3 Reyalizasyon difisil pou ede w pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Ou te ap eseye pèdi pwa pou mwa, oswa petèt menm ane. Ou finalman lage ase anfòm nan sa yo Jeans ou te mete nan kolèj, men pi bonè pase pita, ou pa menm ka glise yo sou kwis ou ankò. Poukisa pèdi pwa yo dwe tèlman difisil? Men kèk bagay difisil ou pral bezwen vale yo nan lòd yo pèdi pwa a epi kenbe li koupe pou bon.

Rejim yo pa repons lan

Pandan ke anpil moun pèdi pwa ditching glusid oswa ale nan yon rejim likid, metòd sa yo pa ka dire pou tout tan. Rejim sa yo souvan pa nitrisyonèlman bon, oswa konsa restriksyon ou fini binging sou tout manje ou anvi. Anplis de sa, lè ou frape pwa objektif ou epi retounen nan ansyen fason pou manje, pwa a souvan tounen. Pèdi pwa ak kenbe li koupe se tout sou fè yon chanjman fòm. Sa vle di n ap kalkile yon rejim alimantè ki an sante ki ka konsève pou tout rès lavi ou. Ki sa ki te pwouve yo travay se yon rejim ki plen fwi ak legim, grenn antye, ak pwoteyin mèg. Natirèlman w ap pèmèt yo tronpe chak fwa nan yon ti tan - epi li ka aktyèlman ede diminye anvi - men endiljans yo ta dwe nan modération. Li pral pran kèk pou itilize, men byento ou pral adapte yo ak nouvo fason sante ou nan manje ak mande ki jan ou janm itilize desann cheeseburgers, soda, ak bonbon chak jou.

Konte Kalori

Pèdi pwa epi kenbe li koupe se sou matematik debaz: kalori nan pa ka depase kantite kalori kò a itilize yo. Ak pèdi pwa, ou pral bezwen yo kreye yon defisi kalori. Konte kalori ka sanble strik, men si ou pa kenbe tras de konbyen ou manje, ou ka pa janm rive nan pwa objektif ou. Kòmanse pa pale ak doktè ou sou konbyen pwa ou vle pèdi, epi li ka ede w konnen yon kantite kalori apwopriye chak jou. Apre yon tan, chanjman sa yo ap bwa, ki pèmèt ou pa tèlman sevè sou kenbe yon manje detaye ak fè egzèsis jounal. Anpil jwenn siksè ekri rejim chak jou yo nan yon jounal manje, oswa avèk yon sit entènèt tankou CalorieKing, ki mòso bwa kantite lajan yo kalori pou manje manje. Si ou renmen kwit manje, ploge resèt ou a nan zouti Konte kalori sa a epi ou ka kenbe tras de konbyen kalori mac n' fwomaj ou pi renmen genyen. Genyen tou apps pèdi pwa ki fè konte kalori menm vin pi fasil. Ou pral bezwen fason yo kenbe tras nan gwosè pòsyon tou, ak isit la yo se kèk pwodwi gwo ou ka itilize nan kay la ak sou-ale la. Ou pral vle tou bra tèt ou ak ke trik nouvèl kalori-ekonomize pou manje soti, lè ou frape kè kontan èdtan, ak pandan fen semèn nan, menm jan tou aprann kèk ke trik nouvèl kreyatif-échanjé manje pou konsève pou kalori.

Deplase li

Yon rejim alimantè ki an sante se kle pou pèdi pwa, men si ou gen plis pase kèk liv pèdi, sa pou kont li se pa fason ki pi efikas pou fè ou jwenn pwa objektif ou. Ou pral oblije enkòpore egzèsis tou, epi mwen pa vle di jis yon ti mache nan blòk la. Pifò rekòmandasyon di ke pèdi pwa, ou dwe fè egzèsis pou omwen yon èdtan nan yon jounen, senk fwa nan yon semèn. Nou ap pale de kalite ki vin batman kè ou moute tankou kouri, monte bisiklèt, oswa yon klas cardio nan jimnastik la. Yon èdtan ka sanble tankou yon anpil, men yon fwa ou skilte soti tan sa a nan orè ou, li pral yon bagay ou gade pou pi devan pou chak jou. Si annwi se plent ou, isit la gen kèk fason yo chanje moute woutin Cardio ou ak kenbe ou eksite sou travay deyò. Akote de boule kalori, fè egzèsis ap ba ou tou misk, ki ranfòse metabolis ou ak ede ou boule plis kalori. Li pral tou bay kò ou kèk definisyon, ki fè pèdi pwa menm plis aparan. Fè egzèsis kapab tou yon fason yo santi yo bon sou livre - si ou ale nan yon vwayaje de-èdtan, ou pral konnen ou ka jwi desè apre dine san yo pa yon bò nan kilpabilite. Fè egzèsis regilyèman enpòtan menm jan ak manje byen, epi yon fwa ou adapte tou de ak lavi ou, pèdi pwa ak kenbe li pral yon briz.Plis Soti nan FitSugar: Rezon ki fè li pi bon kouri pou kont li Vegan Manba Bannann krèm glase Sous Pwoteyin etone

Revizyon pou