Nicotinamide Riboside: Benefis, efè segondè ak dòz

Kontan

• Ki sa ki Nicotinamide Riboside?
• Benefis potansyèl yo
• Fasil konvèti nan NAD +
• Aktive anzim ki ka ankouraje Healthy Aging
• Ka Ede Pwoteje Selil Sèvo yo
• Ka diminye risk maladi kè
• Lòt Benefis Potansyèl
• Risk potansyèl ak efè segondè
• Dòz ak rekòmandasyon
• Liy anba la

Chak ane, Ameriken depanse dè milya de dola sou pwodwi anti-aje.

Pandan ke pifò pwodwi anti-aje eseye ranvèse siy aje sou po ou, ribotid nikotinamid - ki rele tou niagen - gen pou objaktif pou ranvèse siy aje nan andedan kò ou.

Nan kò ou, ribosid nikotinamid konvèti nan NAD +, yon molekil ki ede ki egziste andedan chak selil ou yo epi ki sipòte anpil aspè nan aje ki an sante.

Atik sa a eksplike tout bagay ou bezwen konnen sou ribotid nikotinamid, ki gen ladan benefis li yo, efè segondè ak dòz.

Ki sa ki Nicotinamide Riboside?

Nikotinamid ribozid, oswa niagen, se yon fòm altènatif nan vitamin B3, ki rele tou niacin.

Menm jan ak lòt fòm vitamin B3, ribotid nikotinamid konvèti pa kò ou an nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +), yon koenzim oswa molekil ede.

NAD + aji kòm gaz pou anpil pwosesis byolojik kle, tankou (,):

• Konvèti manje an enèji
• Repare ADN domaje
• Ranfòse sistèm defans selil yo
• Mete revèy entèn kò ou oswa ritm sirkadyèn

Sepandan, kantite NAD + nan kò ou natirèlman tonbe avèk laj ().

Low NAD + nivo yo te lye nan enkyetid sante tankou aje ak maladi kwonik, tankou dyabèt, maladi kè, maladi alzayme a ak pèt vizyon ().

Enteresan, rechèch bèt te jwenn ke ogmante NAD + nivo ka ede ranvèse siy aje ak diminye risk pou yo anpil maladi kwonik (,,).

Nikotinamid ribozid sipleman - tankou niagen - te byen vit vin popilè paske yo parèt yo dwe espesyalman efikas nan ogmante NAD + nivo ().

Nicotinamide ribozid tou yo te jwenn nan kantite tras nan lèt bèf ', ledven ak byè ().

Nikotinamid ribozid, oswa niagen, se yon fòm altènatif nan vitamin B3. Li ankouraje kòm yon sipleman anti-aje paske li ranfòse nivo kò ou nan NAD +, ki aji kòm gaz pou anpil pwosesis kle byolojik.

Benefis potansyèl yo

Paske pifò rechèch sou ribotid nikotinamid ak NAD + soti nan etid sou bèt, pa gen okenn konklizyon ki klè ka fèt sou efikasite li pou imen.

Sa te di, isit la gen kèk benefis sante potansyèl nan ribotid nikotinamid.

Fasil konvèti nan NAD +

NAD + se yon koenzim, oswa molekil ki ede, ki pran pati nan anpil reyaksyon byolojik.

Pandan ke li esansyèl pou sante optimal, rechèch montre ke NAD + nivo kontinye tonbe ak laj. Low NAD + nivo yo lye nan aje pòv ak yon varyete de maladi danjere (,).

Youn nan fason ogmante NAD + nivo se konsome NAD + précurseur - blòk yo nan NAD + - tankou ribotid nikotinamid.

Etid sou bèt yo montre ke ribotid nikotinamid ogmante san NAD + nivo pa jiska 2.7 fwa. Ki sa ki nan plis, li pi fasilman itilize pa kò ou pase lòt précurseur NAD + ().

Aktive anzim ki ka ankouraje Healthy Aging

Nikotinamid ribozid ede ogmante nivo NAD + nan kò ou.

Nan repons, NAD + aktive anzim sèten ki ka ankouraje aje ki an sante.

Yon gwoup se sirtuins, ki parèt amelyore lavi ak sante an jeneral nan bèt yo. Etid endike ke sirtuins ka repare ADN domaje, ranfòse rezistans estrès, diminye enflamasyon epi yo ofri lòt benefis ki ankouraje aje ki an sante (,,).

Sirtuins yo responsab tou pou benefis ki dire lontan nan restriksyon kalori ().

Yon lòt gwoup se Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), ki repare ADN domaje. Etid konekte pi wo aktivite PARP a mwens domaj ADN ak yon dire pi long (,).

Ka Ede Pwoteje Selil Sèvo yo

NAD + jwe yon wòl kle nan ede selil sèvo ou a laj byen.

Nan selil nan sèvo, NAD + ede kontwole pwodiksyon PGC-1-alfa, yon pwoteyin ki parèt pou ede pwoteje selil yo kont estrès oksidatif ak fonksyon mitokondriyo ki gen pwoblèm ().

Chèchè yo kwè tou de estrès oksidatif ak fonksyon mitokondriyo ki lye nan laj ki gen rapò ak twoub nan sèvo tankou alzayme a ak maladi Parkinson la (,,).

