COPD - jere estrès ak atitid ou

Moun ki gen maladi poumon kwonik obstriktif (COPD) gen yon pi gwo risk pou depresyon, estrès, ak enkyetid. Lè ou strese oswa deprime ka fè sentòm COPD vin pi mal epi fè li pi difisil pou pran swen tèt ou.

Lè ou gen COPD, pran swen sante emosyonèl ou a enpòtan menm jan ak pran swen sante fizik ou. Aprann ki jan fè fas ak estrès ak enkyetid ak k ap chèche swen pou depresyon ka ede w jere COPD ak santi w pi byen an jeneral.

Èske w gen COPD ka afekte atitid ou ak emosyon pou plizyè rezon:

• Ou pa ka fè tout bagay ou te konn fè yo.
• Ou ka bezwen fè bagay sa yo pi dousman pase sa ou te konn fè.
• Ou ka souvan santi w fatige.
• Ou ka gen yon tan difisil dòmi.
• Ou ka santi w wont oswa blame tèt ou pou gen COPD.
• Ou ka pi izole de lòt moun paske li pi difisil pouw soti pouw fè bagay yo.
• Pwoblèm pou respire ka estrès ak pè.

Tout faktè sa yo ka fè w santi w strese, enkyete, oswa deprime.

Èske w gen COPD ka chanje kijan ou santi ou sou tèt ou. Ak ki jan ou santi ou sou tèt ou ka afekte sentòm COPD ak ki jan byen ou pran swen tèt ou.

Moun ki gen COPD ki deprime ka gen plis COPD fize-ups epi yo ka oblije ale nan lopital la pi souvan. Depresyon sap enèji ou ak motivasyon. Lè ou deprime, ou ka gen mwens chans pou:

• Manje byen epi fè egzèsis.
• Pran medikaman ou yo jan yo di sa
• Swiv plan tretman ou an.
• Pran ase repo. Oswa, ou ka jwenn twòp repo.

Estrès se yon deklanche COPD li te ye. Lè ou santi ou estrès ak enkyete, ou ka respire pi vit, sa ki ka fè ou santi ou kout souf. Lè li pi difisil pou respire, ou santi ou plis enkyete, ak sik la ap kontinye, ki mennen ou nan santi menm vin pi mal.

Gen bagay ou kapab e ou ta dwe fè pou pwoteje sante emosyonèl ou. Pandan ke ou pa ka debarase m de tout estrès la nan lavi ou, ou ka aprann ki jan jere li. Sijesyon sa yo ka ede ou soulaje strès epi rete pozitif.

• Idantifye moun yo, kote, ak sitiyasyon ki lakòz estrès. Lè ou konnen ki sa ki lakòz ou estrès ka ede w evite oswa jere li.
• Eseye evite bagay ki fè ou enkyete. Pou egzanp, PA pase tan ak moun ki estrès ou soti. Olye de sa, chèche moun ki nouri ak sipò ou. Al fè makèt pandan moman peyaj lè gen mwens trafik ak mwens moun ozalantou.
• Pratike egzèsis detant. Gwo twou san fon pou l respire, vizyalizasyon, kite panse negatif, ak egzèsis detant nan misk yo se tout fason senp lage tansyon ak diminye estrès.
• PA pran twòp. Pran swen tèt ou pa kite ale epi aprann di non. Pou egzanp, petèt ou tipikman òganize 25 moun pou Jou Aksyon de Gras. Koupe l 'tounen nan 8. Oswa pi bon ankò, mande yon lòt moun lame. Si w ap travay, pale ak bòs nan travay ou sou fason yo jere kantite travay ou pou ou pa santi yo akable.
• Rete patisipe. PA izole tèt ou. Fè tan chak semèn pase tan ak zanmi oswa ale nan evènman sosyal.
• Pratike abitid sante pozitif chak jou. Leve epi abiye chak maten. Deplase kò ou chak jou. Egzèsis se youn nan busters yo estrès pi byen ak rapèl atitid alantou. Manje yon rejim alimantè ki an sante epi dòmi ase chak swa.
• Pale li soti. Pataje santiman w ak fanmi oswa zanmi ou fè konfyans. Oswa pale ak yon manm legliz la. PA kenbe bagay ki nan boutèy anndan an.
• Swiv plan tretman ou an. Lè COPD ou byen jere, ou pral gen plis enèji pou bagay sa yo ou jwi.
• PA pran reta. Jwenn èd pou depresyon.

Santi ou fache, fache, tris, oswa enkyete pafwa li konprann. Èske w gen COPD chanje lavi ou, epi li ka difisil pou aksepte yon nouvo fason pou viv. Sepandan, depresyon se pi plis pase okazyonèl tristès oswa fristrasyon. Sentòm depresyon yo enkli:

• Low atitid pi fò nan tan an
• Souvan chimerik
• Pa jwi aktivite abityèl ou yo
• Pwoblèm pou dòmi, oswa dòmi twòp
• Yon gwo chanjman nan apeti, souvan ak pran pwa oswa pèdi
• Ogmantasyon fatig ak mank enèji
• Santiman vo anyen, pwòp tèt ou-rayi, ak kilpabilite
• Pwoblèm pou konsantre
• Ou santi ou san espwa oswa dekouraje
• Repete panse nan lanmò oswa swisid

Si ou gen sentòm depresyon ki dire pou 2 semèn oswa plis, rele doktè ou. Ou pa bezwen viv ak santiman sa yo. Tretman ka ede w santi w pi byen.

Rele 911, yon liy cho swisid, oswa ale nan sal ijans ki pi pre a si ou gen panse a mal tèt ou oswa lòt moun.

Rele doktè ou si:

• Ou tande vwa oswa lòt son ki pa la.
• Ou kriye souvan pou okenn rezon aparan.
• Depresyon ou afekte travay ou, lekòl ou, oswa lavi fanmi ou pou plis pase 2 semèn.
• Ou gen 3 oswa plis sentòm depresyon (ki nan lis anwo a).
• Ou panse youn nan medikaman ou ye kounye a ka fè w santi w deprime. PA chanje oswa sispann pran okenn medikaman san ou pa pale ak doktè ou.
• Ou panse ou ta dwe koupe sou bwè oswa itilizasyon dwòg, oswa yon manm fanmi oswa yon zanmi te mande ou koupe.
• Ou santi ou koupab sou kantite alkòl ou bwè, oswa ou bwè alkòl premye bagay nan maten an.

Ou ta dwe rele doktè ou tou si sentòm COPD ou yo vin pi mal, malgre swiv plan tretman ou an.

Kwonik maladi poumon obstriktif - emosyon; Estrès - COPD; Depresyon - COPD

Global Inisyativ pou sit entènèt Maladi kwonik obstriktif poumon (GOLD). Estrateji mondyal pou dyagnostik, jesyon, ak prevansyon maladi poumon kwonik obstriktif: rapò 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Aksè 22 oktòb 2019.

Han M, Laza SC. COPD: Klinik dyagnostik ak jesyon. Nan: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Manyèl Murray ak Nadel nan Medsin Respiratwa. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

• COPD