10 Konsèy pou Retounen Renmen ak Travay Lè w te sou kabwèt la pou yon ti tan

Kontan

• # 1 Respekte kò ou.
• # 2 Pa konpare woutin ou ak yon lòt moun.
• # 3 Komèt nan yon bagay-literalman.
• # 4 Ou pa bezwen pè mande èd.
• # 5 Achte nouvo rad antrennman.
• # 6 Chanje anviwònman ou an.
• # 7 Konnen ki lè pouse tèt ou.
• # 8 Jwenn alèz.
• # 9 Antre nan yon ekip.
• # 10 Sispann fè egzèsis.
• Revizyon pou

Erezman pi plis ak plis moun yo kòmanse gade nan fè egzèsis kòm yon bagay ki se pi plis yon pati nan fòm ou olye ke yon "tandans" oswa yon angajman sezon an. (Èske mani ete-kò a tanpri mouri deja?)

Men, sa pa vle di ke lavi pa ka jwenn nan chemen an nan menm plan yo pi byen-mete ak woutin jimnastik. Petèt ou jis te gen yon ti bebe epi yo pa ka menm konprann mete spandèks oswa petèt ou te rehabbing yon aksidan epi yo te totalman pèdi tout pwogrè difisil-ou touche ou kòm yon rezilta. Gen anpil rezon reyèl, onèt, relatable, ak totalman akseptab pou ale sou yon lakun Fitness. Genyen tou yon bagay yo dwe di sou tou senpleman yo te nan yon funk Fitness. Ou ta ka toujou ap travay deyò, men ou pa ka sonje dènye fwa ou aktyèlman te jwi li. Tradiksyon: Pa gen okenn fason w ap jwenn sa kò ou (ak lide) anvi oswa bezwen soti nan mouvman san lide sa a.

Geri pou tout sa ki anwo yo: Premye ak premye, yon koupe tèt ou yon ti kras kanson. Fè jantiyès, epi konnen ke kèlkeswa rezon ou pou tonbe soti nan renmen ak fè egzèsis (oswa, èk, pa janm reyèlman yo te nan yon relasyon angaje ak kondisyon fizik an plas an premye), li valab. Apre sa, pwofite kreyativite ou epi vini ak nouvo fason pou chanje pèspektiv ou sou travay. Pou ede, nou te mande kèk avantaj byennèt yo pataje ki jan yo te rale tèt yo soti nan pwòp glisman antrennman yo.

Vòlè konsèy yo ak tonbe tounen nan renmen ak antrennman ou pou bon.

# 1 Respekte kò ou.

Nouvo manman ak enfliyanse Fitness Jocelyn Steiber nan @chicandsweaty konnen ki sa sa ye tankou yon lavi jete yon gwo kle nan woutin Fitness byen lwil oliv ou. Malgre li te travay soti pandan tout gwosès li, apre li fin akouche pitit fi li plizyè mwa de sa, li di ke li pèdi tout motivasyon.

"Mwen te toujou panse ke mwen te pral fè youn nan fanm sa yo ki konte desann jou yo jiskaske mwen te resevwa sis semèn nan" ale-devan "nan men doktè mwen, men lè jou sa a rive, mwen pa te menm fèmen nan ke yo te pare yo travay ankò, "li di. "Mwen te fizikman ak mantalman vide." (Gade: Ki jan yo relanse egzèsis ak motivasyon pou pèdi pwa lè ou jis vle refwadi ak manje chips)

Evantyèlman, Steiber te jwenn ke pi bon bagay li te kapab fè se respekte sa kò li te pase epi ba li tan. "Li te pran m 'prèske yon ane konplè pou m santi m alèz ak nouvo kò mwen an epi jwi travay ankò." Alafen, li peppered nan antrennman mini pandan tan ti dòmi pitit fi li a, ak voilà, li te jwenn kèk rezèv enèji inexploités.

# 2 Pa konpare woutin ou ak yon lòt moun.

Petèt w ap kouri nan jimnastik la epi w pa wè rezilta yo menm jan ak zanmi ou a ki apèn sonje pake tenis li. Petèt ou te gen yon okipe kèk mwa nan travay ou epi mete yo sou yon kèk liv siplemantè pandan y ap ko-travayè ou yon jan kanmenm jwenn tan jwenn chire nan estidyo a ki tou pre Fitness Fitness.

Anmèdan? Petèt. Men, sispann konpare kò ou ak woutin antrennman ou ak nenpòt lòt moun. Chak kò diferan, e gen anpil plis ki ale nan wè "rezilta" pase tan ou mete nan ale nan jimnastik la. (Ki gen rapò: Poukisa bou ou sanble menm pa gen pwoblèm konbyen skwa ou fè)

Steiber di: "Li difisil pou pa konpare tèt ou ak lòt moun, men eseye pa tonbe nan pèlen sa."

# 3 Komèt nan yon bagay-literalman.

Chak fwa Jess Glazer, yon antrenè sante ak biznis ak kreyatè FITtrips, te ale nan yon pakèt kondisyon fizik (akòz aksidan oswa jis lavi pran sou), li di ke li te itilize menm chemen an pou tounen renmen antrennman li.

