Sendwòm bann Iliotibial - swen apre

Gwoup iliotibial (ITB) se yon tandon ki kouri sou deyò janm ou. Li konekte soti nan tèt la nan zo basen ou a jis anba jenou ou. Yon tandon se epè tisi elastik ki konekte nan misk ak zo.

Sendwòm bann Iliotibial rive lè ITB a vin anfle ak irite nan fwote kont zo a sou deyò nan anch ou oswa jenou.

Gen yon sak plen likid, ki rele yon bursa, ant zo a ak tandon an sou pati a deyò nan janm ou. Sak la bay wilaj ant tandon an ak zo a. Fwote nan tandon an ka lakòz doulè ak anflamasyon nan bursa a, tandon an, oswa toude.

Blesi sa a souvan afekte kourè ak siklis. Koube jenou an sou yo ak sou pandan aktivite sa yo ka kreye iritasyon ak anflamasyon nan tandon an.

Lòt kòz yo enkli:

• Lè ou nan move kondisyon fizik
• Èske w gen yon ITB sere
• Pòv fòm ak aktivite ou yo
• Pa chofe anvan ou fè egzèsis
• Èske w gen janm bese
• Chanjman nan nivo aktivite yo
• Dezekilib nan misk debaz yo

Si ou gen sendwòm ITB ou ka remake:

• Ti doulè sou deyò jenou ou oswa anch ou lè ou kòmanse fè egzèsis, ki ale jan ou chofe.
• Apre yon tan doulè a ​​santi l vin pi mal epi yo pa ale pandan egzèsis.
• Kouri desann ti mòn oswa chita pou yon tan long ak jenou ou koube ka fè doulè vin pi mal.

Doktè ou pral egzaminen jenou ou ak deplase janm ou nan diferan pozisyon yo wè si ITB ou a sere. Anjeneral, sendwòm ITB ka dyagnostike nan egzamen an ak deskripsyon ou nan sentòm yo.

Si tès D yo bezwen, yo ka gen ladan nenpòt nan bagay sa yo:

• Ltrason
• MRI

Si ou gen sendwòm ITB, tretman ka enplike nenpòt nan bagay sa yo:

• Medikaman oswa aplike glas pou soulaje doulè
• Fè detant ak ranfòse egzèsis
• Yon piki nan medikaman yo rele kortizon nan zòn nan douloure soulaje doulè ak anflamasyon

Pifò moun pa bezwen operasyon. Men, si lòt tretman pa travay, yo ka rekòmande operasyon. Pandan operasyon, yo pral retire yon pati nan ITB ou, bursa a, oswa toude. Oswa, ITB a pral longè. Sa a anpeche ITB a fwote kont zo a sou bò jenou ou.

Lakay ou, swiv mezi sa yo pou ede diminye doulè ak anflamasyon:

• Aplike glas nan zòn ki fè mal pou 15 minit chak 2 a 3 èdtan. PA aplike glas dirèkteman sou po ou. Vlope glas la nan yon twal pwòp an premye.
• Aplike ti chalè anvan etann oswa fè egzèsis ranfòse.
• Pran medikaman pou doulè si ou bezwen.

Pou doulè, ou ka itilize ibipwofèn (Advil, Motrin), napwoksèn (Aleve, Naprosyn), oswa asetaminofèn (Tylenol). Ou ka achte medikaman doulè sa yo nan magazen an.

• Pale ak doktè ou anvan ou itilize nenpòt medikaman pou doulè si ou gen maladi kè, tansyon wo, maladi ren, oswa si ou te gen maladi ilsè nan lestomak oswa senyen entèn nan tan lontan an.
• PA pran plis pase kantite lajan rekòmande sou boutèy la oswa doktè ou.

Eseye kouri oswa monte bisiklèt pi kout distans pase sa ou konn fè. Si ou toujou gen doulè, evite aktivite sa yo nèt. Ou ka bezwen fè lòt egzèsis ki pa irite ITB ou, tankou naje.

Eseye mete yon manch jenou kenbe bursa a ak ITB cho pandan w ap fè egzèsis.

Doktè ou ka rekòmande yon terapis fizik (PT) pou travay avèk aksidan espesifik ou pou ou ka retounen nan aktivite nòmal pi vit ke posib.

PT ou ka rekòmande fason pou chanje fason ou fè egzèsis pou anpeche pwoblèm. Egzèsis yo vize ranfòse nwayo ou ak misk anch.Ou ka tou ekipe pou sipò vout (ortotik) mete nan soulye ou.

Yon fwa ou ka fè etann ak ranfòse egzèsis san doulè, ou ka piti piti kòmanse kouri oswa monte bisiklèt ankò. Dousman bati distans ak vitès.

PT ou ka ba ou egzèsis pou fè pou ede detire ITB ou ak ranfòse misk janm ou. Anvan ak apre aktivite:

• Sèvi ak yon pad chofaj sou jenou ou a chofe zòn nan leve. Asire w ke anviwònman pad la se sou ba oswa mwayen.
• Glas jenou ou epi pran medikaman doulè apre aktivite si ou santi doulè.

Pi bon fason pou tandon yo geri se bwa nan yon plan swen. Plis nan ou repoze ak pratik terapi fizik, pi vit nan ak pi bon aksidan ou pral geri.

Rele founisè swen sante ou si doulè vin pi grav oswa si li pa vin pi bon nan kèk semèn.

IT sendwòm bann - swen apre; Sendwòm ITB - swen; Iliotibial sendwòm friksyon bann - swen apre

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sendwòm bann Iliotibial. Nan: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Aspè fondamantal nan Medsin fizik ak Reyabilitasyon: Maladi miskiloskeletal, Doulè, ak Reyabilitasyon. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip ak basen sendwòm abuze. Nan: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ak Medsin òtopedik espò Drez la: Prensip ak pratik. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 85.

• Blesi jenou ak Maladi
• Blesi Janm ak Maladi