10 manje anvi dòmi

Kontan

• Lè yo pa ta dwe boule

Pifò manje ki fè ou dòmi epi kenbe ou reveye yo rich nan kafeyin, ki se yon estimilan natirèl nan sistèm nève santral la, ki lakòz stimuli Psychic lè yo ogmante disponiblite a nan glikoz nan sèvo a. Lòt nan manje sa yo, byenke yo pa gen kafeyin, yo kapab ogmante metabolis, batay dòmi.

Manje ki pi komen ak dòmi-anpeche gen ladan yo:

1. Kafe;
2. Chokola;
3. Yerba mate Tea;
4. Te nwa;
5. Te vèt;
6. Bwason mou;
7. Guarana poud;
8. Bwason enèji tankou Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB oswa mons, pou egzanp;
9. Chili;
10. Jenjanm.

Nan lòd pa entèfere ak dòmi lannwit lan, manje sa yo ta dwe evite omwen 4 èdtan anvan ou ale nan kabann. Sepandan, yo se yon bon opsyon yo reveye ak mete nan dòmi, ki ede kenbe sèvo a reveye fè aktivite mande tankou etidye oswa travay anreta.

Bagay ki enpòtan an se pou fè pou evite manje sa yo tou pre dòmi, yo nan lòd pou fè pou evite dòmi oswa nwit san dòmi, ak konsomasyon twòp yo ka ogmante estrès ak enkyetid. Tou pre dòmi, li rekòmande pou parye sou konsome ti ki ede asire yon bon nwit dòmi, tankou lavand, oublions oswa te fwi pasyon, pou egzanp.

Lè yo pa ta dwe boule

Nan kèk sitiyasyon, manje enteresan oswa kafeyin yo kontr, epi yo pa ta dwe boule lè gen:

• Istwa lensomni;
• Twòp estrès;
• Pwoblèm enkyetid;
• Maladi kè oswa pwoblèm;

Anplis de sa, manje ki gen kafeyin kapab tou ranfòse aparisyon nan pwoblèm nan vant, tankou dijesyon pòv, brûlures, doulè nan vant oswa asidite depase, nan moun ki pi sansib.

Gen kèk moun ki ka konfonn manje sa yo enteresan ak manje enèji, men yo diferan. Gade videyo sa a epi aprann kijan pou distenge manje sa yo: