15 Move abitid jimnastik ou bezwen kite

Kontan

• Revizyon pou

Nou di ou mèsi pou eswiyan ekipman ou lè ou fini, ak repons lan se wi, nou apresye ou ekonomize sa yo selfies glas pou lè ou rive lakay ou. Men, lè li rive bon etikèt jimnastik, li vire soti nou ap toujou fè li mal. Isit la, move abitid jimnastik nou *tout* gen pou kite antrenè yo ak pwofesyonèl Fitness tèt yo.

1. chiklèt pandan yon antrennman

"Si w ap chiklèt, sa vle di ou pa respire byen, ki se tout fason yoga reyèl la ap travay. Mwen ale otou epi fè moun krache jansiv yo si mwen wè li!" —Lauren Imparato, fondatè estidyo yoga I.AM.YOU nan Vil New York

2.Mete rad ki gen sant

"Nou tout gen jou sa yo, mwen jwenn li, men pi bon enstriktè yo se men sou. Pa gen anyen ki pi mal pase ale nan pou yon asistans sou yon moun ki gen rad stinky." —Imparato (ki gen rapò: 7 tout-natirèl deyodoran ki aktyèlman travay)

3.Lè w konpetitif pou okenn rezon ditou

"Mwen rayi l 'lè moun jwenn konpetitif avèk ou pandan klas, epi yo pa nan yon fason zanmitay. Ou pa janm konnen si li nan premye klas yon moun, si yo blese, oswa jis gen yon move semèn. Kèlkeswa ka a, tout moun se nan yon diferan nivo e sa konplètman amann. " —Aly Teich, fondatè Lavi a swe

4.Kouri dèyè machin gym

"Pandan ke mwen konprann ke gen yon sèl-èdtan limit sou machin pandan èdtan prese pou yon rezon, ak moun ki ta dwe respekte, li nan grosye kanpe epi bay lanmò je nan yon moun si yo ap domine yon machin. Tanpri raple yo lè yo se leve , oswa ou dwe kreyatif epi jwenn cardio ou nan yon lòt fason!" —Teich (Ki gen rapò: 10, Egzèsis ou pa ta dwe janm fè ankò, selon fòmatè yo)

5.Ekonomize tach pou moun

"Moun yo pran plas yo nan klas trè seryezman. Gen yon anpil nan faktè tankou espas glas ak plasman fanatik ki ede moun ki deside ki kote yo dwe nan sal la.Pafwa zanmi ou a pa menm parèt epi ou rete tankou yon moun sòt." - Allie Cohen, antrenè nan Bootcamp Barry a nan Los Angeles

6.Mete soulye dout

"Converse ak soulye skèyte yo pa oke nan antrennman pous Li pa an sekirite pou ou nan tren si ou pa mete soulye apwopriye, se konsa envesti nan yon pè gwo tenis antrennman." —Cohen

7.Fè pwòp bagay ou nan klas la

"Si ou vle fè antrennman pwòp ou a ou ta dwe ale nan jimnastik la poukont ou, pa nan kan bòt. Li trè distrè ak jete enèji a lè yon moun pa pratike." —Cohen

8.Jete pwa ou

"Moun yo pral tèlman fatige apre yon seri yo ke yo jis jete pwa yo desann, men sa a se yon gwo danje sekirite. Malgre ke ou jis pouse li nan limit la, ak anpil atansyon mete pwa ou desann." —Cohen

9. Eklere Sal la ak Apple Watch ou

"Sòf si w ap dodine yon dous Apple Watch sou ponyèt ou, telefòn ou ak app Shazam ou ta dwe rete nan sak ou. Rete tann jiskaske apre klas yo mande enstriktè a sou nenpòt ak tout chante ou renmen." —Sarah Shelton, enstriktè nan Sik House LA

10.Sere bagay ou tout lòt peyi sou etaj la Gym

"Pa mete sak jimnastik ou, valiz, oswa nenpòt bagaj akote bisiklèt la oswa sou ba manch yo. Menm jan ak nan avyon, otobis ak tren, tanpri kenbe ale nan gratis." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Enstriktè Fòm Gwoup nan Fòm Crunch nan New York City

11.Kite nan mitan yon klas

"Si w ap ale nan pran yon plas nan mitan klas la, pa kite mwatye nan. Èske se yon vèsyon nan 'sòti nan diva a'?" — Bermudez

12. Pran Ekipman Lòt Moun yo

"Si gen ekipman soti, sa anjeneral vle di yon moun ap itilize li. Genyen ase pou tout moun, kidonk pran li soti nan etajè a ... tèt ou." —Bermudez

13.Pa gade anlè / anwo nan aparèy ou an

"Lè nou ap fòmasyon, espesyalman si nou ap travèse espas, moun ki gen kas ekoutè ki pa peye atansyon pral mete yon tapi desann epi yo kòmanse fè yon egzèsis etaj ki baze sou nan menm liy lan. Ki se pa sèlman anmèdan, li nan plat soti grosye. " -Lauren Gary Rice, pwopriyetè Chicago ki baze sou Dwa Ang Fòm Konpayi an.

14. Lè w visye ak pwa

"Gen kèk moun ki gen yon move abitid pou yo pran plizyè pè altèr nan yon zòn byen lwen etajè altèr la, pandan èdtan prime-time. Yo pral pran yon 5, 10, 12, 15 ak yon 20, tankou hoarders!" -Diri

15. Lè w ap pran douch 40 minit

Vini non, medam! Ou konnen ke liy ale sou pou jou. (Anplis, yon douch twò long se jis yon erè douch ou ta ka fè.)

Revizyon pou