BMI: ki sa li ye, ki jan yo kalkile ak rezilta tab

Kontan

• Ki jan yo kalkile BMI
• Tablo rezilta BMI
• Kouman amelyore rezilta BMI
• 1. Kisa pou fè pou bese BMI la
• 2. Kisa pou fè pou ogmante BMI
• Lè yo pa kalkile BMI
• Poukisa li enpòtan yo dwe nan pwa ideyal la

BMI se akwonim pou kò Mass Index, ki se yon kalkil yo itilize pou evalye si yon moun nan pwa ideyal yo an relasyon ak wotè. Se konsa, dapre valè rezilta BMI a, moun nan ka konnen si li nan pwa ideyal la, pi wo a oswa anba pwa a vle.

Lè ou nan pwa dwat la enpòtan paske ou sou oswa anba pwa sa a ka enfliyanse anpil sante, ogmante risk pou maladi tankou malnitrisyon lè ou twò piti, ak konjesyon serebral oswa atak kè, lè ou twò gwo. Se konsa, li komen pou doktè, enfimyè ak nitrisyonis evalye BMI moun nan konsiltasyon woutin yo tcheke pou posibilite pou maladi ke moun nan ka pre-dispoze a.

Ki jan yo kalkile BMI

Kalkil la BMI dwe fè lè l sèvi avèk fòmil sa yo matematik: Pwa ÷ (wotè x wotè). Men, ou ka jwenn tou si ou nan pwa ideyal la lè l sèvi avèk kalkilatris sou entènèt nou an, jis pa antre nan done ou:

Fòmil sa a ideyal pou kalkile pwa adilt ki an sante. Anplis de sa, ka kalkil la rapò ren-a-anch tou dwe itilize yo evalye risk pou yo gen maladi kadyovaskilè, tankou dyabèt ak atak kè. Gade ki jan yo kalkile isit la.

Tablo rezilta BMI

Yon pwofesyonèl sante dwe evalye chak rezilta BMI. Sepandan, tablo sa a endike rezilta BMI posib yo, dapre accordingganizasyon Mondyal Lasante, ak yon BMI ant 18.5 ak 24.9 ki reprezante pwa ideyal la ak risk ki pi ba nan kèk maladi.

Moun ki pa nan pwa ideyal la ta dwe adapte rejim alimantè yo ak fè egzèsis pou reyalize pwa ki pi apwopriye pou wotè yo ak laj yo.

Lè ou anba pwa ideyal, ou ta dwe ogmante konsomasyon ou nan eleman nitritif ki rich manje pou kò ou gen sa li pran pou pwoteje tèt li kont maladi. Moun ki twò gwo ta dwe konsome mwens kalori epi fè kèk kalite aktivite fizik pou elimine magazen grès, ki ogmante risk pou maladi kè.

Kouman amelyore rezilta BMI

Lè rezilta BMI a pa ideyal, gen kèk prekosyon, sitou ak manje, ki ka ede reyalize valè ideyal la:

1. Kisa pou fè pou bese BMI la

Si rezilta BMI a pi wo pase ideyal la epi moun nan pa trè miskilè, ni yon atlèt, li ka endike ke li nesesè pèdi pwa, elimine akimilasyon nan grès, ki kontribye nan gwo pwa. Pou sa, youn ta dwe manje sèlman manje ki rich nan vitamin ak mineral, pran swen diminye konsomasyon nan manje endistriyalize ak moun rich nan grès, tankou patisri soufle, gato, bonbon boure ak ti goute, pou egzanp.

Pou rezilta yo ka reyalize menm pi vit, li rekòmande fè egzèsis ogmante depans kalorik ak ogmante metabolis. Sèvi ak ti natirèl ak sipleman kapab yon estimilis ede ou pèdi pwa pi vit ak an sante, san yo pa gen ale grangou. Kèk egzanp se te Hibiscus oswa jenjanm te ak kannèl, men yon nitrisyonis ka rekòmande lòt moun ki pi adapte a bezwen chak moun.

Gade plis enfòmasyon sou reedukasyon dyetetik pèdi pwa nan yon fason ki an sante.

2. Kisa pou fè pou ogmante BMI

Si rezilta BMI a pi ba pase ideyal, ki sa ki ta dwe fè se ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin ak mineral nan bon kalite, men san yo pa fè erè a nan manje manje trete ak moun rich nan grès trans. Pitza, manje fri, chen cho ak anmbègè yo pa manje ki pi bon pou moun ki bezwen ogmante pwa yo nan yon fason ki an sante, paske sa a ki kalite grès ka akimile andedan atè yo, ogmante risk pou maladi kè.

Tcheke 6 konsèy pou pran pwa ak pran mas nan misk nan yon fason ki an sante.

Lè yo pa kalkile BMI

Malgre ke BMI se lajman itilize yo tcheke si wi ou non moun nan ki twò gwo oswa ou pa, metòd sa a gen kèk defo ak, Se poutèt sa, li rekòmande ke nan adisyon a li, sèvi ak lòt mwayen pou dyagnostik yo tcheke si wi ou non moun nan se reyèlman pi wo a oswa anba pwa ideyal , tankou mezire pli a grès, pou egzanp.

Se konsa, BMI se pa paramèt ideyal la evalye pwa ideyal la nan:

• Atlèt ak moun ki trè miskilè: paske li pa pran an kont pwa misk yo. Nan ka sa a, mezi kou se yon opsyon ki pi bon.
• Granmoun aje: paske li pa pran an kont rediksyon natirèl la nan misk nan laj sa yo;
• Pandan gwosès la: paske li pa pran kwasans ti bebe a an kont.

Anplis de sa, li kontr nan ka malnitrisyon, asit, èdèm ak nan pasyan kabann.

Yon nitrisyonis yo pral kapab pèsonèlman fè tout kalkil ki nesesè yo evalye pwa ou ak konbyen lajan ou bezwen mete sou oswa pèdi pwa, pran an kont sitiyasyon jeneral sante ou.

Poukisa li enpòtan yo dwe nan pwa ideyal la

Li enpòtan yo dwe nan pwa ideyal la paske se pwa nan dwa lye nan eta sante moun nan.

Èske w gen yon ti akimilasyon nan grès nan kò a enpòtan pou ke gen rezèv enèji pou ke lè moun nan vin malad, yo gen tan refè. Sepandan, grès depase akimile nan fwa a, ren an ak tou nan atè yo ki fè li difisil pou san pase, e sa ogmante risk pou maladi kè.

Se poutèt sa, yo te nan pwa ideyal la enpòtan pou ogmante sante, anpeche maladi kadyovaskilè ak ogmante kalite lavi. Kidonk, moun ki twò piti yo dwe ogmante volim nan misk pou ogmante pwa nan yon fason ki an sante e moun ki twò gwo yo dwe boule grès pou yo jwenn sante.

Chache konnen si timoun nan nan pwa ideyal la ak kòman ou kapab jwenn l 'nan pwa sa a pa klike isit la.