Nan sourit ki gen maladi alzayme a, ribotid nikotinamid leve soti vivan nan sèvo NAD + nivo ak PGC-1-alfa pwodiksyon pa jiska 70% ak 50%, respektivman. Rive nan fen etid la, sourit yo fè siyifikativman pi byen nan travay ki baze sou memwa ().

Nan yon etid tès-tib, ribotid nikotinamid leve soti vivan NAD + nivo ak siyifikativman amelyore fonksyon mitokondriyo nan selil souch yo te pran nan men yon pasyan maladi Parkinson la ().

Sepandan, li la toujou pa klè ki jan itil li se ogmante NAD + nivo nan moun ki gen laj ki gen rapò ak twoub nan sèvo. Plis etid imen yo bezwen.

Ka diminye risk maladi kè

Granmoun Aje se yon gwo faktè risk pou maladi kè, ki se kòz prensipal nan mond lan nan lanmò ().

Li ka lakòz veso sangen tankou aorta ou a vin pi epè, rèd ak mwens fleksib.

Chanjman sa yo ka ogmante nivo san presyon epi fè kè ou travay pi di.

Nan bèt, ogmante NAD + te ede ranvèse chanjman ki gen rapò ak laj nan atè ().

Nan imen, ribotid nikotinamid leve soti vivan NAD + nivo, te ede redwi rèd nan aorta la ak bese tansyon systolik nan granmoun nan risk pou yo tansyon wo (22).

Sa te di, plis rechèch imen nesesè.

Lòt Benefis Potansyèl

Anplis de sa, ribotid nikotinamid ka bay plizyè lòt benefis:

• Ka ede pèdi pwa: Nikotinamid ribozid te ede pi vit metabolis sourit yo. Sepandan, li klè si wi ou non li ta gen efè a menm nan imen ak ki jan fò efè sa a reyèlman se ().
• Ka diminye risk kansè: Segondè NAD + nivo ede pwoteje kont domaj ADN ak estrès oksidatif, ki lye nan devlopman kansè (,).
• Ka ede trete jè lag: NAD + ede kontwole revèy entèn kò ou, se konsa pran niagen ka ede trete lag jè oswa lòt maladi ritm sirkadyèn pa reintegrasyon revèy entèn kò ou a ().
• Ka ankouraje aje nan misk an sante: Ogmante NAD + nivo te ede amelyore fonksyon nan misk, fòs ak andirans nan sourit ki pi gran (,).

Nicotinamide ribozid ranfòse nivo nan NAD +, ki se lye nan benefis sante potansyèl konsènan aje, sante nan sèvo, risk maladi kè ak plis ankò.

Risk potansyèl ak efè segondè

Nikotinamid ribozid gen anpil chans san danje ak kèk - si genyen - efè segondè.

Nan syans imen, pran 1,000-2,000 mg chak jou pa te gen okenn efè danjere (,).

Sepandan, pifò etid imen yo kout nan dire epi yo gen anpil patisipan yo. Pou yon lide ki pi egzak sou sekirite li yo, etid ki pi djanm yo bezwen.

Gen kèk moun ki rapòte efè modere ak modere, tankou kè plen, fatig, tèt fè mal, dyare, malèz nan vant ak endijesyon ().

Nan bèt, pran 300 mg pou chak kg nan pwa kò (136 mg pou chak liv) chak jou pou 90 jou pa te gen okenn efè danjere ().

Kisa an plis, kontrèman ak vitamin B3 (niacin) sipleman, ribotid nikotinamid pa ta dwe lakòz flòch feminen ().

Nicotinamide ribozid parèt an sekirite ak kèk efè segondè. Sepandan, efè alontèm li yo nan imen yo toujou relativman enkoni.

Dòz ak rekòmandasyon

Nikotinamid ribozid ki disponib nan fòm grenn oswa kapsil epi yo rele li souvan nyèn.

Li disponib nan kèk magazen sante-manje, sou Amazon oswa atravè détaillants sou entènèt.

Sipleman Niagen tipikman gen ladan ribotid nikotinamid, men kèk manifaktirè konbine li ak lòt engredyan tankou Pterostilbene, ki se yon polifenol - yon antioksidan ki chimikman menm jan ak Rèsveratrol ().

Pifò mak sipleman niagen rekòmande pou pran 250-300 mg pou chak jou, ekivalan a nan 1-2 kapsil pou chak jou depann sou mak la.

Pifò manifaktirè niagen rekòmande pou pran 250-300 mg ribotid nikotinamid chak jou.

Liy anba la

Nicotinamide ribozid se yon fòm altènatif nan vitamin B3 ak efè segondè kèk. Li se souvan commercialisés kòm yon pwodwi anti-aje.

Kò ou konvèti li nan NAD +, ki alimenté tout selil ou yo. Pandan ke NAD + nivo tonbe natirèlman ak laj, ranfòse NAD + nivo ka ranvèse plizyè siy aje.

Sepandan, pifò rechèch sou ribotid nikotinamid ak NAD + se nan bèt yo. Plis bon kalite etid imen yo bezwen anvan yo rekòmande li kòm yon tretman.