5 pi move manje pou dyabèt

Kontan

• 1. Bagay dous
• 2. idrat kabòn senp
• 3. Vyann trete
• 4. Ti goute pake
• 5. Bwason ki gen alkòl
• Paske dyabetik la bezwen byen manje

Chokola, pasta oswa sosis se kèk nan manje ki pi move pou moun ki gen dyabèt, paske nan adisyon a ke yo te rich nan idrat kabòn ki senp ki ogmante nivo sik nan san yo, yo pa gen lòt eleman nitritif ki ede kontwole kantite glikoz nan san an.

Malgre ke yo gen plis danje pou moun ki gen dyabèt, manje sa yo kapab tou evite pa tout moun, menm jan sa a, li posib diminye risk pou yo devlope dyabèt sou tan.

Sa ki anba la a se yon lis 5 pi move kalite manje pou moun ki gen dyabèt, osi byen ke echanj an sante:

1. Bagay dous

Tankou sirèt, chokola, pouding oswa mouslin li gen anpil sik, yo te yon bon sous enèji vit pou pifò moun, men nan ka ta gen dyabèt, tankou enèji sa a pa rive nan selil yo epi li se sèlman akimile nan san an, yo ka parèt konplikasyon.

Healthy echanj: Chwazi fwi ak kale ak bagas kòm yon desè oswa bagay dous rejim alimantè nan ti kantite, yon maksimòm de 2 fwa nan yon semèn. Al gade nan desè enkwayab sa a pou dyabetik.

2. idrat kabòn senp

Idrat kabòn senp tankou diri, pasta ak pòmdetè yo konvèti nan sik nan san, ki se poukisa menm bagay la rive lè ou manje yon sirèt, san okenn sous antye an menm tan an.

Healthy echanj: Toujou chwazi diri ak nouy wholegrain paske yo benefisye paske yo gen mwens sik epi, kidonk, yon endèks glisemi pi ba. Gade resèt flotè pou dyabèt.

3. Vyann trete

Tankou bekonn, salami, sosis, sosis ak Bolòy, ki fè ak vyann wouj ak aditif manje, ki gen pwodwi chimik ki toksik nan kò a, ki favorize aparisyon nan dyabèt. Nitrat sodyòm ak nitrosamin yo se de sibstans prensipal yo prezan nan manje sa yo ki lakòz domaj nan pankreyas la, ki sou tan sispann travay byen.

Konsomasyon abityèl la nan vyann trete, espesyalman Kam, tou mennen nan ogmante enflamasyon nan kò a ak ogmante estrès oksidatif, ki se faktè ki tou predispoze maladi a.

Healthy echanj: Opt pou yon tranch fwomaj blan sale.

4. Ti goute pake

Biskwit pake ak ti goute tankou bato pòmdetè, doritos ak fandango gen aditif manje ak sodyòm ki pa apwopriye tou pou moun ki gen dyabèt paske yo ogmante risk pou yo tansyon wo. Nan dyabetik gen yon chanjman nan veso sangen ki fasilite akimilasyon nan plak gra andedan, ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè ak lè konsome sa a ki kalite manje, risk sa a ogmante menm plis.

Healthy echanj: Opt pou ti goute prepare nan kay la ak bato pòmdetè kwit nan fou. Tcheke resèt la isit la.

5. Bwason ki gen alkòl

Byè ak caipirinha yo tou move chwa paske byè dezidrate ak ogmante konsantrasyon nan sik nan san an ak caipirinha san konte ke yo te fè ak yon derive nan kann sik toujou pran plis sik, yo te totalman dekouraje nan ka ta gen dyabèt.

Healthy echanj: Opt pou 1 vè diven wouj evantyèlman, paske li gen Rèsveratrol ki benefisye sistèm kadyovaskilè a. Tcheke li: Bwè 1 vè diven yon jou ede anpeche atak kè.

Nan dyabetik, konsomasyon nan manje sa yo ka grav paske glikoz, ki se sous prensipal la nan enèji ki selil bezwen travay, se pa sa absòbe ak kontinye akimile nan san an paske ensilin se pa efikas oswa li pa prezan nan ase kantite ak li responsab pou kaptire glikoz la, mete li andedan selil yo.

Paske dyabetik la bezwen byen manje

Dyabetik bezwen manje byen, evite tout bagay ki ka tounen sik nan san paske yo pa gen ase ensilin pou mete tout glikoz (sik nan san) anndan selil yo e se pou sa ou dwe pran anpil prekosyon ak sa ou manje, paske pratikman tout bagay ka tounen sik nan san epi li pral akimile, manke enèji pou ke selil yo ka travay.

Kidonk, pou kontwole dyabèt epi asire ke tout glikoz rive nan selil yo, li nesesè pou:

• Diminye kantite sik ki rantre nan san an epi
• Asire ke ensilin ki deja egziste a reyèlman efikas nan travay li pou trape sik la nan selil yo.

Sa a ka reyalize nan rejim alimantè ki kòrèk la ak itilizasyon medikaman tankou ensilin, nan ka ta gen dyabèt tip 1, oswa metformin, nan ka ta gen dyabèt tip 2, pou egzanp.

Men, pa gen okenn pwen nan manje mal panse ke dwòg yo ap ase garanti antre nan glikoz nan selil yo paske sa a se yon ajisteman chak jou ak kantite lajan ensilin ki nesesè yo pran sik la ke yon pòm te pran nan san an se pa menm kantite lajan ki nesesè yo pran sik la ke yon brigadye bay yo.