4 Erè antrennman komen

Kontan

• Revizyon pou

Defi yo nan k ap travay deyò ale pi lwen pase jis tanbou motivasyon an pou yo ale nan jimnastik la. Chèche konnen ki enkonvenyans ou bezwen konnen epi swiv sijesyon sa yo pou evite blesi ak maksimize antrennman ou yo.

1. Bliye detire Anvan sesyon antrennman

Menm si w ap bourade pou tan, ou ta dwe toujou chofe-yo ak detire anvan sesyon antrennman. Eseye itilize yon roulo kim pou dekole paske ou pa ta dwe leve pwa ak misk frèt. Ashley Borden, yon antrenè selebrite ki baze nan Los Angeles, di: "Woule tisi nan misk ou anvan ou antrene se kritik pou sikilasyon san optimal, kontraksyon nan misk ak divilge adezyon nan misk ak ne.

2. surantrenman

Erè antrennman ka rive tou si ou fè egzèsis twò souvan. "Kò a se yon machin ki reponn pi byen konsistans; li pa yon rezèvwa ou ka ranpli moute ak kalori ak boule tout nan yon sèl jou," di Borden. Konsantre sou pati nan kò espesifik w ap fòmasyon epi bay kò ou ase tan refè. Swiv konsèy kondisyon fizik tankou sa a pral bay misk ou ase tan refè ant antrennman.

3. Chwazi antrennman la mal

Klas aerobic stripper ou te enskri nan ta ka pa adapte pou kapasite w ak objektif fizik ou. "Pa fè yon antrennman paske li popilè oswa paske selebrite pi renmen ou rekòmande li-li bezwen bon pou kò ou," ajoute Borden. Ou vle asire w ke ou pa sèlman chwazi egzèsis yo dwa pou konpetans ou, men ke ou gen fòm ki kòrèk la tou. Asire w gen bon teknik la ap ede ou anpeche aksidan.

4. Dezidratasyon

Erè antrennman ka rive tou si ou pa byen idrate oswa ou pa manje ase. Likid ak nitrisyon apwopriye yo esansyèl pou pèfòmans ak andirans. "Si yon kliyan montre dezidrate oswa grangou, mwen ba yo yon souke pwoteyin, dlo oswa yon ba enèji asire w ke yo konsome kalori ak re-idrat anvan nou kòmanse fòmasyon," di Borden.

Revizyon pou