10 Benefis Sante nan Spirulina

Kontan

• 1. Spirulina ekstrèmman wo nan anpil eleman nitritif
• 2. Pwisan Pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa
• 3. Èske bese "Move" LDL ak nivo trigliserid
• 4. Pwoteje "Move" Kolestewòl LDL kont oksidasyon
• 5. Ka gen pwopriyete anti-kansè
• 6. ka diminye tansyon
• 7. Amelyore Sentòm alèji rinit
• 8. Ka efikas kont anemi
• 9. ka amelyore fòs nan misk ak andirans
• 10. Me Èd Kontwòl sik nan san
• Liy anba la

Spirulina se nan mitan sipleman ki pi popilè nan mond lan.

Li chaje ak divès kalite eleman nitritif ak antioksidan ki ka benefisye kò ou ak sèvo.

Isit la yo se 10 benefis prèv ki baze sou sante nan Spirulina.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Spirulina ekstrèmman wo nan anpil eleman nitritif

Spirulina se yon òganis ki grandi nan tou de dlo fre ak sale.

Li se yon kalite cyanobakteri, ki se yon fanmi mikwòb sèl-selil ke yo souvan refere yo kòm alg ble-vèt.

Jis tankou plant yo, cyanobakteri ka pwodwi enèji nan limyè solèy la atravè yon pwosesis ki rele fotosentèz.

Spirulina te konsome pa Aztèk yo ansyen, men te vin popilè ankò lè NASA pwopoze ke li ta ka grandi nan espas pou itilize pa astwonòt (1).

Yon dòz estanda chak jou nan Spirulina se 1-3 gram, men dòz ki rive jiska 10 gram chak jou yo te itilize efektivman.

Sa a ti alg chaje ak eleman nitritif. Yon gwo kiyè sèl (7 gram) nan poud sèk spirulina gen ():

• Pwoteyin: 4 gram
• Vitamin B1 (tyamin): 11% nan RDA la
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% nan RDA la
• Vitamin B3 (niacin): 4% nan RDA la
• Kuiv: 21% nan RDA la
• Fè: 11% nan RDA la
• Li tou gen kantite desan nan mayezyòm, potasyòm ak Manganèz ak ti kantite prèske tout lòt eleman nitritif ke ou bezwen.

Anplis de sa, menm kantite lajan an kenbe sèlman 20 kalori ak 1.7 gram glusid dijèstibl.

Gram pou gram, spirulina ka sèl manje ki pi nourisan sou planèt la.

Yon gwo kiyè (7 gram) nan Spirulina bay yon ti kantite grès - alantou 1 gram - ki gen ladan tou de omega-6 ak omega-3 asid gra nan yon rapò apeprè 1.5-1.0.

Bon jan kalite a nan pwoteyin nan spirulina konsidere kòm ekselan - konparab ak ze. Li bay tout esansyèl asid amine ke ou bezwen.

Li souvan reklame ke spirulina gen vitamin B12, men sa a se fo. Li te gen pseudovitamin B12, ki pa te montre yo dwe efikas nan imen (,).

Rezime Spirulina se yon kalite alg ble-vèt ki grandi nan tou de sèl ak dlo fre. Li ka youn nan manje ki pi eleman nitritif-dans sou latè.

2. Pwisan Pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa

Domaj oksidatif ka mal ADN ou ak selil yo.

Domaj sa a ka kondwi enflamasyon kwonik, ki kontribye nan kansè ak lòt maladi (5).

Spirulina se yon sous kokenn nan antioksidan, sa ki ka pwoteje kont domaj oksidatif.

Se prensipal eleman aktif li yo rele phycocyanin. Sibstans antioksidan sa a tou bay spirulina inik koulè ble-vèt li yo.

Phycocyanin ka goumen kont radikal gratis ak anpeche pwodiksyon molekil enflamatwa siyal, bay efè enpresyonan antioksidan ak anti-enflamatwa (,,).

