8 Konsèy pou navige fwa difisil ke mwen te aprann nan k ap viv ak yon maladi kwonik

Kontan

• 1. Mande èd
• Ou ka kalifye nan jere lavi pou kont ou, men ou pa bezwen kalkile tout bagay soti solo.
• 2. Vin zanmitay ak ensèten
• 3. Jere resous ou yo
• Ou ka jwenn ke sikonstans pwòp defi ou ba ou yon chanjman pèspektiv lè li rive viv yon lavi ranpli.
• 4. Santi santiman ou
• 5. Pran yon ti repo nan tout santiman sa a
• 6. Kreye siyifikasyon nan defi yo
• 7. Ri fason ou nan bagay sa yo difisil
• 8. Fè pwòp pi bon zanmi ou
• Se pou ou jwenn yon koneksyon pi fon ak tèt ou

Navige nan yon kondisyon sante se youn nan pi gwo defi anpil nan nou ka fè fas. Men, gen nan fòmidab bon konprann yo dwe pran nan eksperyans sa yo.

Si ou te janm pase tan ak jan k ap viv ak maladi kwonik, ou ka remake ke nou gen sèten gwo pwisans - tankou navige enprevizibilite nan lavi ak yon sans de imè, trete santiman gwo, epi rete konekte ak kominote nou yo pandan menm pi di a fwa.

Mwen konnen sa grenn je paske nan vwayaj pwòp mwen k ap viv ak paralezi aparèy nè pou 5 ane ki sot pase yo.

Navige nan yon kondisyon sante se youn nan pi gwo defi anpil nan nou ka fè fas. Men, gen nan fòmidab bon konprann yo dwe te vin jwenn nan eksperyans sa yo - bon konprann ki vini an sou la men pandan lòt sitiyasyon lavi difisil, tou.

Si w ap viv ak yon kondisyon sante, w ap navige yon pandemi, ou te pèdi travay ou oswa relasyon, oswa w ap ale nan nenpòt lòt defi nan lavi, mwen te sanble kèk "malad malad" bon konprann, prensip, ak pi bon pratik ki ka ede w reflechi sou oswa kominike avèk obstak sa yo nan yon nouvo fason.

1. Mande èd

K ap viv ak yon kondisyon kwonik, iremedyabl mande ke mwen kontakte moun yo nan lavi mwen pou sipò.

Nan premye fwa, mwen te konvenki ke demann mwen pou èd siplemantè - mande zanmi yo ale nan randevou medikal avè m 'oswa ranmase Episri pandan fize-ups mwen - ta dwe konsidere kòm yon chay yo. Olye de sa, mwen te jwenn ke zanmi m 'yo apresye opòtinite pou montre swen yo nan yon fason konkrè.

Èske w gen yo alantou te fè lavi mwen anpil dous, e mwen reyalize ke gen kèk fason maladi mwen aktyèlman te ede pote nou pi pre ansanm.

Ou ka kalifye nan jere lavi pou kont ou, men ou pa bezwen kalkile tout bagay soti solo.

Ou ka jwenn ke jan ou pèmèt moun yo renmen yo montre moute ak sipò ou pandan yon moman difisil, lavi se aktyèlman pi bon lè yo ap tou pre.

Èske w gen yon zanmi chita nan sal la ap tann nan randevou medikal avèk ou, echanj tèks komik, oswa ki gen sesyon an reta-sèvo brase lide vle di plis kè kontan, senpati, sansibilite, ak konpayi nan lavi ou.

Si ou louvri tèt ou a konekte ak moun yo ki pran swen sou ou, defi lavi sa a ka pote menm plis renmen nan mond ou pase anvan.

2. Vin zanmitay ak ensèten

Pafwa lavi pa ale jan ou te planifye a. Lè yo dyagnostike ak yon maladi kwonik se yon kou aksidan nan ki verite.

Lè mwen te dyagnostike ak MS, mwen te pè li vle di lavi mwen pa ta dwe tankou kè kontan, ki estab, oswa ranpli jan mwen ta toujou imajine.

