Polisyon lè lye ak enkyetid

Kontan

• Revizyon pou

Lè ou deyò sipoze fè ou pi kalm, pi kontan, ak mwens ensiste, men yon nouvo etid nan Jounal Medikal Britanik lan di ke ka pa toujou ka a. Chèchè yo te jwenn ke fanm ki te gen pi gwo ekspoze a polisyon lè yo te gen plis chans soufri nan enkyetid.

Epi pandan ke sa a pè, li pa tankou wout kouri ou se nan smog, kidonk, ou se pwobableman amann ... dwa? Aktyèlman, chèchè yo te jwenn li pa nesesèman sou kote ki polye ou vwayaje nan: Fi ki tou senpleman te rete nan 200 mèt nan yon wout pi gwo yo te plis chans gen pi wo sentòm enkyetid pase sa yo k ap viv nan lapè ak trankil.

Ki sa ki bay? Se enkyetid la mare nan amann patikil matyè-ki Ajans Pwoteksyon Anviwonman (EPA) klase kòm anba 2.5 mikron an dyamèt (yon grenn sab se 90 mikron). Patikil sa yo jwenn nan lafimen ak brouyar, epi yo ka fasilman vwayaje byen fon nan poumon ou epi lakòz enflamasyon. Etid sa a sijere yon lyen posib ant enflamasyon ak sante mantal.

Pou ègzèrsizeur deyò, polisyon nan lè a kapab yon gwo enkyetid (ki moun ki vle respire lafimen machin chak fwa ou ale pou yon kouri?). Men, pa chanje nan tapi a jis ankò-dènye rechèch la nan University of Copenhagen aktyèlman montre ke benefis ki genyen nan fè egzèsis depasse efè danjere nan polisyon. (Plus, bon jan kalite lè a nan jimnastik ou ka pa tèlman pwòp swa.) Men, si w enkyete, respire fasil sou kouri ou pa swiv senk direktiv sa yo.

1. Filtre lè w.Si w ap viv tou pre yon wout okipe, EPA a rekòmande pou chanje filtè yo nan aparèy chofaj ou ak èkondisyone regilyèman epi kenbe imidite nan kay ou ant 30 ak 50 pousan, ki ou ka kontwole lè l sèvi avèk yon kalib imidite. Si lè a twò sèk, sèvi ak yon imidite, epi si imidite a twò wo, louvri fenèt yo pou pèmèt kèk imidite soti.

2. Kouri nan maten. Kalite lè a ka chanje pandan tout jounen an, ki vle di ou ka planifye antrennman deyò ou a kowenside ak èdtan yo pwòp. Kalite lè a gen tandans vin pi mal nan chalè, apremidi, ak aswè byen bonè, se konsa maten yo pi bon. (Ou kapab tou tcheke kondisyon kalite lè nan zòn ou an nan airnow.gov.)

3. Ajoute kèk C. Gen kèk etid ki montre ke manje manje ki gen anpil vitamin C, tankou soti nan fwi Citrus ak legim vèt fonse, ta ka ede tou konbat efè polisyon nan lè-antioksidan an ka sispann radikal gratis nan selil domaj.

4. Sipleman ak lwil oliv. Yon lòt etid te jwenn ke sipleman lwil oliv ka ede pwoteje kont domaj kadyovaskilè soti nan polyan lè.

5. Tèt pou Woods yo. Fason ki pi asire pwoteje kont polisyon lè si ou se yon ègzèsis grangou deyò ka evite wout okipe kote echapman veyikil la pi wo. Si w ap enkyete w, sèvi ak sa a kòm yon eskiz frape santye yo!

Revizyon pou