Rezime Phycocyanin se prensipal konpoze aktif nan spirulina. Li gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa pwisan.

3. Èske bese "Move" LDL ak nivo trigliserid

Maladi kè se kòz prensipal lanmò nan mond lan.

Anpil faktè risk yo lye nan yon risk ogmante nan maladi kè.

Kòm li vire soti, spirulina pozitivman enpak anpil nan faktè sa yo. Pou egzanp, li ka diminye kolestewòl total, "move" kolestewòl LDL ak trigliserid, pandan y ap ogmante "bon" kolestewòl HDL.

Nan yon etid nan 25 moun ki gen dyabèt tip 2, 2 gram spirulina chak jou siyifikativman amelyore makè sa yo ().

Yon lòt etid nan moun ki gen kolestewòl segondè detèmine ke 1 gram spirulina pou chak jou bese trigliserid pa 16.3% ak "move" LDL pa 10.1% ().

Plizyè lòt etid yo te jwenn efè favorab - menm si ak pi wo dòz 4.5-8 gram chak jou (,).

Rezime Etid endike ke spirulina ka bese trigliserid ak "move" kolestewòl LDL epi yo ka ansanm ogmante "bon" kolestewòl HDL.

4. Pwoteje "Move" Kolestewòl LDL kont oksidasyon

Estrikti gra nan kò ou yo sansib a domaj oksidatif.

Sa a se ke yo rekonèt kòm peroksidasyon lipid, yon chofè kle nan anpil maladi grav (,).

Pou egzanp, youn nan etap kle yo nan devlopman nan maladi kè se oksidasyon nan "move" kolestewòl LDL ().

Enteresan, antioksidan yo nan spirulina parèt yo dwe patikilyèman efikas nan diminye peroksidasyon lipid nan tou de moun ak bèt (,).

Nan yon etid nan 37 moun ki gen dyabèt tip 2, 8 gram spirulina pou chak jou siyifikativman redwi makè nan domaj oksidatif. Li te tou ogmante nivo nan anzim antioksidan nan san an ().

Rezime Estrikti gra nan kò ou ka vin soksid, kondwi pwogresyon nan anpil maladi. Antioksidan yo nan spirulina ka ede anpeche sa.

5. Ka gen pwopriyete anti-kansè

Kèk prèv sijere ke spirulina gen pwopriyete anti-kansè.

Rechèch sou bèt endike ke li ka diminye ensidan kansè ak gwosè timè (,).

Efè Spirulina a sou kansè nan bouch - oswa kansè nan bouch - yo te patikilyèman byen etidye.

Yon etid egzamine 87 moun ki soti nan peyi Zend ak blesi precancerous - ki rele oral fibwoz submucous (OSMF) - nan bouch la.

Pami moun ki te pran 1 gram spirulina chak jou pou yon ane, 45% te wè blesi yo disparèt - konpare ak sèlman 7% nan gwoup kontwòl la ().

Lè moun sa yo sispann pran spirulina, prèske mwatye nan yo te devlope blesi nan ane annapre a.

Nan yon lòt etid sou 40 moun ki gen blesi OSMF, 1 gram spirulina pou chak jou mennen nan pi gwo amelyorasyon nan sentòm OSMF pase dwòg Pentoxyfilline a ().

Rezime Spirulina ka gen pwopriyete anti-kansè ak parèt espesyalman efikas kont yon kalite lezyon prekansereuz nan bouch yo rele OSMF.

6. ka diminye tansyon

Tansyon wo se yon chofè prensipal nan anpil maladi grav, ki gen ladan atak kè, kou ak maladi ren kwonik.

Pandan ke 1 gram spirulina pa efikas, yo te montre yon dòz 4.5 gram chak jou pou diminye tansyon nan moun ki gen nivo nòmal (,).

Sa a rediksyon te panse yo dwe kondwi pa yon pwodiksyon ogmante nan oksid nitrique, yon molekil siyal ki ede veso sangen ou detann ak dilate ().

