7 Fo Manje "Sante"

Kontan

• Revizyon pou

Ou byen okouran de benefis ki genyen nan manje byen: kenbe yon pwa ki an sante, prevansyon maladi, kap ak santi ou pi byen (nou pa mansyone pi piti), ak plis ankò. Se konsa, ou fè yon efò elimine move manje pou ou nan rejim alimantè ou ak enkòpore ti goute an sante ak manje olye. Men, ka aktyèlman gen move manje tenten dèyè etikèt sa yo "lowfat", ki gen ladan ti goute ak manje chaje ak sèl sik, ak glusid (ki ou toujou gen boule si ou vle mens ki ren). Ki manje malsen ki maskarad kòm chwa rejim alimantè ki gen bon konprann? Nou te flèch yo desann.

YOGUR SAVE

Anpil plan rejim alimantè ki pa gen anpil grès sijere ti goute sante-ki gen ladan yogout-ak just sa. Varyete Plain yo gen anpil sik epi yo chaje ak probyotik, ki ede nan dijesyon. Lòt avantaj: Yon tas yogout tou bay kalsyòm, potasyòm ak vitamin D. Se konsa, yon sèl sa a nan yon pa gen okenn-brainer, dwa? Oke, sa depann de. Yogout fwi-aromatize oswa mak timoun yo souvan gen siwo mayi fruktoz segondè-ki se sou ekivalan a nan tranpe yon bannann nan chokola ak rele li yon manje rejim alimantè-zanmitay. Yon lòt avètisman: Pa chaje yogout plenn (chwa ki pi sen) ak melanje granola ki gen sik. Olye de sa, lanse nan yon ramase kèk, oswa, si w ap bzwen kèk crunch, ble graje.

BAR Pwoteyin

Ann fè fas a li: Li ka konfizyon lè manje angrese yo vann dwa nan jimnastik la. Men, ba pwoteyin yo se reyèlman nesesè si ou pa ap resevwa ase pwoteyin nan rejim alimantè natirèl ou (panse sou liy yo nan pwa, tofou, blan ze, pwason, vyann mèg, bèt volay, elatriye). Ba pwoteyin Anpil chaje tou ak sik ak / oswa siwo mayi segondè fruktoz, nou pa mansyone 200 plis kalori ... ki pa pral ranpli ou.

MANJE JELEL

Lè w ap eseye evite manje malsen, manje nan frizè ka sanble tankou pi bon bagay sou latè; ou pa bezwen reflechi sou sa w ap manje otan ke tcheke etikèt la tounen ak pòp ki vantouz nan mikwo ond lan. Trape an? Anpil manje rejim alimantè nan frizè gen move manje pou ou gras a yon kontni sodyòm segondè (nou pa mansyone, nan kèk ka, préservatifs ak yon Surcharge nan glusid). Ou pi bon pou prepare pwòp ou a "pre-fè" manje lè l sèvi avèk engredyan fre, Lè sa a, anbalaj yo nan Tupperware chofe pandan semèn nan.

JI FWI

Yon vè ji zoranj nan maten an amann, men voye tounen plis OJ, ji seriz, ji rezen ak renmen an pandan jounen an ka pake kèk kalori grav (tankou nan, 150 pou chak pòsyon), nou pa mansyone kèk sik grav (tankou anpil tankou 20 gram pou chak pòsyon). Pi bon parye ou a: Fè pwòp ou a fre prese zoranj oswa ji chadèk pèdi pwa.

MUFFINS GRÈS-GRATIS

Nou parye ou pa ta manje gato pou manje maten-pa menm si li te grès gratis. Son sou dwa? Oke, yon "san grès" ponmkèt ka aktyèlman genyen plis kalori pase yon moso regilye gato (apeprè 600) epi genyen plis sik pase yon bonbon fre-soti-nan-fou an. Menm ponmkèt bran san grès - ki souvan pibliye kòm bon pou dijesyon - gen anpil kalori tankou twa ba Hershey. Manje malsen tankou sa yo se pa yon fason a kòmanse maten ou, epi yo pa pral menm gen ou santi ou plen jouk manje midi.

TURKEY BURGERS

Koupe tounen sou vyann wouj se pa yon move bagay, men ranplase anmbègè regilye ou a ak yon Burger kodenn pa pral fè ou jwenn trè lwen. An reyalite, gen kèk anbourger kodenn genyen plis kalori (850!) Ak grès pase yon Burger tipik. Yo ap gen ladan tou nivo malsen nan sèl-e ke sa a san yo pa bò a nan Fries.

100-CALORIE SNACK PACKS

Oke, kidonk, ou te konnen ke yon sache plen nan bonbon lowfat oswa ti biskwit pa t 'egzakteman yon ti goute sante, men li pa t' sanble ke move swa, dwa? Mal. Chowing desann sou kalori vid-menm si li nan jis 100-se sèlman pral fè ou anvi manje plis, espesyalman konsidere ke pi fò nan sa w ap resevwa nan sa yo ti goute se sik, sèl ak glusid. Olye de sa, fè pwòp ou a "pake goute" nan fwi sèk ak nwa sale pou w ap prepare lè yon bzwen frape.

Revizyon pou