5 Fason ki an sante pou amelyore vwayaj ou

Kontan

• Revizyon pou

Mwayèn vwayajè nan peyi Etazini an vwayaje 25 minit nan chak direksyon, poukont li nan yon machin, dapre dènye done resansman an. Men, se pa sèl fason pou deplase. Ap grandi kantite moun ki monte bisiklèt, lè l sèvi avèk transpò piblik, ak pran covoiturage, pwouve ke metòd sa yo pi plis pase pase kapris oswa nan repons dirèk nan kondisyon ekonomik yo.

Pandan ke vwayaj altènatif yo sètènman pi fasil sou anviwònman an (e souvan bous la), gen fason pou fè nenpòt vwayaje an sante. Li sou kèk fason ki an sante pou amelyore vwayaj ou:

1. Monte yon bisiklèt: Rive nan biwo a atravè bisiklèt se yon vwayaje de pli zan pli komen. An reyalite, otorite yo nan vil Vancouver dènyèman rapòte ke monte bisiklèt te wete anpil ke sèvis otobis minisipal la, ki depann sou finansman nan taks gaz pasaje yo, ap soufri. Sou lòt bò a nan kontinan an, gouvènman an Vil New York rapòte ke siklis yo jiska 18,846 yon jou nan 2011-konpare ak 5,000 nan 2001. Sa a bon nouvèl pou kè ou: Yon etid nan Journal of kolèj Ameriken pou kardyoloji te jwenn ke gason ak fanm ki te gen yon vwayaj aktif yo te mwens chans soufri ensifizans kadyak nan yon swivi 18-ane. Anplis, yon analiz de benefis sante transpò bisiklèt kont danje a nan aksidan te jwenn ke avantaj yo te nèf fwa pi gran pase dezavantaj yo.

2. Pran otobis la: Asire w, pran otobis la se pa, nan tèt li, pi bon egzèsis la. Men, moun ki monte otobis la gen tandans mache tou plis pase tokay yo nan machin-pou ale ak pou soti nan estasyon otobis la, pou egzanp, ak sou komisyon ki pi kout. Semèn sa a, yon etid UK konfime sa a lè li te jwenn ke bay granmoun ki pi gran pas otobis ogmante an jeneral aktivite fizik yo.

3. Koute mizik klasik: Yon vwayaj ka bay anpil estrès anvan ou menm faktè nan enkyetid jou travay la. Men, ou ka fè yon bagay sou sa. Yon sondaj sou chofè ki koute mizik te jwenn ke moun ki branche mizik klasik oswa pòp yo te gen mwens chans pou yo santi "raj sou wout" pase moun ki te chwazi pou wòch oswa metal. E menm Fondasyon AAA pou Sekirite Sikilasyon rekòmande pou koute mizik klasik pou fè pou evite kondisyon kondwi estrès (oswa raj!).

4. Deplase nan senk kilomèt: Viaj long yo pa bon pou ou. Pa gen de fason sou li. Yon etid sou twa vil gwosè mwayen nan Texas te jwenn ke kòm longè vwayaje ogmante, se konsa tou te fè nivo tansyon ak gwosè tay. Okontrè, moun ki te gen vwayaj ki pi kout (senk mil oswa mwens) te gen plis chans pou yo jwenn gouvènman an rekòmande 30 minit nan aktivite fizik modere ak segondè, twa fwa pa semèn.

5. Ajoute 30 minit nan mache: Anpil moun ap travay oswa ap viv nan kote ki pa sipòte yon kilti pyeton. Si pa gen okenn fason pou mache ale nan biwo a, Lè sa a, kondwi nan yon kote ki aksesib pou travay a pye. Moun ki te gen "wo" nivo nan aktivite vwayaje (30 minit oswa plis) te nan risk redwi nan ensifizans kadyak.

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Pi move kote pou alèji otòn

Staples kwizin an sante ou dwe genyen

Manje ki rich ak antioksidan pou yon kè ki an sante

Revizyon pou