5 Siy etranj ou ta ka gen yon defisyans nitrisyonèl

Kontan

• Revizyon pou

Janm jwenn tèt ou fè fas ak yon sentòm kò mistè ki soti nan okenn kote? Anvan ou Google tèt ou fou mande sa k ap pase sou, konsidere sa a: li jis ta ka fason sistèm ou an nan allusion ke ou pa ap resevwa ase nan yon vitamin espesifik oswa mineral-e ke li lè manivèl moute konsomasyon ou, di New York City nitrisyonis Brittany Kohn, RD Isit la nan yon fatige nan senk siy ti kras-li te ye ke w ap shortchanging tèt ou sou eleman nitritif kle, plis sous yo pi byen nòt yo soti nan.

Misk ou kranp souvan. Si w ap de pli zan pli frape ak sere nan misk ki fè mal ak spasm, epi li rive menm lè w ap deplase otou yon anpil, li ka yon siy ke nivo ou nan mayezyòm-yon mineral ki ede kontwole fonksyon kò-se Indirect drenaj la. Kohn di: Ranje rezèv ou yo lè w manje plis bannann, nwa ak fèy vèt fonse. (Alèt ti goute sezonye: Yon ogmantasyon mayezyòm se jis youn nan 5 Rezon pou Manje Grenn Joumou Griye.)

Branch ou santi pik oswa angoudi. Sa a santiman bizar pin-ak-zegwi ka rezilta nan nivo ki ba nan vitamin B, espesyalman B6, folat, ak B12-lèt la yon vitamin B tipikman yo te jwenn nan pwodwi bèt ki vejetaryen ak vejetalyen yo gen tandans yo dwe ensufizant nan. pa konsome plis grenn antye, epina, pwa, ak ze.

Ou anvi glas. Srange jan li son, ankouraje a chomp glas se yon siy nan yon deficiency fè. Ekspè yo pa egzakteman si poukisa, men yon etid resan teorize ke glas mennen nan yon ogmantasyon enèji mantal ki nesesè anpil pou konbat fatig ki kouche lè ou ba sou fè. Olye pou yo fè fas-plante nan frizè a, pote nivo fè ou moute atravè vyann wouj, pwa pinto, oswa lantiy. Lè sa a, li moute sou kèk lòt siy fè ba, plis ki jan fè nòt plis.

Klou ou flokon ak kraze. Si zong ou yo oswa zong pye yo parèt frajil epi yo ka febli, ba fè ka ankò dwe blame. "Se yon lòt gwo rezon pou kòmande yon stèk oswa anbourger," di Kohn. Si ou pa manje vyann, ale pou manje ak yon tòtiya pinto-pwa oswa soup lantiy. (Koute klou ou yo, yo konnen anpil bagay sou ou! Li 7 bagay zong ou ka di w sou sante ou.)

Bouch ou yo fann nan kwen yo. Bouch chapped se yon sèl bagay, men fann nan kwen yo nan bouch ou ki pa jwenn pi bon ak yon balm lèv ka deklanche nan riboflavin (vitamin B2) deficiency. "Li ka gen tou fè ak pa jwenn ase vitamin C," di Kohn. Pwodwi letye yo se gwo sous riboflavin, epi ou ka jwenn C nan fwi Citrus ak fèy vèt.

Revizyon pou