7 konsèy pou ede pitit ou dòmi pi vit

Kontan

• 1. Toujou dòmi menm kote a epi an menm tan
• 2. Evite twòp stimuli anvan ou dòmi
• 3. Fen laperèz
• 4. Pase tan ak timoun nan
• 5. pa kouche sou yon vant plen
• 6. Aprann timoun nan pou li dòmi pou kont li
• 7. Chante yon lullaby anvan ou dòmi

Kèk timoun jwenn li difisil pou yo dòmi epi yo fini kite paran yo menm plis fin itilize apre yon jou nan travay, men gen kèk taktik ki ka ede yon timoun dòmi pi bonè.

Pi bon estrateji a se obsève timoun nan epi eseye idantifye poukisa li pa ka dòmi pou kont li. Li ka ajite, M'enerve, pè oswa tou senpleman vle pase kèk tan siplemantè ak paran li, se konsa li lit ak dòmi.

Men kèk konsèy ki ka ede pitit ou dòmi pi vit:

1. Toujou dòmi menm kote a epi an menm tan

Timoun yo bezwen abitid dòmi ak lefèt ke li toujou dòmi nan menm chanm an menm tan an fè l santi li pi an sekirite epi li dòmi pi vit.

2. Evite twòp stimuli anvan ou dòmi

Apeprè 2 èdtan anvan ou dòmi, ou ta dwe fèmen televizyon an, sispann kouri nan kay la epi kenbe yon anviwònman kalm ak lapè. Si katye a trè fè bwi, li ka yon bon lide pou yo eseye ensonorize fenèt yo pou ke gen mwens eksitasyon andedan sal la. Anplis de sa, mete yon radyo sou ak mizik kalm ka ede w rilaks, fè dòmi pi fasil.

3. Fen laperèz

Lè timoun nan pè fènwa a, ou ka kite yon ti limyè lannwit nan sal la oswa kite limyè a limen nan yon lòt chanm epi kite pòt chanm timoun nan antye pou sal la yon ti kras pi klere. Si timoun nan pè pou 'monstr', paran yo ka pran yon nepe imajinè ak fini monstr yo devan timoun nan, men san yo pa peye atansyon twòp sou sitiyasyon sa a.

4. Pase tan ak timoun nan

Gen kèk timoun ki manke paran yo ak 'boukle' nan dòmi paske yo vle pase plis tan avèk yo. Ki sa ou ka fè, nan ka sa a, se konsakre kèk tan jis bay atansyon a timoun nan, menm si li se sèlman 10 minit nan yon jounen. Pandan tan sa a, li enpòtan yo gade nan je yo, di ke ou renmen l ', li fè yon bagay ou renmen, tankou desen, pou egzanp.

5. pa kouche sou yon vant plen

Lè timoun nan gen yon vant trè plen, li vin pi M'enerve epi li pa konnen ki jan yo eksprime sa li santi ak sa ka fè dòmi difisil. Anvan ou mete pitit ou nan kabann, li enpòtan pou tcheke ke li pa grangou oswa avèk yon vant trè plen. Youn nan fason yo rezoud pwoblèm sa a se gen dine sou 2 èdtan anvan yo dòmi.

6. Aprann timoun nan pou li dòmi pou kont li

Anseye timoun nan dòmi pou kont li enpòtan paske li posib pou timoun nan reveye lannwit epi ale nan chanm paran yo. Yon bon tip se rete jis yon ti kras nan sal la ak timoun nan, pandan ke li kalme epi kite sal la lè li reyalize ke li se prèske nan dòmi. Yon bo soti nan nwit bon ak yon sèl jouk demen, ka ede nan mwen kite nou an.

Men kijan pou anseye tibebe w la poukont li.

7. Chante yon lullaby anvan ou dòmi

Gen kèk lullabies ki pè ak Se poutèt sa yo pa toujou endike, men abitid la nan chante yon chante kalm ede timoun nan reyalize ke li lè yo dòmi. Yon bon lide se fè yon chante pèsonalize, kite imajinasyon ou kouri sovaj.

Swiv konsèy sa yo chak jou fè seremoni sa a yon abitid, epi li ede timoun nan kalme, fasilite dòmi. Sepandan, lè sa a se pa ase, paran yo ka eseye recourir aromaterapi pa mete 2 gout nan lwil esansyèl lavand sou zòrye timoun nan ak bay yon ti kras nan ji fwi pasyon anvan kabann. Remèd lakay sa yo gen pwopriyete sedatif ki ede ou detann epi ki itil pou fasilite dòmi.