Kondisyon mwen se yon maladi potansyèlman pwogresis ki ta ka gen enpak sou mobilite mwen, vizyon, ak anpil lòt kapasite fizik. Mwen vrèman pa konnen ki sa lavni an kenbe pou mwen.

Apre kèk ane pase k ap viv ak MS, mwen te kapab fè yon chanjman enpòtan nan ki jan mwen chita ak ensèten sa. Mwen te aprann ke gen ilizyon an nan yon "sèten avni" wete vle di ap resevwa yon chans chanje soti nan sikonstans-depann kè kontan nan kè kontan san kondisyon.

Sa a se kèk k ap viv nan pwochen nivo, si ou mande m '.

Youn nan pwomès yo mwen te fè tèt mwen byen bonè nan vwayaj sante mwen an te ke kèlkeswa sa k ap pase, mwen an chaj nan ki jan mwen reponn a li, epi mwen ta renmen pran yon apwòch pozitif otan ke mwen kapab.

Mwen menm mwen te angaje nan paBay moute sou kè kontan.

Si w ap navige laperèz sou yon avni ensèten, mwen envite ou yo jwe yon jwèt brase lide kreyatif ede reòganize panse ou. Mwen rele li jwèt la "Pi bon senaryo ka pi move". Men ki jan yo jwe:

1. Rekonèt yon krent ki ap jwe nan tèt ou."Mwen pral devlope andikap mobilite ki anpeche m 'ke yo te kapab ale randone ak zanmi m' yo."
2. Imajine youn oswa plis fason itil ou ta ka reponn a sitiyasyon ki pè. Sa yo se "pi bon-ka" repons ou yo."Mwen pral jwenn oswa etabli yon aksesib gwoup deyò oswa klib.""Mwen pral yon bon kalite ak sipò pou tèt mwen nan tout santiman ki ka vini."
3. Imajine kèk rezilta pozitif nan repons yo nan etap 2."Mwen pral rankontre nouvo zanmi ki ka gen rapò ak k ap viv ak defi mobilite.""Mwen pral kapab santi menm plis pouvwa anpil pase anvan paske youn nan laperèz mwen te rive vre e mwen te dekouvri mwen te aktyèlman OK."

Egzèsis sa a ka deplase ou soti nan santi kole oswa san fòs nan ruminasyon sou obstak nan tèt li, ak olye konsantre atansyon ou sou repons ou a li. Nan repons ou bay manti pouvwa ou.

3. Jere resous ou yo

Èske w gen mwens enèji fizik akòz sentòm mwen vle di ke pandan torche sentòm mwen pa gen tan yo mete enèji mwen nan direksyon sa ki pa t 'gen sans pou mwen.

Pou pi bon oswa pi mal, sa a te mennen m 'pran aksyon nan sa ki te vrèman enpòtan pou mwen - ak komèt fè plis nan li.

Chanjman pèspektiv sa a pèmèt mwen tou koupe sou bagay sa yo mwens satisfè ki itilize foul moun lavi mwen.

Ou ka jwenn ke sikonstans pwòp defi ou ba ou yon chanjman pèspektiv lè li rive viv yon lavi ranpli.

Bay tèt ou tan ak espas nan jounal, medite, oswa pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa w ap aprann.

Gen enfòmasyon enpòtan ki ka devwale nou nan moman doulè. Ou ka mete aprantisaj sa yo nan bon itilizasyon pa enfuze lavi ou ak plis nan sa ou vrèman apresye.

4. Santi santiman ou

Nan premye fwa, mwen te gen yon tan difisil kite verite a nan nouvo dyagnostik MS mwen nan kè m '. Mwen te pè ke si mwen te fè sa, mwen ta santi mwen fache, tris, ak dekouraje ke mwen ta dwe akable oswa baleye lwen pa emosyon mwen.

Ti jan pa ti jan, mwen te aprann ke li nan OK yo santi yo pwofondman lè mwen pare, e ke santiman yo evantyèlman diminye.

Mwen kreye espas pou fè eksperyans emosyon mwen nan pale onètman ak moun mwen renmen yo, jounal, pwosesis nan terapi, koute chante ki suscité santiman gwo twou san fon, ak konekte ak lòt moun nan kominote a maladi kwonik ki konprann defi yo inik nan k ap viv ak yon sante kondisyon.

