7 Manje ki pi vit metabolis

Kontan

• 1. Pwav wouj
• 2. Green te
• 3. Kannèl
• 4. jenjanm
• 5. Guarana
• 6. Apple vinèg sidr
• 7. Kafe
• Ki sa ki metabolis

Manje ki akselere metabolis ak dezentoksike kò a se sitou moun ki rich nan kafeyin, tankou kafe ak te vèt, oswa epis santi bon tankou kannèl ak pwav, menm jan yo rich nan sibstans ki akselere metabolis, tankou katechin ak kapsaisin.

Se konsa, lè yo itilize ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak souvan aktivite fizik yo, yo ede ogmante pèdi pwa ak amelyore fonksyone nan kò a.

1. Pwav wouj

Pwav wouj se moun rich nan kapsaisin, yon sibstans ki gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, ki ede soulaje doulè, anpeche kansè ak pi vit metabolis.

Ou ta dwe konsome apeprè 3 g nan pwav yon jou, ak pi cho a li se, ki pi wo a kontni kapsaisin li yo, men konsomasyon twòp li yo ka lakòz boule nan bouch la ak nan vant.

2. Green te

Green te rich nan flavonoid ak kafeyin, sibstans ki ogmante metabolis ak ankouraje boule grès. Anplis de sa, li gen yon efè dyurèz, ki ede elimine retansyon likid.

Pou jwenn efè li yo, youn ta dwe konsome 4 a 5 tas yon jou, evite konsomasyon li yo ansanm ak manje prensipal yo, se konsa ke li pa deranje absòpsyon nan mineral ki soti nan rejim alimantè a, tankou fè, zenk ak kalsyòm. Gade tout benefis ki genyen nan te vèt.

3. Kannèl

Anplis de sa nan aksyon tèrmojèn, kannèl gen anti-enflamatwa, aksyon antioksidan, amelyore dijesyon ak ede kontwole dyabèt ak kolestewòl segondè.

Sa a epis ka boule nan fòm lan nan te oswa ou ka ajoute 1 ti kiyè nan salad fwi, ji, vitamin ak nan lèt.

4. jenjanm

Paske li gen 6-gingerol ak 8-gingerol konpoze yo, jenjanm ogmante pwodiksyon an nan chalè ak swe, ki ede ak pèdi pwa ak prevansyon nan pran pwa.

Anplis de sa, li amelyore dijesyon ak batay gaz entesten, epi yo ka boule nan fòm lan nan te oswa ajoute nan ji vitamin, ak salad. Gade resèt ak jenjanm pèdi pwa.

5. Guarana

Guarana ede ogmante metabolis paske li gen kafeyin, epi pèdi pwa li ta dwe de preferans boule ansanm ak ji oswa ti ki ede tou ak pèdi pwa, tankou te jenjanm ak ji vèt. Gade tout benefis poud guarana.

Kantite rekòmande a se 1 a 2 ti kiyè luil poud guarana chak jou, evite sa yo mwen konsome pandan lannwit lan, pou fè pou evite pwoblèm lensomni.

6. Apple vinèg sidr

Vinèg sidr pòm ede avèk pèdi pwa paske li amelyore dijesyon, ogmante sasyete, batay retansyon likid ak moun rich nan antioksidan ki amelyore fonksyone kò a.

Pou ede nan rejim alimantè a, ou ta dwe konsome 1 a 2 ti kiyè luil nan vinèg la dilye nan yon vè dlo nan yon jounen, oswa itilize li kòm yon séchage pou vyann ak salad.

7. Kafe

Paske li se moun rich nan kafeyin, kafe vitès moute metabolis epi yo ka boule pandan tout jounen an pou manje maten oswa ti goute.

Kantite lajan an rekòmande se jiska 5 tas 150 ml chak jou, sonje pou fè pou evite konsomasyon li yo nan ka doulè, tansyon wo oswa lensomni.

Li enpòtan tou sonje ke ideyal la se ke manje sa yo preskri pa yon nitrisyonis, menm jan konsomasyon twòp yo ka lakòz pwoblèm tankou lensomni ak tansyon wo. Al gade nan ki sa yo kontr nan Manje tèrmojèn.

Ki sa ki metabolis

Metabolis koresponn ak seri pwosesis biochimik ki pran plas nan kò a ki kontwole sentèz la ak degradasyon nan sibstans ki sou nan kò a, epi, konsa, pèmèt fonksyon vital, tankou respire, règleman tanperati kò ak jenerasyon enèji, pou egzanp.

Metabolis reglemante pa plizyè anzim epi yo ka klase an de faz:

• Anabolism, ki koresponn ak reyaksyon byochimik nan sentèz, se sa ki, li pèmèt pwodiksyon an nan molekil pi konplèks, tankou pwoteyin, pou egzanp, ki soti nan molekil ki pi senp, tankou asid amine;
• Katabolism, ki koresponn ak reyaksyon degradasyon byochimik, se sa ki, li pèmèt pwodiksyon an nan molekil ki pi senp soti nan yo menm ki pi konplèks, tankou dlo ak enèji (ATP) soti nan glikoz.

Pou òganis lan dwe nan omeyostazi, anabolism ak katabolism dwe tou nan balans. Lè anabolism pi prezan pase katabolism, gen benefis nan misk, pou egzanp. Lè opoze a rive, òganis lan pèdi mas, ak sitiyasyon sa a se pi plis karakteristik nan peryòd jèn.

Metabolis fondamantal koresponn ak metabolis moun nan pandan peryòd jèn, se sa ki, kantite kalori ke kò yon moun ki fè jèn ka konsome nan 24 èdtan san domaj nan kò a. Anjeneral li soti nan evalyasyon metabolis fondamantal, abitid ak objektif moun nan ke nitrisyonis la kapab preskri rejim alimantè ki pi apwopriye pou chak ka.