4 Superfoods pou po lumineux

Kontan

• Revizyon pou

Ou se sa ou manje. Oswa, jou sa yo li plis tankou... pwodwi swen pou po ou yo ka aktyèlman dwe bon ase pou manje. Konpayi bote yo kounye a ap chèche pi lwen pase vitamin ak eleman nitritif komen yo jwenn po supèrb ou, apwovizyone manje pouvwa alamòd tankou chinoa ak chia grenn pou surcharge pwodwi ou yo. Men, si w ap deja antre nan senk-a-jou-ki ka fè bèl bagay nan nouri kò ou-ou reyèlman bezwen aplike yo topikman, tou?

Vire soti, wi. "Lè ou enjere manje ak eleman nitritif ki ladan l, po ou pral dènye kote li rive," di Gary Goldfaden, yon dèrmatològ ak fondatè GOLDFADEN MD. "Sa a paske li nan kouch ekstèn ki pi nan kò a, kidonk li resevwa pi piti kantite lajan enjere." Reflechi sou li tankou sa a: Manje fwi vitamin C ki rich, tankou zoranj ak mango, ka goumen kont radikal gratis ak ranfòse sistèm iminitè ou. Men, jan Goldfaden eksplike, sèl fason li pral ede fennen nenpòt tach nwa oswa dekolorasyon se si ou aplike engredyan nan dirèkteman sou po ou. (Men, manje fason ou nan po lumineux se toujou posib. Pakonsekan sa yo Resèt Bote-ranfòse pou yon complexion radyan.)

Se konsa, sa ki dènye superfoods yo bon plat ak enpak la bote pi gwo? Isit la nan efè a engredyan:

Quinoa

Se grenn pwoteyin-chaje a li te ye pou adaptabilite li yo nan kwizin nan, men nivo segondè li yo nan riboflavin fè li yon engredyan pouvwa pou po ou. Aplike li lokalman ak-bam! -Li amann ou ak ondilasyon sanble mwens vizib. Goldfaden di: "Riboflavin ranfòse elastisite ak ogmante pwodiksyon tisi konjonktif, sa ki ka ede ton po a." Rezilta final la: yon po lis, ki pi piti-kap. Vle eseye li pou tèt ou? Tcheke 10 pwodwi po ak cheve ki rich ak Quinoa sa yo.

Chia Grenn

Wi, ou ka jwenn menm grenn sa yo menm ou te vide nan smoothie ou nan pwodwi swen. Yo se youn nan sous ki pi rich nan omega-3 asid gra, ki ofri fou hydrasyon ki ka fè ou gade lumineux ak fre. Grenn yo tou gen pwopriyete anti-enflamatwa, ki Goldfaden di ka ede kalme ak konbat po ki gen tandans akne. Pou bòt: "Grenn Chia gen vitamin ak benefis anti-aje, tankou B3, B2, ak zenk," li te di. Tout sa ki bon nan yon sèl fòmil ki lejè: Perricone MD Chia sewòm ($ 75; perriconemd.com).

Chou frize

Tankou yon dezentoksikasyon enstantane pou figi ou, abondans fèy vèt sa a nan vitamin ak mineral ranfòse li nan trip menas-estati: Li ka ede netwaye porositë ou, pwoteje kont agresè anviwònman an, epi kite po ube-idrate. Goldfaden di: "Chou frize gen anpil vitamin A, ki goumen kont domaj radikal gratis ak reparasyon tisi po a." Li tou chaje ak vitamin K, ki li te di ede minimize "lonbraj ak gonfle nan zòn nan anba je yo." (Tcheke plis 5 Greens pou po Great.)

Yogout

Li pa jis bon gou ak fwi ak granola. Yogout chaje ak asid laktik ki ka ede fennen tach nwa sa yo sal oswa ipèpigmantasyon. Goldfaden di: "Li ede èksfolye epi retire nenpòt selil po mouri sou sifas la, kidonk po ou ap parèt pi klere ak an sante." Li se tou yon trete ki gen anpil pwoteyin pou po ou, ki enpòtan anpil pou pwodiksyon kolagen an. "Kolagen an se pwoteyin ki responsab pou kenbe tisi konjonktif ou ansanm, epi nivo kolagen an ap febli lè w gen laj," li eksplike. "Pwoteyin ka ede rebati ak repare tisi a." Se konsa, si ou gen yon ti Chobani nan frijidè ou, eseye sa yo 8 grèk Yogout enfuze Fòmil Bote yo achte oswa brikoleur.

Revizyon pou