Benefis nan kite tabak

Si ou fimen, ou ta dwe kite fimen. Men, kite ka difisil. Pifò moun ki te kite fimen te eseye omwen yon fwa, san siksè, nan tan lontan an. Gade nenpòt tantativ sot pase yo kite kòm yon eksperyans aprantisaj, pa yon echèk.

Gen anpil rezon pou w kite tabak. Sèvi ak tabak alontèm ka ogmante risk ou genyen pou ou gen anpil pwoblèm sante grav.

BENEFIS KITE KITE

Ou ka jwi bagay sa yo lè ou kite fimen.

• Souf ou, rad, ak cheve ap pran sant pi byen.
• Sans ou nan sant ap retounen. Manje ap gou pi byen.
• Dwèt ou ak zong ou yo ap tou dousman parèt mwens jòn.
• Dan tache ou yo ka tou dousman vin pi blan.
• Pitit ou yo ap an sante epi yo pral mwens chans kòmanse fimen.
• Li pral pi fasil ak pi bon mache pou jwenn yon apatman oswa yon chanm otèl.
• Ou ka gen yon tan pi fasil jwenn yon travay.
• Zanmi yo ka pi dispoze pou yo nan machin ou oswa lakay ou.
• Li ka pi fasil pou jwenn yon dat. Anpil moun pa fimen epi yo pa renmen alantou moun ki fimen.
• Ou pral ekonomize lajan. Si ou fimen yon pake yon jou, ou depanse apeprè $ 2000 yon ane sou sigarèt.

BENEFIS SANTE

Gen kèk benefis sante ki kòmanse prèske imedyatman. Chak semèn, mwa, ak ane san tabak plis amelyore sante ou.

• Nan 20 minit nan kite fimen: Tansyon ou ak batman kè tonbe nan nòmal.
• Nan 12 èdtan apre ou fin kite fimen: Nivo monoksid kabòn nan san ou tonbe nan nòmal.
• Nan 2 semèn a 3 mwa nan kite fimen: sikilasyon ou amelyore ak fonksyon nan poumon ou ogmante.
• Nan 1 a 9 mwa kite fimen: Touse ak souf kout diminye. Poumon ou ak pasaj respiratwa yo pi kapab okipe larim, netwaye poumon yo, epi redwi risk pou enfeksyon.
• Nan lespas 1 an de kite fimen: Risk ou genyen pou maladi kadyovaskilè se mwatye sa yon moun ki toujou ap itilize tabak. Risk atak kè ou gout dramatikman.
• Nan lespas 5 an kite fimen: Risk ou genyen nan bouch, gòj, èzofaj, ak kansè nan blad pipi redwi a mwatye. Risk kansè nan matris tonbe nan sa yo ki an yon ki pa fimè. Risk konjesyon serebral ou ka tonbe nan sa ki nan yon ki pa fimè apre 2 a 5 ane.
• Nan lespas 10 zan kite fimen: Risk ou genyen pou ou mouri nan kansè nan poumon se apeprè mwatye nan yon moun ki toujou fimen.
• Nan 15 ane nan kite fimen: Risk ou nan maladi kè kardyovaskulèr se sa yo ki an yon ki pa fimè.

Lòt benefis sante nan kite fimen gen ladan yo:

• Pi ba chans pou boul nan san nan pye yo, ki ka vwayaje nan poumon yo
• Pi ba risk pou malfonksyònman erectile
• Mwens pwoblèm pandan gwosès la, tankou ti bebe ki fèt nan pwa nesans ki ba, twò bonè travay, foskouch, ak fann lèv
• Pi ba risk pou lakòz akòz espèm domaje
• Dan an sante, jansiv, ak po

Tibebe ak timoun ou abite ap genyen:

• Opresyon ki pi fasil pou kontwole
• Mwens vizit nan sal dijans la
• Mwens rim sèvo, enfeksyon nan zòrèy, ak nemoni
• Redwi risk pou yo toudenkou sendwòm lanmò tibebe (SIDS)

PRAN DESIZYON AN

Tankou nenpòt ki dejwe, kite tabak se difisil, espesyalman si ou fè li pou kont li. Gen yon anpil nan fason yo kite fimen ak anpil resous ede ou. Pale ak founisè swen sante ou sou terapi ranplasman nikotin ak medikaman pou kite fimen.

Si ou rantre nan pwogram kite fimen, ou gen yon pi bon chans pou siksè. Pwogram sa yo ofri nan lopital, depatman sante, sant kominotè, ak sit travay.

Lafimen dezyèm men; Fimen sigarèt - kite fimen; Sispann tabak; Fimen ak tabak san lafimen - kite; Poukisa ou ta dwe kite fimen

Sit wèb Sosyete Ameriken Kansè. Benefis nan kite fimen sou tan. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Mizajou 1 novanm 2018. Aksè 2 desanm 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Fimen danje ak sispann. Nan: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manyèl Murray ak Nadel nan Medsin Respiratwa. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 46.

Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi sit entènèt. Kite fimen. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Mizajou 18 novanm 2019. Aksè 2 desanm 2019.

George TP. Nikotin ak tabak Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Prensipal entèvansyon ki enpòtan pou swen prevansyon ak sispansyon tabak nan timoun ak adolesan: yon revizyon sistematik prèv pou Sèvis Prevansyon Task Force Etazini an. Ann Entèn Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Entèvansyon Lifestyle. Nan: de Lemos JA, Omland T, eds. Kwonik maladi atè kowonè: Yon konpayon nan maladi kè Braunwald la. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.