12 altènatif bon gou pou jèl enèji

Kontan

• Pwa Sport
• Siwo myèl Stinger gofr òganik
• Rezen rezen
• Bè nwa Justin la
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun tout jounen an
• UR Kondwi
• Clif piki Bloks
• Cheri
• SNAP perfusion Supercandy
• Hammer Nitrisyon Perpetuem
• Revizyon pou

Frape sou miray la se tankou plezi jan li son, men gen kèk moun ki jwenn tipik nan mitan-egzèsis opsyon ravitaye yo dwe sal, gou, oswa jis plenn brit. Ou pa bezwen toufe desann goo ki gen sik pou evite bonking, menm si. Gen anpil lòt opsyon-soti nan manje reyèl nan pwodwi ki fèt pou atlèt-ba ou glusid yo rapid-dijere ou bezwen. Corrine Dobbas, R.D.

Pran youn nan sa yo ale-pick-me-ups sou pwochen antrennman long ou a oswa ras, epi ou pral pouvwa nan sa yo kilomèt final ou nòmalman pè.

Pwa Sport

Pwa jele pa sanble tankou gaz fize, men pwa Sport pake yon kout pyen nitrisyonèl. Anplis de sik (nan kou) pou enèji, sirèt yo gen kèk elektwolit pou ede ou ranplase sa ou te pèdi swe, ak twa "ekstrèm" gou gen kafeyin si ou bezwen yon kout pye siplemantè. Sache yo ti rantre byen nan yon pòch oswa soutyen espò.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 100 kalori, 25g glusid, 80mg sodyòm, 40mg potasyòm

Siwo myèl Stinger gofr òganik

Gofr yo ka pa sanble trè pratik pou pote sou yon kouri long, men bliye siwo a kolan: Gofr Honey Stinger yo optimize pou pèfòmans atletik ak siwo myèl pou enèji ak glusid adisyonèl pou andirans, tout nan yon sèl bèl trete palmis-gwosè. Anplis de sa, fòmil ki fonn rapid la fè yo fasil pou moulen ak vale, menm lè bouch ou sèk.

Nòt Nitrisyon pou chak pòsyon (siwo myèl gofr): 160 kalori, 7g grès (3g satire), 21g glusid, 1g fib, 55mg sodyòm

Rezen rezen

Inivèsite Kalifòni, chèchè Davis te fè gason kouri pou 80 minit ak Lè sa a, ranpli yon esè tan 5K pandan y ap alimenté ak dlo, dlo ak glusid ki baze sou moulen, oswa dlo ak rezen chèch. Fwi a te fè menm jan ak pwodwi komèsyal la pou bay kourè yo pep yo bezwen pou yo kontinye kenbe, epi san okenn pwoblèm dijestif. Yon bwat sèl-pòsyon se fasil yo pran avèk ou epi li pèmèt ou munch yon kèk nan yon moman.

Nòt Nitrisyon pou chak pòsyon (bwat 1-ons): 90 kalori, 22g glusid, 5mg sodyòm, 220mg potasyòm

Bè nwa Justin la

Justin's Nut Butter non sèlman bay tout benefis sante ki genyen nan nwa, beurre yo tout-natirèl tou vini nan uit gou delish soti nan nwazèt chokola nan zanmann erab ak pistach siwo myèl. Fib la ede w satire pandan y ap pwoteyin nan anpeche doulè nan misk ak nenpòt sik ajoute bay yon vag enèji. Jis sonje ki jan vant ou reyaji, Dobbas di, paske grès la ka lakòz pwoblèm pou kèk moun.

Nòt nitrisyonèl pou chak pòsyon (bè Almond klasik): 200 kalori, 18g grès (2g satire), 6g glusid, 7g pwoteyin

Probar Bolt

Gen anpil moulen yo chwazi nan, men pifò nan yo sèlman ajoute arom yo kreye ki Citrus oswa gou Berry. Pa Probar Bolt Organic Enèji Chews, ki gen yon melanj fwi reyèl nan pòm, Acai, Mitil, ak poud grenad, plis vitamin B ak konpayon yerba pou 20 miligram kafeyin pou chak pòsyon.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (5 moulen): 90 kalori, 24g glusid, 60mg sodyòm, 45mg potasyòm

GoGo Squeez

Anthony Stewart, chèf egzekitif pou Pritikin Longevity Center, di sirèt nati a pafè pou byen vit ranpli tank enèji ou. "Avèk fwi, ou pa sèlman jwenn konvenyans, ou jwenn charj nan nitrisyon ak sik ki rive natirèlman, epi ou pa ale pi lwen sou kalori." Malerezman yon gwo pòm juicy se yon ti kras konvenyan moulen mitan ras la. Antre nan GoGo Squeez pòtab 100-pousan fwi, nan plis pase yon douzèn gou frwiti. Ti pake yo gen yon tèt squirt pafè pou itilize sou vole, epi yo anfòm byen nan yon pòch oswa pake. Anplis de sa, ak pa gen anyen men fwi nan yo, ou pa bezwen enkyete sou aditif boulvèsan vant ou.