Rezime Yon dòz ki pi wo nan Spirulina ka mennen nan pi ba nivo san presyon, yon faktè risk pi gwo pou anpil maladi.

7. Amelyore Sentòm alèji rinit

Rinite alèjik karakterize pa enflamasyon nan pasaj nan nen ou.

Li deklannche pa alèrjèn nan anviwònman an, tankou polèn, cheve bèt oswa menm pousyè ble.

Spirulina se yon tretman altènatif popilè pou sentòm rinit alèjik, e gen prèv ke li ka efikas ().

Nan yon sèl etid nan 127 moun ki gen rinit alèjik, 2 gram chak jou dramatikman redwi sentòm tankou egzeyat nan nen, etènye, konjesyon nan nen ak demanjezon ().

Rezime Sipleman Spirulina yo trè efikas kont rinit alèjik, diminye sentòm divès kalite.

8. Ka efikas kont anemi

Gen anpil diferan fòm anemi.

Youn nan pi komen karakterize pa yon rediksyon nan emoglobin oswa globil wouj nan san ou.

Anemi se jistis komen nan granmoun aje, ki mennen nan santiman pwolonje nan feblès ak fatig ().

Nan yon etid nan 40 moun ki pi gran ki gen yon istwa nan anemi, sipleman spirulina ogmante kontni emoglobin nan globil wouj nan san ak amelyore fonksyon iminitè ().

Kenbe nan tèt ou ke sa a se jis yon sèl etid. Plis rechèch nesesè anvan yo ka fè nenpòt rekòmandasyon.

Rezime Yon etid sijere ke spirulina ka diminye anemi nan granmoun aje yo, menm si yo bezwen plis rechèch.

9. ka amelyore fòs nan misk ak andirans

Egzèsis-induit domaj oksidatif se yon gwo kontribitè nan fatig nan misk.

Sèten manje plant gen pwopriyete antioksidan ki ka ede atlèt ak moun ki aktif fizikman minimize domaj sa a.

Spirulina parèt benefisye, tankou kèk etid pwente amelyore fòs nan misk ak andirans.

Nan de etid, spirulina amelyore andirans, siyifikativman ogmante tan li te pran pou moun yo vin fatige (,).

Rezime Spirulina ka bay benefis egzèsis miltip, ki gen ladan andirans amelyore ak fòs nan misk ogmante.

10. Me Èd Kontwòl sik nan san

Etid Animal lyen spirulina siyifikativman pi ba nivo sik nan san.

Nan kèk ka, li te depase dwòg popilè dyabèt, ki gen ladan Metformin (,,).

Genyen tou kèk prèv ki montre spirulina ka efikas nan imen yo.

Nan yon etid de mwa nan 25 moun ki gen dyabèt tip 2, 2 gram spirulina chak jou mennen nan yon rediksyon enpresyonan nan nivo sik nan san ().

HbA1c, yon makè pou nivo sik nan san ki dire lontan, diminye soti nan 9% a 8%, ki se konsiderab. Etid yo estime ke yon rediksyon 1% nan makè sa a ka diminye risk lanmò ki gen rapò ak dyabèt pa 21% ().

Sepandan, etid sa a te ti ak kout nan dire. Plis etid nesesè.

Rezime Gen kèk prèv ki sijere ke spirulina ka benefisye moun ki gen dyabèt tip 2, sa ki diminye siyifikativman nivo sik nan san.

Liy anba la

Spirulina se yon kalite cyanobakteri - souvan refere yo kòm alg ble-vèt - ki se ekstrèmman an sante.

Li ka amelyore nivo ou nan lipid san, siprime oksidasyon, diminye san presyon ak pi ba sik nan san.

Pandan ke gen plis rechèch ki nesesè anvan nenpòt ki reklamasyon fò ka fèt, spirulina ka youn nan superfoods yo kèk merite pou yo tit la.

Si ou vle bay sipleman sa a yon eseye, li nan lajman disponib nan magazen ak sou entènèt.