6 Konsèy Pèt pwa yo vòlè nan men fanm franse

Kontan

• Revizyon pou

Anpil fanm Ameriken gen vizyon sa a nan yon fanm franse chita nan yon kafe chak maten ak krwasan li yo ak kapuksino, Lè sa a, ale sou jou li yo ak vini lakay yo nan yon plak jeyan nan frit estèk. Men, si se konsa, ki jan li te kapab rete mens konsa? Li te dwe yon bagay franse, nou di tèt nou, konnen byen ke fanm franse pa gen okenn biyolojik diferan pase tèt nou.

Se konsa, sa se sekrè a ki kenbe vant yo konsa anvye plat? Valerie Orsoni, yon natif natal Parisyen e fondatè pwogram popilè pou pèdi pwa LeBootCamp.com, di: "Se reyèlman yon apwòch twa-pwen, ki gen ladan estrès ak jesyon dòmi, rejim alimantè, ak fè egzèsis. Nan nouvo liv li a, Rejim LeBootcamp, li mete aksan sou metòd yo syantifikman pwouve anpil fanm franse sèmante pa pou pèdi pwa. Nou te fè li pataje konsèy tèt li pou manje ak k ap viv tankou yon parizyèn vre. (Anplis, 3 Règ Manje ou ka aprann nan men timoun franse.)

Pa panse sou kondisyon fizik anpil

"Fanm franse pa panse sou kondisyon fizik tankou yo te nan yon lòt bwat.Se jis yon pati nan lavi yo, "eksplike Orsoni (ki t ap mache pandan tout tan nou t ap pale sou telefòn-jeni!). Li rele ke trik nouvèl senp sa yo "fè egzèsis 25yèm èdtan" - bagay ou ka fè pou angaje kò ou. pandan y ap wap fe lot bagay. Akoupi lè w pipi olye w chita (seryezman), kontrakte ab ou chak fwa w ap mache nan yon pòt, fè 50 jumping jacks anvan manje maten, epi mache sou pou w pale ak yon moun olye w voye yon imèl. Ti egzèsis tankou sa a san pwoblèm travay nan jou ou ak ogmante mouvman ou, kidonk, ou ka boule jiska 400 plis kalori yon jou, li te di. Epi ou pa nesesèman gen bidjè plis tan pou jimnastik la. (Jwenn plis konsèy fizik fasil tankou selebrite yo ak fòmatè yo revele: abitid an sante ki dire tout lavi yo.)

Peye atansyon sou pòsyon yo

Pòsyon nan peyi Etazini yo prèske de fwa gwosè a nan sa yo ki an Frans, di Orsoni, ki moun ki te aprann ke wout la difisil lè li demenaje ale rete nan Amerik ak pran pwa soti nan pòsyon yo trè gwo. Sèvi ak senp pòsyon direktiv ki tankou pwoteyin gwosè a nan yon pil kat ak yon pòsyon nan fwomaj mwatye ki gwosè-Lè sa a, pil sou legim yo! Fanm franse yo pa gen manje entèdi, men yo kenbe ti pòsyon nan asyèt induljans.

Peye atansyon sou chaj glisemi

Lè Orsoni te kòmanse gade nan rejim franse tipik la, li remake manje ki pi popilè yo te gen yon chaj glisemi ki ba natirèlman. Chaj glisemiik (GL) mezire enpak yon manje gen sou sik nan san-moun ki gen yon GL pi ba gen yon dlo ki pi wo ak kontni fib, ki ede nan pèdi pwa. Yon jou tipik GL ba pou yon fanm franse ta ka kòmanse ak yon galèt Buckwheat ak konfiti frèz oswa yon fwi ak yogout, Lè sa a, yon manje midi sòs salad pwaro, pwason griye oswa vyann, ak yon ti pòsyon nan fri franse (wi, yo toujou manje. yo!), ki te swiv pa yon omelèt oyil ak sòs salad bò pou dine ak yon pwa pou desè.

Pa konte sou sipleman

Sa yo bèl mache deyò ou wè nan foto nan Lafrans yo pa sèlman pou montre. Yo se magazen manje sante nan nasyon an. "Fanm franse pa kwè nan pran sipleman siplemantè oswa rapid ranje grenn rejim alimantè. Yo konnen yon grenn majik twò bon yo dwe vre," di Orsoni. Olye de sa, yo jwenn vitamin yo ak mineral nan manje antye. (Jis gade pou 6 pyèj pou pran pwa pou evite nan Market Farmers la.)

Fèmen apre èdtan

"An Frans, lè ou soti nan biwo a, ou se reyèlman soti nan biwo a, "di Orsoni. Eseye jungle travay ak lavi pèsonèl ou an menm tan mennen nan estrès, ki ogmante nivo kortisol ou, li eksplike. Ak nivo segondè nan nivo kortisol lakòz kò ou nan magazen grès nan vant la. Pa mangonmen mwens sou bagay ki gen rapò ak travay pandan tan ou koupe, kò ou ap kwoke sou mwens grès.

Dòmi san distraksyon

Ameriken yo pi plis konekte ak aparèy elektwonik yo pase franse yo, Orsoni remake. "Ameriken yo anjeneral ale nan kabann ak telefòn selilè yo sou kanpe nan mitan lannwit, epi si yo reveye nan mitan lannwit lan, yo pral tcheke telefòn yo. Sa a mennen nan modèl dòmi detounen ki fè li pi difisil yo dwe aktif jou kap vini an, depi ou reveye mwens rafrechi. Fanm franse, nan lòt men an, pa gen okenn pwoblèm fèmen telefòn yo anvan yo dòmi oswa mete l 'nan yon lòt chanm chaje. " (Se youn nan 8 sekrè moun ki kalm yo konnen.)

Revizyon pou