Chak fwa mwen kite santiman sa yo deplase nan mwen, mwen van santi mwen rafrechi ak plis otantik tèt mwen. Koulye a, mwen renmen panse a kriye kòm "yon tretman spa pou nanm nan."

Ou ka pè ke kite tèt ou santi emosyon difisil pandan yon tan deja difisil vle di ou pa janm ap soti nan doulè gwo twou san fon, tristès, oswa pè.

Senpleman sonje ke pa gen okenn santiman dire pou tout tan.

An reyalite, sa ki pèmèt emosyon sa yo manyen ou pwofondman ka transfòmasyon.

Pa pote konsyans renmen ou nan santiman yo ki rive epi kite yo dwe sa yo ye san yo pa eseye chanje yo, ou ap chanje pou pi bon an .. Ou ka vin pi fleksib, ak plis otantik ou menm​.

Genyen yon bagay pwisan sou kite tèt ou ap afekte pa o yo ak ba nan lavi yo. Li nan yon pati nan sa ki fè ou imen.

Epi pandan w ap travay sou emosyon sa yo difisil, yon bagay nouvo ap gen chans pou sòti. Ou ka santi ou menm pi fò ak plis fleksib pase anvan.

5. Pran yon ti repo nan tout santiman sa a

Kòm anpil jan mwen renmen santi santiman mwen, mwen te tou reyalize ke pati nan sa ki ede m 'santi OK ak "ale fon" se ke mwen toujou gen opsyon nan etap lwen.

Raman mwen pral pase yon jounen konplè kriye, anraje, oswa eksprime pè (menm si sa ta dwe OK, tou). Olye de sa, mwen ka mete sou kote yon èdtan oswa menm jis kèk minit yo santi yo ... ak Lè sa a, chanjman nan yon aktivite pi lejè ede balanse soti tout entansite la.

Pou mwen, sa a sanble ap gade montre komik, ale pou yon mache, pou kwit manje, penti, jwe yon jwèt, oswa diskite ak yon zanmi sou yon bagay konplètman gen rapò ak MS mwen an.

Pwosesis gwo santiman ak gwo defi pran tan. Mwen kwè ke li ka pran yon lavi antye nan pwosesis sa li renmen viv nan yon kò ki gen paralezi aparèy nè, yon avni ensèten, ak yon seri de sentòm ki ka leve, li tonbe nan nenpòt moman. Mwen pa prese.

6. Kreye siyifikasyon nan defi yo

Mwen te deside chwazi pwòp istwa sans mwen sou wòl mwen vle paralezi aparèy nè yo jwe nan lavi mwen. MS se yon envitasyon pou apwofondi relasyon mwen ak tèt mwen.

Mwen aksepte envitasyon sa a, e kòm rezilta, lavi mwen vin pi rich ak plis sans pase tout tan.

Mwen souvan bay MS kredi a, men mwen reyèlman yon sèl la ki te fè travay sa a transfòmasyon.

Kòm ou aprann fè sans nan defi pwòp ou a, ou ka dekouvri pouvwa a nan pwòp ladrès siyifikasyon ou. Petèt ou pral wè sa a kòm yon opòtinite yo rekonèt ke gen nan toujou renmen nan menm moman ki pi difisil.

Ou ta ka jwenn ke defi sa a se isit la yo montre w ki jan fleksib ak pwisan ou reyèlman yo, oswa adousi kè ou a bote nan mond lan.

Lide a se fè eksperyans ak adopte tou sa adousi oswa ankouraje w kounye a.

7. Ri fason ou nan bagay sa yo difisil

Gen kèk moman lè gravite a nan maladi mwen reyèlman frape m ', tankou lè mwen bezwen pran yon ti repo nan yon evènman sosyal pou m' ka ti dòmi endefiniman nan yon lòt chanm, lè mwen te fè fas ak chwazi ant efè segondè terib nan yon sèl medikaman sou yon lòt, oswa lè mwen chita ak enkyetid jis anvan yon pwosedi medikal pè.

