Otè: Roger Morrison
Dat Kreyasyon An: 2 Septanm 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2025
Anonim
METE SA NAN BOUBOUN OU GASON PAP JANM KITEW
Videyo: METE SA NAN BOUBOUN OU GASON PAP JANM KITEW

Kontan

Ti bouton-diminye manje yo se sitou grenn antye ak manje ki rich nan omega-3s, tankou somon ak sadin, menm jan yo ede kontwole sik nan san ak diminye enflamasyon nan po a, ki lakòz bouton.

Anplis de sa, manje ki rich nan zenk tankou nwa Brezil paske yo menm tou yo ede diminye lwil oliv nan po a epi ede nan gerizon, evite tach yo kite bouton yo.

Ki sa ki manje yo diminye bouton

Manje prensipal yo ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a diminye bouton yo se:

  • Grenn antye: diri mawon, nouy mawon, farin wholegrain, Chinwa, francha avwan;
  • Omega 3: sadin, ton, somon, len, chia;
  • Grenn: chia, len, joumou;
  • Vyann mèg: pwason, poul, zandolit, kanèt ak ren kochon;
  • Vitamin A: kawòt, papay, epina, jònze ze, mango;
  • Vitamin C ak E: sitwon, zoranj, bwokoli, zaboka.

Anplis de sa nan anrichi rejim alimantè a nan manje sa yo, li esansyèl pou bwè 2 a 2.5 lit dlo chak jou pou po a idrate epi prepare pou geri. Men ki jan fè yon remèd lakay gwo pou bouton.


Meni pou konbat bouton

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni rejim alimantè 3-jou sa yo konbat bouton ak amelyore po:

GouteJou 1Jou 2Jou 3
DejeneYogout ak natirèl + 1 tranch pen grenn antye ak ze ak rikotaFwi smoothie ki fèt ak lèt ​​zanmannJi zoranj + 2 ze grenpe + 1 tranch papay
Goute maten3 nwa Brezil + 1 pòmZaboka kraze ak siwo myèl ak chiaYogout natirèl ak 2 ti kiyè luil nan chia
Manje midi dineFou pòmdetè kwit nan fou ak lwil oliv + 1/2 file somon + sòs salad bwokoli4 kol soup soup mawon + 2 kol soup pwa + tete poul griye + sòs salad ak kawòt, epina ak mangoTon pasta ak pasta wholegrain ak sòs tomat + sòs salad vèt
Goute apremidi1 vè ji vèt ak anana, kawòt, sitwon ak chouYogout natirèl + 1 ti ponyen melanj chestnutSmoothie zaboka ak lèt ​​legim ak siwo myèl

Manje ki lakòz bouton

Manje yo ki lakòz bouton yo sitou manje ki rich nan sik ak grès, tankou chokola, vyann gra, manje fri, sosis, vit manje, manje nan frizè nan frizè ak pen depase, ti goute, bonbon, bagay dous ak lèt ​​ak pwodwi letye.


Lè rejim alimantè a trè gra ak moun rich nan idrat kabòn senp tankou farin, pen ak bonbon, glann sebase yo pwodwi plis sebase ak porositë yo gen tandans vin bouche pi fasil. Se poutèt sa, pandan tretman an nan akne, nan adisyon a itilize nan pwodwi espesifik kosmetik, li enpòtan tou yo bwè dlo ak amelyore nitrisyon, ki ede elimine toksin prezan nan kò a ak amelyore sante po.

Se konsa, nan adisyon a chanjman nan rejim alimantè, pratike aktivite fizik chak jou tou ede nan kontwole akne, menm jan li amelyore kontwòl sik nan san, pwodiksyon ormon kò a ak diminye lwil oliv nan po an. Gade videyo sa a epi wè ki pi bon te ki sèch bouton trè vit:

Enteresan Jodi A

Ki sa ki fè pou dine lè w ap twò parese kwit manje

Ki sa ki fè pou dine lè w ap twò parese kwit manje

Nou tout te la: e nan fen yon jounen long ak dènye bagay ou vle fè e kwit yon bon repa. a a e youn nan pwoblèm ki pi komen mwen ede kliyan nitri yon mwen yo navige. Lè w ap kraze l...
Fanm sa a te pran Selfies ak Catcallers pou fè yon pwen sou arasman nan lari

Fanm sa a te pran Selfies ak Catcallers pou fè yon pwen sou arasman nan lari

eri elfie fanm a a te vin viral pou briyan en pwoblèm yo ak catcalling. Noa Jan ma, yon elèv kon ep yon k ap viv nan Eindhoven, Netherland , ki te pran foto ak ga on ki anmède li yo na...