5 Konsekans pou manje vit - Youn se manje plis san yo pa bezwen!

Kontan

• 1. Pran pwa
• 2. Pòv dijesyon
• 3. vant anfle
• 4. Ogmantasyon risk pou maladi kè
• 5. Ogmantasyon risk pou dyabèt
• Kisa pou fè pou manje pi dousman

Manje vit epi yo pa moulen ase, an jeneral, ki lakòz plis kalori yo dwe manje ak Se poutèt sa fè ou grès nan adisyon a pwodwi lòt pwoblèm tankou dijesyon pòv, brûlures, gaz oswa yon vant gonfle, pou egzanp.

Manje twò vit vle di ke vant la pa gen tan voye siyal nan sèvo a ke li plen e ke li lè yo sispann, ki anjeneral pran ant 15 a 20 minit, sa ki lakòz yon konsomasyon pi gwo nan manje.

Se konsa, kèk konsekans nan manje vit kapab:

1. Pran pwa

Nan sèvo ak nan vant travay ansanm pou kontwole apeti, men pwosesis sa a pa enstantane. Lè ou manje byen vit, siyal sasyete yo pa pèmèt yo transmèt nan sèvo a, ki pran 15 a 20 minit rive, ki endike ke pa gen plis manje ki nesesè paske li deja plen. Sa lakòz yon pi gwo kantite manje yo dwe konsome, konsome plis kalori pase kò a bezwen, estoke yo nan fòm lan nan grès ak sa ki lakòz moun nan mete sou pwa.

2. Pòv dijesyon

Lè ou manje vit, gen yon risk ogmante nan endijesyon, paske manje pa moulen byen, pran plis tan yo dwe dijere nan vant la, sa ki lakòz sentòm tankou yon sansasyon boule, brûlures, rflu ak yon santiman nan vant lou, pou egzanp.

3. vant anfle

Reyalite a nan manje twò vit ka lakòz distansyon nan vant, akòz de faktè, premyèman ke pwosesis la dijesyon se pi dousman, pa vale pi gwo moso nan manje, sa ki lakòz transpò piblik la entesten yo ralanti, ak Dezyèmman, li se pi fasil vale lè sa ki lakòz vant la vin anfle, sa ki lakòz belching ak gaz.

4. Ogmantasyon risk pou maladi kè

Depi manje vit ka mennen nan pran pwa, gen yon risk ogmante nan devlope maladi kè, espesyalman si grès akimile nan zòn nan nan vant. Sa a se paske depase nan grès nan san an fasilite fòmasyon nan plak gra ki ka anpeche pasaj la nan san e menm detache ak anpeche veso yo, génération yon konjesyon serebral oswa enfaktis, pou egzanp.

Anjeneral, lòt maladi ki gen rapò gen ladan, tansyon wo, ogmante trigliserid nan san an, ogmante move kolestewòl ak diminye bon kolestewòl.

5. Ogmantasyon risk pou dyabèt

Manje byen vit lakòz yon òmòn ki rele ensilin, ki responsab pou reglemante antre sik nan san nan selil yo, pou ogmante nivo san yo pa varye kantite sik nan san an, ki an konjonksyon avèk pran pwa ak grès nan vant ka devlope. dyabèt.

Kisa pou fè pou manje pi dousman

Men kèk konsèy pou manje pi dousman, amelyore dijesyon ak diminye risk pou yo obezite gen ladan yo:

• Dedye manje a omwen 20 minit, nan yon kote trankil e trankil;
• Lè ou konsantre sou repa a, evite distraksyon, tankou manje devan televizyon an oswa sou tab travay la, pou egzanp;
• Koupe manje an ti moso, pou yo pi fasil pou moulen;
• One Stop ant chak bouch, yo reflete si li plen oswa ou pa;
• Moulen apeprè 20 a 30 fwa manje a; ak pou moun ki manje ki douser nan konsistans, apeprè 5 a 10 fwa.

Anplis de sa, gen lòt teknik, tankou meditasyon Tangerine, nan ki li rekòmande yo manje fwi a tou dousman, reflete sou pwosesis la nan lanati yo pwodwi li yo ak travay ki nesesè yo rive jwenn tab la, pran sant bon sant li yo ak gou li. gou dous ak Citrus.