Mwen souvan jwenn ke mwen jis gen ri nan ki jan trèt, konvenyan, oswa lide-blowingly imilye moman sa yo ka santi.

Ri a dekole rezistans pwòp mwen nan moman sa a ak pèmèt mwen konekte ak tèt mwen ak moun ki bò kote m 'nan yon fason kreyatif.

Kit li nan griyen nan absidite a nan moman sa a oswa fann yon blag aleje atitid mwen, mwen te jwenn ri yo dwe fason ki pi renmen kite tèt mwen abandone plan pèsonèl mwen epi montre moute pou sa k ap pase nan moman sa a.

Tapping nan imè ou vle di konekte ak youn nan pwisans kreyatif ou nan yon moman lè ou ka santi w san fòs. Ak nan k ap deplase nan eksperyans sa yo ridikil difisil ak yon sans de imè nan pòch dèyè ou, ou ka jwenn yon pouvwa menm pi fon pase kalite a ou santi ou lè tout bagay ale selon plan.

8. Fè pwòp pi bon zanmi ou

Pa gen pwoblèm konbyen zanmi k ap pran swen ak manm fanmi yo te rantre nan mwen pou vwayaj mwen ak MS, mwen se youn nan sèlman ki ap viv nan kò mwen an, panse panse mwen, ak santi emosyon mwen. Te konsyans mwen nan reyalite sa a te santi pè ak poukont li nan fwa.

Mwen te dekouvri tou ke mwen santi mwen mwens poukont mwen lè mwen imajine mwen toujou akonpaye pa sa mwen rele "pwòp tèt ou ki gen bon konprann." Sa a se pati nan m 'ki ka wè sitiyasyon an antye jan li se - ki gen ladan temwen emosyon m' ak aktivite chak jou mwen an - soti nan yon kote nan renmen san kondisyon.

Mwen te fè sans nan relasyon mwen ak tèt mwen pa rele li yon "pi bon amitye." Pèspektiv sa a te ede m 'soti nan santi pou kont li nan moman ki pi difisil mwen an.

Pandan moman difisil, pwòp tèt ou enteryè ki gen bon konprann fè m sonje ke mwen pa nan li pou kont li, ke li isit la pou m 'ak renmen m', e ke li nan eradikasyon pou mwen.

Isit la nan yon egzèsis pou konekte ak pwòp tèt ou ki gen bon konprann:

1. Pliye yon fèy papye nan mwatye vètikal.
2. Sèvi ak men ki pa dominan ou a ekri kèk nan laperèz ou sou ki koresponn bò nan papye a.
3. Sèvi ak men dominan ou a ekri repons renmen sa yo pè.
4. Kontinye retounen ak lide tankou si de pati sa yo nan ou ap fè yon konvèsasyon.

Egzèsis sa a ede kreye yon alyans enteryè ant de aspè distenk nan pwòp tèt ou ki gen plizyè aspè, epi li ede ou resevwa benefis kalite ki pi renmen ou yo.

Se pou ou jwenn yon koneksyon pi fon ak tèt ou

Si w ap li sa a paske w ap pase nan yon moman difisil kounye a, tanpri konnen ke mwen eradikasyon pou ou. Mwen wè gran pwisans ou yo.

Pa gen moun ki ka ba ou yon delè oswa di ou egzakteman ki jan ou dwe viv nan pati sa a nan lavi ou, men mwen gen konfyans ke ou pral vin jwenn yon koneksyon pi fon ak tèt ou nan pwosesis la.

Lauren Selfridge se yon maryaj ki gen lisans ak terapis fanmi nan California, k ap travay sou entènèt ak moun k ap viv ak maladi kwonik kòm byen ke koup. Li òganize podcast entèvyou a, "Sa a se pa sa mwen te bay lòd, "Konsantre sou k ap viv ak tout kè ak maladi kwonik ak defi sante. Lauren te viv ak refè paralezi paralezi aparèy nè pou plis pase 5 ane e li te fè eksperyans pataje li nan moman kè kontan ak defi sou wout la. Ou ka aprann plis sou travay Lauren an isit la, oswa swiv li ak li podcast sou Instagram.