou
• 3. Aleje
• 4. Mind kourbur ou
• 5. Rete cho
• 6. Detire li
• 7. Leve men ou ak ponyèt ou chak fwa sa posib
• 8. Eseye medikaman san preskripsyon (OTC)
• 9. Slather sou kèk soulajman doulè
• Tretman tradisyonèl pou sendwòm tinèl karpal
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Konprann sendwòm tinèl karpal

Eske ou te santi pikotman oswa pèt sansasyon nan men ou oswa bra? Èske santiman sa a pèsiste pandan plizyè mwa oswa vin pi mal ak tan? Si se konsa, ou ka gen sendwòm tinèl karp (CTS).

CTS ka rive lè yon nè nan ponyèt ou kwense. Nan anpil ka, sa a se rezilta yon aktivite tipik chak jou. Sa a gen ladan itilize nan souvan nan zouti men vibre, jwe yon enstriman mizik, oswa travay manyèl. Gen kèk deba sou si sezisman oswa travay sou òdinatè ka lakòz CTS.

Maladi sa a tipikman kòmanse soti tou dousman epi piti piti. Li ka afekte jis youn oswa toude men ou. Ou ka santi pèt sansasyon oswa pikotman nan dwèt ou, patikilyèman nan dwèt endèks ou ak gwo pous. Ou ka santi tou yon sansasyon alèz oswa feblès nan ponyèt ou.

Si ou fè eksperyans CTS twò grav, ou ka kapab fasilite sentòm ou yo ak chanjman fòm ak medikaman. Isit la yo se nèf remèd lakay pou soulajman tinèl karpal:

1. Pran repo nan travay repetitif

Si w ap tape, jwe gita, oswa lè l sèvi avèk yon egzèsis men, eseye mete yon revèy davans pou 15 minit. Lè li ale, sispann sa w ap fè ak ajite dwèt ou. Detire men ou epi deplase ponyèt ou pou amelyore sikilasyon san nan zòn sa yo.

2. Mete atèl sou ponyèt ou

Kenbe ponyèt ou dwat ka ede soulaje presyon an sou nè medyàn ou. Sentòm yo pi komen nan mitan lannwit, se konsa mete yon atèl nan aswè a ka ede soulaje sentòm ou yo anvan yo kòmanse. Si ou gen pwoblèm ak travay repetitif nan travay ou, ou ka tou mete atèl ponyèt pandan jounen an.

Achte yon atèl men sou entènèt kounye a.

3. Aleje

Si ou jwenn tèt ou tansyon oswa fòse travay tankou ekri, tape, oswa lè l sèvi avèk yon enskri lajan kach, detann priz ou oswa diminye fòs la w ap itilize. Eseye itilize yon plim mou-priz oswa frapan kle plis alalejè.

4. Mind kourbur ou

Evite aktivite ki fè ponyèt ou flechi nan ekstrèm nan nenpòt direksyon. Eseye kenbe ponyèt ou net otank posib.

5. Rete cho

Kenbe men ou cho ka ede avèk doulè ak rèd. Konsidere mete gan san dwèt oswa kenbe aparèy pou chofe men ki tou pre.

Jwenn gan san dwèt ak aparèy chofaj men isit la.

6. Detire li

Ou ka fè egzèsis ponyèt rapid pandan w ap kanpe nan liy nan makèt la oswa chita nan biwo ou nan travay ou. Pou egzanp, fè yon pwen ak Lè sa a, glise dwèt ou jiskaske yo dwat ankò. Repete aksyon sa a senk a 10 fwa. Sa ka ede reviv nenpòt presyon sou ponyèt ou.

7. Leve men ou ak ponyèt ou chak fwa sa posib

Remèd lakay sa a patikilyèman efikas si se CTS ou ki te koze pa gwosès, ka zo kase, oswa lòt pwoblèm ak retansyon likid.

8. Eseye medikaman san preskripsyon (OTC)

OTC soulaje doulè tankou aspirin (Bufferin) ak ibipwofèn (Advil) ka benefisye. Se pa sèlman sa yo ka soulaje nenpòt doulè ou ka genyen, men yo ka diminye enflamasyon alantou nè a tou.

Mete stock sou medikaman anti-enflamatwa kounye a.

9. Slather sou kèk soulajman doulè

Nan yon etid sou travayè labatwa ak CTS, chèchè yo te dekouvri ke aplike aktualite mentol anpil redwi doulè pandan jounen travay la. Travayè yo nan etid sa a itilize Biofreeze. Asire ou ke ou swiv enstriksyon yo pake oswa mande doktè ou konbyen yo itilize.

Achte Biofreeze sou entènèt.

Si konsèy sa yo ak ke trik nouvèl yo pa gen yon efè sou sentòm ou yo, konsidere vizite yon terapis fizik oswa okipasyonèl. Yo ka anseye ou pi avanse egzèsis yo detann men ou ak soulaje sentòm ou yo.

Tretman tradisyonèl pou sendwòm tinèl karpal

Ka ki pi grav nan sendwòm tinèl karpal ka mande pou èd doktè ou.

Doktè ou ka rekòmande kortikoterapi pou diminye doulè ou ak enflamasyon. Dwòg sa yo diminye kantite anfle ak presyon yo mete sou nè medyàn lan. Piki yo pi efikas pase estewoyid oral. Terapi sa a ka patikilyèman efikas si CTS ou a koze pa kondisyon enflamatwa, tankou atrit rimatoyid.

Doktè ou ka rekòmande tou operasyon pou soulaje presyon sou nè a. Sa a tipikman enplike nan fè youn oubyen de ensizyon nan zòn ki afekte a ak koupe ligaman an ki enplike. Sa a pral lage nè a ak ogmante espas ki la alantou nè a.

Ligaman an pral evantyèlman grandi tounen, sa ki pèmèt plis espas pou nè ou pase te gen anvan an. Si CTS ou a grav, operasyon pa ka klè sentòm ou konplètman, men li ta dwe ede w santi w pi byen epi ede anpeche nenpòt domaj plis nan nè a.

Liy anba la

CTS ka douloure ak deranje nan lavi chak jou ou. Si ou te gen sentòm pou kèk tan, wè doktè ou a mande sou fason ou ka soulaje doulè a ​​ak presyon.

Si remèd lakay ou pa mache, chèche konnen plis sou lòt metòd tretman ki disponib pou ou. Sa ka gen ladan piki kortikoterapi oswa operasyon. Bonè dyagnostik ak tretman se pi bon fason pou anpeche domaj nè pèmanan.