Manje pou redwi bouton
Kontan
Ti bouton-diminye manje yo se sitou grenn antye ak manje ki rich nan omega-3s, tankou somon ak sadin, menm jan yo ede kontwole sik nan san ak diminye enflamasyon nan po a, ki lakòz bouton.
Anplis de sa, manje ki rich nan zenk tankou nwa Brezil paske yo menm tou yo ede diminye lwil oliv nan po a epi ede nan gerizon, evite tach yo kite bouton yo.
Ki sa ki manje yo diminye bouton
Manje prensipal yo ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a diminye bouton yo se:
- Grenn antye: diri mawon, nouy mawon, farin wholegrain, Chinwa, francha avwan;
- Omega 3: sadin, ton, somon, len, chia;
- Grenn: chia, len, joumou;
- Vyann mèg: pwason, poul, zandolit, kanèt ak ren kochon;
- Vitamin A: kawòt, papay, epina, jònze ze, mango;
- Vitamin C ak E: sitwon, zoranj, bwokoli, zaboka.
Anplis de sa nan anrichi rejim alimantè a nan manje sa yo, li esansyèl pou bwè 2 a 2.5 lit dlo chak jou pou po a idrate epi prepare pou geri. Men ki jan fè yon remèd lakay gwo pou bouton.
Meni pou konbat bouton
Tablo sa a montre yon egzanp yon meni rejim alimantè 3-jou sa yo konbat bouton ak amelyore po:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | Yogout ak natirèl + 1 tranch pen grenn antye ak ze ak rikota | Fwi smoothie ki fèt ak lèt zanmann | Ji zoranj + 2 ze grenpe + 1 tranch papay |
| Goute maten | 3 nwa Brezil + 1 pòm | Zaboka kraze ak siwo myèl ak chia | Yogout natirèl ak 2 ti kiyè luil nan chia |
| Manje midi dine | Fou pòmdetè kwit nan fou ak lwil oliv + 1/2 file somon + sòs salad bwokoli | 4 kol soup soup mawon + 2 kol soup pwa + tete poul griye + sòs salad ak kawòt, epina ak mango | Ton pasta ak pasta wholegrain ak sòs tomat + sòs salad vèt |
| Goute apremidi | 1 vè ji vèt ak anana, kawòt, sitwon ak chou | Yogout natirèl + 1 ti ponyen melanj chestnut | Smoothie zaboka ak lèt legim ak siwo myèl |
Manje ki lakòz bouton
Manje yo ki lakòz bouton yo sitou manje ki rich nan sik ak grès, tankou chokola, vyann gra, manje fri, sosis, vit manje, manje nan frizè nan frizè ak pen depase, ti goute, bonbon, bagay dous ak lèt ak pwodwi letye.
Lè rejim alimantè a trè gra ak moun rich nan idrat kabòn senp tankou farin, pen ak bonbon, glann sebase yo pwodwi plis sebase ak porositë yo gen tandans vin bouche pi fasil. Se poutèt sa, pandan tretman an nan akne, nan adisyon a itilize nan pwodwi espesifik kosmetik, li enpòtan tou yo bwè dlo ak amelyore nitrisyon, ki ede elimine toksin prezan nan kò a ak amelyore sante po.
Se konsa, nan adisyon a chanjman nan rejim alimantè, pratike aktivite fizik chak jou tou ede nan kontwole akne, menm jan li amelyore kontwòl sik nan san, pwodiksyon ormon kò a ak diminye lwil oliv nan po an. Gade videyo sa a epi wè ki pi bon te ki sèch bouton trè vit:
Posts Kaptivan
25-minit Cardio Playlist