Yon pati nan vwayaj sa a komèt nan yon bagay timebound. Join yon defi, kòmanse yon nouvo pwogram, enskri pou yon ras ki mande pou ou nan tren, li sijere. (Ki gen rapò: Ki sa ki enskri pou Boston Marathon an te anseye m 'sou objektif-Anviwònman)

Lè ou gen yon objektif sou orizon an, li ba ou lazè-konsantre sou komèt pou satisfè objektif sa a (sitou si se yon bagay ou te oblije peye pou, tankou yon ras).

# 4 Ou pa bezwen pè mande èd.

Li se tankou terapi-pafwa ou pa ka fè li poukont ou. Menm bagay la tou ale pou soti nan kalm egzèsis sa a. Si ou te fè menm antrennman AF raz yo pou moun ki konnen konbyen tan nan pwen sa a, li ta ka tan pote nan kèk backup.

Konsidere anboche yon fòmasyon pèsonèl oswa enskri pou yon klas ou pa janm te panse ou ta ka fè, di Glazer, ki moun ki se yon antrenè nan Performix House nan NYC. Se pa yon echèk pou mande èd. Li se yon antrenè oswa travay enstriktè a kenbe ou ak kò ou deplase-sèvi ak yo.

# 5 Achte nouvo rad antrennman.

"Jwenn nouvo rezon ki fè ou renmen kò ou oswa achte nouvo rad ki fè ou santi ou gen konfyans.," Sijere Steiber, ki moun ki di ke li te renmen li nan legg segondè-waisted ki te ba li pouse siplemantè a li bezwen jwenn deplase apre akouchman. (Ki gen rapò: Leggings High-Waisted sa yo gen 1,472 5-Star Reviews)

Syans te montre ke sa ou mete reyèlman gen yon gwo enpak sou jan ou santi ou, panse, ak aji. "Lè ou mete nouvo ekipman Kovèti pou, ou kòmanse jwenn nan karaktè tankou yon aktè mete sou yon kostim pou yon pèfòmans," espò sikològ Jonathan Fader te di nou deja. "Kòm yon rezilta, ou espere gen yon pi bon pèfòmans, ki fè ou plis mantalman prepare pou travay la."

# 6 Chanje anviwònman ou an.

Si te panse a slogging li sou tapi an fè ou vle fè jis sou anyen men travay deyò, poukisa yo pa pran kilomèt ou deyò? Jwenn fason pou fè antrennman santi plis tankou jwe ak mwens tankou "fè egzèsis" ap chanje pèspektiv ou, di Glazer.

Lè ou deyò nan lanati gen kapasite nan mystérieu fè ou prèske imedyatman mwens estrès ak pi kontan an jeneral. Se konsa, gen tan pwan yon kabann yoga ak kas ekoutè ou yo ak pratik yoga ou ap koule nan pak la ki tou pre. (Ki gen rapò: 6 Rezon ki fè ou ta dwe pran pratik yoga ou Deyò)

# 7 Konnen ki lè pouse tèt ou.

Mande tèt ou poukisa w ap pale tèt ou soti nan antrennman oswa yo te kòmanse pè yo. Si w ap antrene ak fin itilize, "pa bat tèt ou si ou fin itilize epi ou ta pito pran yon ti dòmi, men konnen ke li la tou bon pouse tèt ou pafwa," di Steiber. Degaje rezon ou pou evite yon aktivite ki ankòz pote ou kè kontan, se sekrè a sote sou obstakl la jwenn kè kontan nan mouvman ankò. (Ki gen rapò: Èske li posib pou fè twòp HIIT?)

# 8 Jwenn alèz.

Konfyans se tras la vit nan annwi. Si ou te fè menm antrennman an pou mwa epi yo sispann wè chanjman ki te fè ou antre nan li an plas an premye, li definitivman tan pou yon chanjman. "Eseye yon bagay nouvo," Glazer di. Jwenn alèz oswa aprann yon nouvo espò. Jwenn lajwa ak eksitasyon nan nouvo chapit, nouvo kòmansman, ak nouvo objektif! ”

# 9 Antre nan yon ekip.

Si kondisyon fizik santi tankou yon trennen sou lavi sosyal ou oswa lide a nan fòmasyon pou yon ras son tankou fason ki pi poukont yo travay deyò, konsidere rantre nan yon ekip, di Glazer. Panse: andedan kay la, espò lig granmoun.

"Sa a se yon bon fason nan rezo, rankontre nouvo zanmi, epi jwenn zanmi responsablite," li te di.

# 10 Sispann fè egzèsis.

OK, tande nou soti.Kòm Glazer mete l ', tonbe tounen nan renmen ak mouvman se senp, ou jis bezwen sispann fè egzèsis ak fòmasyon ak olye kòmanse deplase ak jwe.

Anba liy: Fòm yo ta dwe plezi. Si se pa sa, ou pa pral fè li. "Dans, jwe, kouri, sote, aji tankou yon jenn ti kabrit, ak jis deplase tankou ou itilize yo anvan ou pran swen sou sa ou te sanble oswa si ou te resevwa etap ou nan pou jounen an."

Revizyon pou