Nòt Nitrisyon pou chak pòsyon (sòs pòm): 60 kalori, 15g glusid, 1g fib

Nuun tout jounen an

Se pou fanatik yo sona dore nan "swe soti" toksin-transpirasyon vle di w ap pèdi pa sèlman dlo, men tou elektwolit esansyèl, ak tou de yo nesesè kontwole hydrasyon. "Dezidratasyon ka lakòz diminye fòs nan misk ak kapasite aerobic ak anaerobik, e souvan mennen nan pèfòmans pòv, tèt fè mal, ak santi paresseux," Dobbas di. Anpil pwodwi bay kèk sodyòm, men Nuun tout jounen tablèt-yo fonn nan dlo ou yo epi fè li gazeuz-ale yon etap pi lwen epi yo gen ladan potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, ak yon lis vitamin.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: > 8 kalori, 360mg sodyòm, 100mg potasyòm

UR Kondwi

Yon pi renmen nan mitan triyatlèt, yon pake poud UR Driven melanje ak dlo ba ou idrat kabòn ou bezwen pou kontinye kouri, men tou gen ladan kèk pwoteyin pou ede estimile sentèz nan misk, plis asid amine branch branch yo ajoute nan rekiperasyon nan misk pou ou ka ale difisil. san yo pa enkyete (tankou) sou peye pou li jou kap vini an. Melanje l 'nan boutèy dlo ou anvan ou tèt pou liy lan kòmanse ak pran Sips nan tout ras la yo rete sou yon keel menm.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 110 kalori, 1g grès (1g satire), 22g glusid, 5g pwoteyin

Clif piki Bloks

Lè ou jis bezwen yon ti kras bagay pou perk ou, men ou pa vle enkyete sou yon jèl louvri gooping moute pòch ou, eseye Clif Shot Bloks. Kib yo moulen yo pake nan yon pil pou ou ka soti youn oswa de oswa nenpòt ki kantite ou bezwen nan yon moman. Chak gen rapid-dijere glusid ak elektwolit, ak kèk gou ajoute ekstrè te vèt pou 25 oswa 50 miligram kafeyin pou chak pòsyon.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (3 moso): 100 kalori, 24g glusid, 70mg sodyòm, 20mg potasyòm

Cheri

"Manje pafè nati a" se pa sèlman yon sik-wo kalite ba ou gou, siwo myèl tou rapòte ranfòse iminite ak batay alèji sezon an (si ou achte bagay lokal la). Si w ap ale nan yon kouri pi kout, ti pake ou jwenn nan restoran yo pral glise fasil nan pòch ou; pou pi long kouri, mete yon ti lous peze nan senti hydrasyon ou pou yon piki okazyonèl.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (1 pake): 43 kalori, 11.5g glusid, 1mg sodyòm, 7mg potasyòm

SNAP perfusion Supercandy

Konpetitif atlèt Eric Stoll te vle yon opsyon ravitaye ki te gen gwo kontni nitrisyonèl, men "pa t 'gou tankou pye," Se konsa, li te kreye Snap Infusion Supercandy. Senk varyete yo ofri diferan gou ak tèkstur (tout bagay soti nan moulen fwi ak chokola) pou ou ka jwenn sa ou renmen pi byen pou jwenn sik ak antioksidan.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (Gummy): 90 kalori, 21g glusid, 25mg sodyòm, 65mg potasyòm

Hammer Nitrisyon Perpetuem

Malè dijestif pandan kous yo tèlman komen ke yo menm gen pwòp non yo (tronpman benign): "vant kourè." Pifò ekspè yo di sa rive paske pandan ras difisil ak sou kouri long kò ou konsantre sou ap resevwa misk ou san an yo bezwen ak kidonk voye mwens san nan sistèm GI ou. Si vant ou pafwa revòlt, eseye fasil-a-dijere Hammer Nitrisyon Perpetuem, ki gen yon melanj espesyal nan glusid konplèks, pwoteyin, ak grès olye pou yo sik dwat pou kò ou pa tape nan pwoteyin ki nan misk ou pou enèji.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 270 kalori, 2.5g grès (0.5g satire), 54g glusid, 7g pwoteyin, 220mg sodyòm, 120 mg potasyòm

Revizyon pou